2024市售10款南瓜籽油推薦，南瓜籽油功效、挑選3原則一次看

隨著保健意識的抬頭，許多中年男性開始想要透過飲食或者營養補充品來改善與預防攝護腺肥大問題，而不少人會直接聯想到南瓜籽油與黑麥花粉，但市售的南瓜籽油推薦品牌眾多，眼花撩亂之餘，也不知道南瓜籽油功效究竟幫助為何，也不曉得南瓜籽油挑選該注意什麼？以下幫大家盤點了10大最受歡迎的南瓜籽油推薦品牌與攝護腺保健的重要成分，每個人可以依照需求進行選購。

內容目錄

南瓜籽油是什麼

南瓜籽油是一種從南瓜籽中萃取的植物油，通常透過壓榨南瓜的種子，或者是使用溶劑、水萃獲得南瓜籽中的功效成份。南瓜籽油含有豐富的不飽和脂肪酸，還含有維生素E和其他抗氧化物質，根據萃取的程度，可以用作食用油，或者是作為保健食品原料。

南瓜籽油因其獨特的營養組成，被認為有助於改善心血管健康，並且可能有益男性攝護腺與女性的泌尿健康。

南瓜籽油功效有哪些？

「南瓜籽油為什麼這麼厲害？」臨床研究上發現，食用南瓜籽油能夠幫助減緩攝護腺肥大的症狀、增加尿流，並減少膀胱過動的現象，提高他們的生活品質。

原因在於南瓜籽油富含豐富的營養物質，包括：不飽和脂肪酸、鉀、維生素B2、鎂和葉酸、鋅等，其中「鋅」與「鎂」對於男性的攝護腺能夠起到良好的保養與預防作用，研究更發現，在攝護腺與精子中，鋅的含量最高。

南瓜籽油蘊含豐富的「鋅」，每100公克的南瓜子就有9.4毫克的鋅，而它又分為水溶性與脂溶性，當中又以水溶性的吸收率較佳，並且能有助於改善攝護腺肥大導致的排尿問題，此外，南瓜籽油含有的色胺酸，則能幫助精子品質的提升。

誰適合吃南瓜籽油？

「少年放尿放過溪，老年放尿滴到鞋。」這句俚語，講述的正是男性隨著年紀增長，會出現的老化生理現象，當攝護腺肥大症狀出現後，會產生頻尿、尿速變慢、滴尿、漏尿等狀況，根據國健署的統計，50歲的男性中，約有50%的人有攝護腺肥大的症狀，因此人口老年化時代，攝護腺的保健成為男性剛需。

南瓜籽人人都適用，因為它除了對於男性攝護腺有保護作用外，也能舒緩女性更年期、頻尿的症狀，因此，無論男性還是女性，如果中年後有泌尿上的需求，都可以透過南瓜籽及早開始保養。

南瓜籽油推薦挑選3原則

南瓜籽油推薦挑選原則一、含黑麥花粉成分

除了南瓜籽油或南瓜籽萃取物的主成分外，另一項有臨床研究的重要成分就是黑麥花粉。黑麥花粉也是受到歐美國家男性在攝護腺健康保健上更受青睞的成分，搭配南瓜籽油一起補充，能起到加乘的作用。

黑麥開花所產生的花粉，蘊含著豐富的營養成分與礦物質，其中更包括了鉀、磷、鈣、鎂及鋅，同時也含有部分的水溶性與脂溶性維生素，事實上，黑麥花粉已經被證實，能夠幫助緩解攝護腺肥大(BPH)，並且提升前列腺健康。

南瓜籽油推薦挑選原則二、專利南瓜籽萃取物更佳

南瓜籽油通常為經南瓜籽榨取油脂而來，其中包含多種成分，但未經萃取，功效成份無法被濃縮純化，且南瓜籽油容易有油耗氧化問題。相較於此，專利的南瓜籽萃取粉，除了少有溶劑殘留問題外，粉劑乾燥保存狀況也更穩定，經過萃取純化，有效成份劑量更高，品質也更安全。

南瓜籽油推薦挑選原則三、複方加乘更有效

無論是被評為2020年於NutraIngredients獎中被評為「年度最佳健康成分」之一的蔓越莓，又或者具有抗氧化功能的茄紅素，以及維持代謝、改善生殖機能，男性必備的營養素「鋅」，三者都一不可，也因此，在選擇相關保健食品時，會建議以具有複方加乘的為主。

南瓜籽油建議攝取量

根據研究顯示，對於攝護腺增生所引起的排尿困難，可每日補充1000毫克的南瓜籽萃取物，能有效幫助良性攝護腺增生問題。

南瓜籽油有副作用嗎

南瓜為常見的食物，南瓜籽經烘烤過也是對健康有良好益處的可食用堅果，安全性相當高。不過南瓜籽油畢竟還是屬於油脂類，食用過多仍會有熱量高、消化不適的問題，因此適量補充、或選擇無溶劑水萃的南瓜籽萃取物，對想要長期補充來改善泌尿障礙的族群是比較好的選擇。

10款南瓜籽油推薦品牌

以下整理10款PTT、Dcard討論度較高的南瓜籽油產品，依據是否有加入黑麥花粉、以及複方成份評比。（資訊整理自各產品官網，如資訊有更新請來信通知）

NO1. 大研生醫好攝護南瓜籽黑麥花膠囊

南瓜籽原料：南瓜籽萃取粉✅
黑麥花粉添加：美國專利Graminex®黑麥花粉✅
黑麥花粉劑量：250mg ✅
複方成份：茄紅素、蔓越莓、鋅 ✅
價格：NT$1500元
每日平均費用：NT$50
推薦程度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
推薦說明：除了南瓜籽萃取粉，還添加了特選的美國原廠專利黑麥花粉，劑量高達250mg，複方還有茄紅素、蔓越莓和鋅，涵蓋多種複方成分，但售價反應用料，每日平均費用較高。
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