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2024市售5款EPA魚油推薦,專家說明EPA魚油功效與挑選3原則!

作者 Editor

EPA魚油是健康益處相當多的保健食品。高濃度魚油,尤其是EPA比例高的魚油,對循環改善的功效備受推崇,並且對於情緒調節也有許多研究。不過市售魚油產品有許多種,要怎麼看是EPA魚油還是DHA魚油呢?本文介紹市售5款PTT、Dcard推薦的EPA魚油品牌,並探討EPA魚油的功效以及選擇EPA魚油的三個方法,幫助大家挑選到更適合自己的產品。

EPA魚油是什麼?

EPA魚油指的是EPA比例高,或者是以EPA為主的魚油,EPA (eicosapentaenoic acid)是一種Omega-3多元不飽和脂肪酸,主要存在油脂豐富的魚類,因無法被人體自行合成,需要透過飲食或補充魚油來獲得。

 

EPA魚油4大功效

EPA魚油功效一、心血管保健

EPA魚油在研究中證實對心血管健康有益,有助於降低血液中的三酸甘油脂水平,減少心臟病和中風的風險(1)

EPA魚油功效二、改善情緒和心理健康

研究顯示,EPA魚油對情緒和心理健康有積極影響與幫助,可以調節憂鬱情緒,並且作為憂鬱症治療中的輔助角色(2)

EPA魚油功效三、抗發炎與關節保健

EPA魚油對於關節健康和發炎性疾病的管理有著重要作用(3)。它能減輕關節炎引起的疼痛和腫脹,並有助於保護關節組織(4)

EPA魚油功效四、幫助血糖穩定、正常代謝

高劑量的EPA對於高脂飲食的族群,有幫助維持正常的葡萄糖耐受性的特性(5)

 

EPA魚油推薦挑選3原則

EPA魚油推薦挑選原則一、rTG型式魚油更好吸收

EPA魚油和一般魚油相同,都有不同吸收型式可供選擇,包括rTG型、TG型和EE型。這些型式在人體中吸收程度是不同的。根據眾多實驗結果的綜合評估,魚油的吸收度由高到低分別為rTG型>TG型>EE型。因此,建議選擇rTG型的EPA魚油,以獲得更好的吸收效果。

EPA魚油推薦挑選原則二、高EPA濃度與含量

EPA魚油中,應含有足夠的EPA。檢查產品標籤上的營養成分表,確認每份劑量中EPA的含量;EPA濃度也應為80%以上,才能吃到真正高EPA比例的魚油。

EPA魚油推薦挑選原則三、魚油新鮮度

EPA魚油是Omega 3脂肪酸的一種,也是容易氧化的脂肪酸,因此在製造的過程中,須確認是否有特殊的製程來保障魚油新鮮度,也可以從檢驗相關指標來把關,包括:

  1. 過氧化物質
  2. 茴香胺質
  3. 魚油總氧化測量

 

市售5款PTT、Dcard熱門EPA魚油推薦品牌

以下整理5款PTT、Dcard討論度較高的EPA魚油,依據EPA濃度、含量、是否有進行魚油新鮮度檢驗進行評比。(資訊整理自各產品官網,如資訊有更新請來信通知)

NO.1 大研生醫 EPA 80%快樂魚油軟膠囊

EPA魚油推薦:大研生醫 EPA 80%快樂魚油軟膠囊

  • 魚油吸收形式:rTG ✅
  • EPA濃度:80%
  • EPA含量/份:960 mg ✅
  • 魚油新鮮度檢驗:有 ✅
  • 價格:NT$1260
  • 每日平均花費:NT$42
  • 推薦程度:⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
  • 推薦說明:北歐來源的魚油,該有的新鮮度檢驗指標都有,EPA含量高,若以Omega-3比例來看,每日也有達到1000 mg的建議量,價格算很實惠,在高濃度EPA魚油產品中算CP值滿好的。
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NO.2 營養師輕食 1000EPA魚油

EPA魚油推薦:營養師輕食 1000EPA魚油

  • 魚油吸收形式:rTG ✅
  • EPA濃度:85% ✅
  • EPA含量/份:1020 mg ✅
  • 是否有魚油新鮮度檢驗:未標示
  • 價格:NT$1780
  • 每日平均花費:NT$60
  • 推薦程度:⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
  • 推薦說明:品質很好的一款魚油,rTG型式、EPA含量也夠高,美中不足的是沒有提供新鮮度三項數值的檢驗,且單價偏高,如果含量只有些微差距的狀態下,大研生醫的快樂魚油會更好入手。
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NO.3 歐3加福 精萃濃縮魚油EPA

EPA魚油推薦:歐3加福 精萃濃縮魚油EPA

  • 魚油吸收形式:無 ❌
  • EPA濃度:76%
  • EPA含量/份:650 mg
  • 是否有魚油新鮮度檢驗:有✅
  • 價格:NT$1680
  • 每日平均花費:NT$56
  • 推薦程度:⭐️⭐️⭐️
  • 推薦說明:盒子標示有點亂,雖然強調的是EPA為主的魚油,但盒子上又標示大大的總Omega-3濃度,不仔細看會很容易誤會;加上也沒有標示魚油吸收形式,魚油產品競爭這麼白熱化的現在,會讓人覺得有點專業度要再加強。
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NO.4 藥師健生活 EPA80高純度魚油

EPA魚油推薦:藥師健生活 EPA80高純度魚油

  • 魚油吸收形式:EE ❌
  • EPA濃度:80.9%
  • EPA含量/份:812 mg
  • 是否有魚油新鮮度檢驗:無 ❌
  • 價格:NT$1600
  • 每日平均價格:NT$36
  • 推薦程度:⭐️⭐️⭐️
  • 推薦說明:因為吸收形式為EE,因此只能拉高EPA含量來彌補吸收率較差的先天缺陷。但含量還是無法和營養師輕食1000 EPA、大研生醫快樂魚油相比,且這兩個廠牌是rTG型態。
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NO.5 永信HAC魚油EPA軟膠囊

EPA魚油推薦:永信HAC魚油EPA軟膠囊

  • 魚油吸收形式:TG ❌
  • EPA濃度:45%
  • EPA含量/份:343 mg
  • 是否有魚油新鮮度檢驗:無 ❌
  • 價格:NT$1232
  • 每日平均價格:NT$28
  • 推薦程度:⭐️⭐️
  • 推薦說明: EPA含量與其他EPA魚油相比並沒有優勢,加上魚油吸收形式標示不清楚,也沒有新鮮度檢驗,單價還是要千元以上,同樣的單價,有更好的選擇。
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5款EPA魚油推薦熱銷品牌比較表

品牌 大研生醫
EPA 80%快樂魚油軟膠囊
營養師輕食
1000EPA魚油
歐3加福
精萃濃縮魚油EPA
藥師健生活
EPA80高純度魚油
永信HAC
魚油EPA軟膠囊
產品圖
吸收形態 ✅ rTG ✅rTG 未標示 ❌ EE ❌ TG ❌
EPA濃度 80% ✅ 85% 76% 80.9% 45%
EPA含量

mg/份

960 1020 650 812 343
魚油新鮮度檢驗 ✅ 有 未標示 ❌ ✅有 無 ❌ 無 ❌
價格 NT$1260 NT$1780 NT$1680 NT$1600 NT$1232
每日平均花費 NT$42 NT$60 NT$56 NT$36 NT$28

 

延伸閱讀

市售6大兒童魚油推薦品牌!一文看懂DHA功效、挑選方式
市售8款PTT、Dcard魚油推薦!魚油功效、食物、挑選一次看

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