EPA魚油是健康益處相當多的保健食品。高濃度魚油，尤其是EPA比例高的魚油，對循環改善的功效備受推崇，並且對於情緒調節也有許多研究。不過市售魚油產品有許多種，要怎麼看是EPA魚油還是DHA魚油呢？本文介紹市售5款PTT、Dcard推薦的EPA魚油品牌，並探討EPA魚油的功效以及選擇EPA魚油的三個方法，幫助大家挑選到更適合自己的產品。
內容目錄
EPA魚油是什麼？
EPA魚油指的是EPA比例高，或者是以EPA為主的魚油，EPA(eicosapentaenoic acid)是一種Omega-3多元不飽和脂肪酸，主要存在油脂豐富的魚類，因無法被人體自行合成，需要透過飲食或補充魚油來獲得。
EPA魚油4大功效
EPA魚油功效一、心血管保健
EPA魚油在研究中證實對心血管健康有益，有助於降低血液中的三酸甘油脂水平，減少心臟病和中風的風險(1)。
EPA魚油功效二、改善情緒和心理健康
研究顯示，EPA魚油對情緒和心理健康有積極影響與幫助，可以調節憂鬱情緒，並且作為憂鬱症治療中的輔助角色(2)。
EPA魚油功效三、抗發炎與關節保健
EPA魚油對於關節健康和發炎性疾病的管理有著重要作用(3)。它能減輕關節炎引起的疼痛和腫脹，並有助於保護關節組織(4)。
EPA魚油功效四、幫助血糖穩定、正常代謝
高劑量的EPA對於高脂飲食的族群，有幫助維持正常的葡萄糖耐受性的特性(5)。
EPA魚油推薦挑選3原則
EPA魚油推薦挑選原則一、rTG型式魚油更好吸收
EPA魚油和一般魚油相同，都有不同吸收型式可供選擇，包括rTG型、TG型和EE型。這些型式在人體中吸收程度是不同的。根據眾多實驗結果的綜合評估，魚油的吸收度由高到低分別為rTG型>TG型>EE型。因此，建議選擇rTG型的EPA魚油，以獲得更好的吸收效果。
EPA魚油推薦挑選原則二、高EPA濃度與含量
EPA魚油中，應含有足夠的EPA。檢查產品標籤上的營養成分表，確認每份劑量中EPA的含量；EPA濃度也應為80%以上，才能吃到真正高EPA比例的魚油。
EPA魚油推薦挑選原則三、魚油新鮮度
EPA魚油是Omega 3脂肪酸的一種，也是容易氧化的脂肪酸，因此在製造的過程中，須確認是否有特殊的製程來保障魚油新鮮度，也可以從檢驗相關指標來把關，包括：
- 過氧化物質
- 茴香胺質
- 魚油總氧化測量
市售5款PTT、Dcard熱門EPA魚油推薦品牌
以下整理5款PTT、Dcard討論度較高的EPA魚油，依據EPA濃度、含量、是否有進行魚油新鮮度檢驗進行評比。(資訊整理自各產品官網，如資訊有更新請來信通知)
EPA魚油推薦NO.1 大研生醫 EPA 1200頂級魚油
- 魚油吸收形式：rTG ✅
- EPA濃度：98%
- EPA含量/份：1200 mg ✅
- 魚油新鮮度檢驗：有 ✅
- 價格：NT$1,980
- 每日平均花費：NT$66
- EPA魚油推薦程度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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大研生醫EPA魚油推薦說明：德國KD大廠出品的的魚油，該有的新鮮度檢驗指標都有，EPA含量高達1200mg，濃度含量甚至高達98%，是所有評比魚油品牌中最高的，以這樣的品質來說價格算很實惠，在高濃度EPA魚油產品中算CP值滿好的。
EPA魚油推薦NO.2 營養師輕食 1000EPA魚油
- 魚油吸收形式：rTG ✅
- EPA濃度：85% ✅
- EPA含量/份：1020 mg ✅
- 是否有魚油新鮮度檢驗：未標示
- 價格：NT$1780
- 每日平均花費：NT$60
- EPA魚油推薦程度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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營養師輕食EPA魚油推薦說明：
品質很好的一款魚油，rTG型式、EPA含量也夠高，美中不足的是沒有提供新鮮度三項數值的檢驗，且單價偏高，如果含量只有些微差距的狀態下，大研生醫的快樂魚油會更好入手。
EPA魚油推薦NO.3 歐3加福 精萃濃縮魚油EPA
- 魚油吸收形式：無 ❌
- EPA濃度：76%
- EPA含量/份：650 mg
- 是否有魚油新鮮度檢驗：有✅
- 價格：NT$1680
- 每日平均花費：NT$56
- EPA魚油推薦程度：⭐️⭐️⭐️
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歐3加福EPA魚油推薦說明：
盒子標示有點亂，雖然強調的是EPA為主的魚油，但盒子上又標示大大的總Omega-3濃度，不仔細看會很容易誤會；加上也沒有標示魚油吸收形式，魚油產品競爭這麼白熱化的現在，會讓人覺得有點專業度要再加強。
EPA魚油推薦NO.4 藥師健生活 EPA80高純度魚油
- 魚油吸收形式：EE ❌
- EPA濃度：80.9%
- EPA含量/份：812 mg
- 是否有魚油新鮮度檢驗：無 ❌
- 價格：NT$1600
- 每日平均價格：NT$36
- EPA魚油推薦程度：⭐️⭐️⭐️
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藥師健生活EPA魚油推薦說明：
因為吸收形式為EE，因此只能拉高EPA含量來彌補吸收率較差的先天缺陷。但含量還是無法和營養師輕食1000 EPA、大研生醫快樂魚油相比，且這兩個廠牌是rTG型態。
EPA魚油推薦NO.5 永信HAC魚油EPA軟膠囊
- 魚油吸收形式：TG ❌
- EPA濃度：45%
- EPA含量/份：343 mg
- 是否有魚油新鮮度檢驗：無 ❌
- 價格：NT$1232
- 每日平均價格：NT$28
- EPA魚油推薦程度：⭐️⭐️
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永信EPA魚油推薦說明：
EPA含量與其他EPA魚油相比並沒有優勢，加上魚油吸收形式標示不清楚，也沒有新鮮度檢驗，單價還是要千元以上，同樣的單價，有更好的選擇。
5款EPA魚油推薦熱銷品牌比較表
| 品牌 | 大研生醫 EPA1200頂級魚油 |
營養師輕食 1000EPA魚油 |
歐3加福 精萃濃縮魚油EPA |
藥師健生活 EPA80高純度魚油 |
永信HAC 魚油EPA軟膠囊 |
| 產品圖 |
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| 吸收形態 | ✅ rTG | ✅ rTG | 未標示 ❌ | EE ❌ | TG ❌ |
| EPA濃度 | ✅ 98% | 85% | 76% | 80.9% | 45% |
| EPA含量 mg/份 |
✅ 1200 | 1020 | 650 | 812 | 343 |
| 魚油新鮮度檢驗 | ✅ 有 | 未標示 ❌ | ✅有 | 無 ❌ | 無 ❌ |
| 價格 | NT$1,980 | NT$1,780 | NT$1,680 | NT$1,600 | NT$1,232 |
| 每日平均花費 | NT$66 | NT$60 | NT$56 | NT$36 | NT$28 |
延伸閱讀
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