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2024市售6款兒童魚油推薦!兒童魚油功效、挑選方式一篇就懂

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2024市售6款兒童魚油推薦!兒童魚油功效、挑選方式一篇就懂

許多家長會擔心孩子輸在起跑點,要成就高智商小天才,除了讓寶貝們去上各種潛能開發課程外,好的學習力當然也少不了從營養補充這塊來打底!最受家長喜愛的,還是腦部發育最需要的DHA,從奶粉到兒童魚油都在標榜DHA的重要性,而DHA究竟是什麼?以及魚油和魚肝油到底要怎麼選?我們精心挑選了6款市面上熱銷的兒童魚油保健品,並實際為大家開箱評比,整理各家詳細兒童魚油功效。

魚油是什麼?和魚肝油差異?

「魚油」和「魚肝油」是許多人會搞混的保健食品,早期因為電視廣告的關係,魚肝油加鈣的配方幾乎每個家長都朗朗上口,也期待透過補充這樣的保健食品,能讓孩子視力及牙齒健康,但其實「魚肝油」和「魚油」是不一樣的東西。

  • 魚油:是從脂肪含量高的魚類中提取(像是鯖魚、鮭魚、鯷魚等)而來,主要成份為容易被人體轉換利用且健康價值相當高的Omega-3脂肪酸,其中又分成EPA及DHA,兩者的健康好處不太相同。
  • 魚肝油:從魚的肝臟萃取而來,主要成分有維生素A、維生素D。維生素A能幫助視力,而維生素D則是骨骼成長發育的重要營養,然而這兩種營養素都屬於脂溶性,如果攝取過量,會累積於肝臟,造成傷害。

 

兒童魚油和一般成人魚油差在哪?DHA是關鍵!

兒童魚油和一般成人魚油的挑選,主要是差在Omega-3中EPA及DHA的比例不同,家長讓孩子補充魚油大多目的是為了學習力、專注力,也就是腦部成長發育所需,而這樣的健康功效是歸於俗稱腦黃金的DHA所負責,也是專家推薦補充兒童魚油,以及家長願意花大錢購買昂貴魚油的關鍵。

成人魚油中,EPA及DHA比例通常為3:2,EPA雖然具有抗發炎的好處,不過EPA卻會和AA(花生四烯酸,也是嬰幼兒奶粉中常會強調有添加的成分)競爭代謝酵素,而不利於AA的吸收,如果長期大量的補充EPA,對年紀較低的幼兒,腦部發展反而沒有優勢。

 

DHA功效是什麼?

  1. 維護視力健康:DHA在視網膜中含量高,也是參與眼睛中光信號傳遞的重要角色,也因此在兒童成長發育時期,對於視力健康的維護相當重要[1]
  2. 幫助智力發展:大腦對於脂肪酸的選擇有優先順序,研究發現,DHA會比其它脂肪酸更先被大腦吸收使用。且在嬰幼兒的研究中,也發現以含有DHA的配方奶餵養,以及媽媽補充高DHA食物後所哺育的嬰幼兒,在語言、溝通以及生理發展上,都有更佳的表現[2][3]

 

兒童魚油推薦攝取量要多少

兒童隨著年齡的增長,可以食用的Omega-3含量也會有差別,以下即以聯合國糧農組織(FAO)所提供的建議攝取量為基準提供參考:

  • 6-24個月嬰幼兒:攝取量為體重(kg)*10-12 mg
  • 2-4歲:攝取100-150 mg
  • 4-6歲:攝取150-200 mg
  • 6-10歲兒童:攝取200-250 mg

 

兒童魚油推薦挑選4原則

  1. 兒童魚油推薦挑選原則1、DHA為主的魚油

    雖然EPA也屬於很棒的Omega-3,但對於兒童腦部及視力的成長發育來說,所需要的還是以DHA為主。如果要長期給孩子吃,最好選擇以DHA為主要成分的會比較好。

  2. 兒童魚油推薦挑選原則2、Omega-3脂肪酸濃度高

    可以想像,小小一顆膠囊內,能夠填入的油脂量就只有一點點,如果Omega-3脂肪酸濃度不夠高,表示同時也填充了其他較為廉價的油脂,像是大豆油(也就是沙拉油的意思)、甘油等,應該很少有家長會想買沙拉油給孩子額外補充保健,因此選擇Omega-3濃度高的,才能物有所值。

  3. 兒童魚油推薦挑選原則3、無色素香料添加

    許多家長擔心魚油有魚腥味,孩子不敢吃,所以會選擇標榜含有草莓味、橘子味之類的產品,但其實甜味劑、色素與香料,都是不必要的成分,添加太多反而會失去保健品的意義。現在好的魚油,使用超臨界萃取技術,多能將魚腥味、不好的雜質去除脫臭,所以如果魚腥味重的產品,也要評估一下是否萃取技術不夠良好。

  4. 兒童魚油推薦挑選原則4、顆粒小、易吞服

    小顆粒的產品孩子比較容易吞服,也比較安全,當然也有許多廠牌出比較大顆、咀嚼式的兒童魚油可以選擇,但就回到添加物的問題,如果想找純淨無添加的兒童魚油,小顆粒會比較好。

 

兒童魚油大小劑型比一比

兒童魚油推薦 兒童魚油大小劑型比一比

特別要把兒童魚油的劑型拿出來比較,是因為要考量孩子吞服的狀況,劑型大小不但與吞嚥難易度有關,越小顆也代表越安全。我們這次評比的兒童魚油品牌又可以分成兩大類型一種是軟膠囊、另一種是咀嚼式的。照片右邊數來的大研生醫、NORDIC NATURALS、Lovita這三款都是屬於軟膠囊的形式,左邊數來的小兒利薩爾、WEIDER和澳佳寶三款都是屬於咀嚼式。

可以看到軟膠囊中以大研生醫和Lovita劑型顆粒最小,也是最好吞嚥的,NORDIC NATURALS則是較大顆一點。在咀嚼式的魚油三款中小兒利薩爾是比較小一點點,但因為是咀嚼式,大顆還小顆就比較沒有安全疑慮,主要會考量口感和口味,孩子吃不吃,不過也特別提醒家長們,如果是咀嚼是為了適口性好,通常都會再額外添加一些香料色素讓口味更好。

 

6款PTT、Dcard熱門兒童魚油推薦及開箱評比

2024市售6款兒童魚油推薦!兒童魚油功效、挑選方式一篇就懂

我們從momo、蝦皮等各大電商嚴選,並參考PTT和Dcard上的熱門討論,認真挑選了大家推薦的6款熱銷兒童魚油保健品牌,針對魚油的Omega-3含量和濃度、EPA與DHA含量、魚油型態、膠囊大小等方面進行開箱評比。

以下整理市場聲量較高,家長喜歡購買的6個品牌來做分析與推薦。

NO1. 大研生醫 德國DHA 80%兒童魚油

兒童魚油推薦 大研生醫 德國DHA 80%兒童魚油

  • Omega 3脂肪酸:80%
  • DHA每份含量:200 mg
  • EPA每份含量:不含
  • 吸收型式:rTG
  • 膠囊大小:小顆粒(軟膠囊)
  • 複方成份:維生素D
  • 添加物:無額外添加
  • 產品推薦度:⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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大研生醫兒童魚油推薦說明

唯一一家DHA含量每份到200毫克的,且Omega-3濃度高,複方加上兒童容易缺乏的維生素D且沒有額外添加香精香料,是比較勝出的關鍵。在實際體驗上,因為大研生醫的兒童魚油是屬於市面上最小顆的,相對好吞嚥許多,家長也可以放心購買給孩子吃。

 

NO2. Lovita愛維他 兒童魚油軟膠囊

兒童魚油推薦 Lovita愛維他 兒童魚油軟膠囊

  • Omega 3脂肪酸:60% up(未標明膠囊重量)
  • DHA每份含量:150 mg
  • EPA每份含量:30 mg
  • 吸收型式:TG
  • 膠囊大小:小顆粒(軟膠囊)
  • 複方成份:無
  • 添加物:檸檬香料
  • 產品推薦度:⭐️⭐️⭐️⭐️
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Lovita愛維他兒童魚油推薦說明

Omega-3濃度在多款魚油中也算高,且EPA含量低,雖然有添加檸檬香料,但也還算相對單純。在實際體驗上Lovita的口感其實跟大研生醫差不多,都是屬於偏小顆的軟式膠囊,很好吞嚥。

 

NO3. NORDIC NATURALS 愛Q魚油加強膠囊

兒童魚油推薦 NORDIC NATURALS 愛Q魚油加強膠囊

  • Omega 3脂肪酸:58.5% up(未標明膠囊重量)
  • DHA每份含量:122.5 mg
  • EPA每份含量:170 mg
  • 吸收型式:rTG
  • 膠囊大小:小顆粒(軟膠囊)
  • 複方成份:無
  • 添加物:香料
  • 產品推薦度:⭐️⭐️⭐️⭐️
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NORDIC NATURALS兒童魚油推薦說明

DHA含量中上,但EPA含量也高,雖然Omega-3濃度跟其他廠牌相比已經不錯,但可以看出魚油來源成分比例並非專門給兒童使用,如果有其他健康需求要補充EPA的可以考慮。在實際體驗上,比起大研生醫和Lovita劑型顆粒真的比較大,所以吞嚥上的難度也稍微高一點。另外這款雖然是軟膠囊的兒童魚油,但可能為了讓孩子會想吃,膠囊殼也有加入了草莓香料,所以聞起來很甜很香,不過在意添加物的家長就要特別留意這塊。

 

NO4. 澳佳寶 機伶小子濃縮魚油

兒童魚油推薦 澳佳寶 機伶小子濃縮魚油

  • Omega 3脂肪酸:25% up(未標明膠囊重量)
  • DHA每份含量:120 mg
  • EPA每份含量:180 mg
  • 吸收型式:rTG
  • 膠囊大小:大顆、也可咀嚼
  • 複方成份:無
  • 添加物:甜味劑、香料
  • 產品推薦度:⭐️⭐️⭐️
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澳佳寶兒童魚油推薦說明

DHA含量高,但EPA含量也高,有甜味劑跟香料,如果是不會吞嚥膠囊的孩子,咀嚼款可以多少補充Omega-3。實際體驗咀嚼後的魚油味道不會很明顯,但是膠囊殼本身是蠻甜的,推測應該用了不少甜味劑。

 

NO5. 小兒利撒爾 小魚球咀嚼式軟膠囊

兒童魚油推薦 小兒利撒爾 小魚球咀嚼式軟膠囊

  • Omega 3脂肪酸:17.4% up(未標明膠囊重量)
  • DHA每份含量:66 mg
  • EPA每份含量:100 mg
  • 吸收型式:TG
  • 膠囊大小:大顆、可咀嚼
  • 複方成份:無
  • 添加物:天然橘油香料、麥牙糖醇
  • 產品推薦度:⭐️⭐️
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小兒利撒爾兒童魚油推薦說明

膠囊本身的造型是做成魚的造型,加上又是橘子口味,形狀和味道上可以吸引小朋友,但有香料及甜味劑,單顆DHA含量偏低。實際體驗咀嚼咬破後的魚油,有一點點比較油耗的味道,但比起澳佳寶感覺沒那麼甜。

 

NO6. WEIDER威德 迪士尼系列Omega魚球

兒童魚油推薦 WEIDER威德迪士尼系列Omega魚球

  • Omega 3脂肪酸:15.4% up(未標明膠囊重量)
  • DHA每份含量:79 mg
  • EPA每份含量:118 mg
  • 吸收型式:TG
  • 膠囊大小:大顆、可咀嚼
  • 複方成份:牛初乳、葡萄糖酸鋅、碘化鉀
  • 添加物:柑橘油、甜味劑、食用色素黃/紅色
  • 產品推薦度:⭐️⭐️
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WEIDER威德兒童魚油推薦說明

複方有添加較多好的成分,造型可愛,迪士尼的授權也相當受家長歡迎,採用芒果柑橘口味,不過產品有香料、甜味劑以及色素,可以有更好的選擇再多加比較。

 

6款熱門兒童魚油推薦品牌比較表

項目
品牌 大研生醫 Lovita愛維他 NORDIC NATURALS 澳佳寶 小兒利撒爾 WEIDER威德
產品 德國DHA 80%兒童魚油 兒童魚油 含DHA150mg軟膠囊 愛Q魚油加強膠囊 機伶小子濃縮魚油 小魚球咀嚼式軟膠囊 迪士尼系列Omega魚球
Omega 3脂肪酸(%) 80.0% 60.0% 58.5% 25.0% 17.4% 15.4%
DHA每份含量(mg) 200 mg 150 mg 122.5 mg 120 mg 66 mg 79 mg
EPA每份含量(mg) 30 mg 170 mg 180 mg 100 mg 118 mg
吸收型式 rTG TG rTG rTG TG TG
膠囊大小 大顆,可咀嚼 中大顆,可咀嚼 中大顆,可咀嚼
複方成份 維生素D 牛初乳、葡萄糖酸鋅、碘化鉀
添加物 不含 檸檬香料 香料 甜味劑、香料 天然橘油香料、麥牙糖醇 柑橘油、甜味劑、食用色素黃/紅色

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