2024最新葉黃素推薦！10款葉黃素開箱實測，專家解說功效及挑選5原則

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葉黃素是一種強效抗氧化作用的天然化合物，在保護眼睛健康方面有著重要的作用。除了蔬果外，菊科植物金盞花也是一種富含葉黃素的天然來源。而葉黃素除了在眼睛保健的功效之外，還有其他對身體健康良好的益處，以下就來介紹葉黃素推薦的功效，以及說明葉黃素的挑選原則，我們團隊挑選了市面上熱銷的10大葉黃素推薦品牌，實際為大家開箱評比，整理各家詳細葉黃素功效與規格。

葉黃素是什麼？

葉黃素存在眼睛中，與玉米黃素共同構成了黃斑部的色素，因此又稱為黃斑部色素。黃斑部是視覺神經最密集處，也因此，葉黃素與玉米黃素，被認為是黃斑部保健不可或缺的重要天然色素。然而，因爲動物無法合成葉黃素或玉米黃素，所以一定要透過飲食，才能補充到這兩種色素。(1)

 

葉黃素推薦功效有哪些？

葉黃素具有良好的抗氧化能力，在人體研究中發現，葉黃素與認知功能(2)、保護心臟(3) 、降低三酸甘油脂(4)及眼部視覺保健相關(5)。此外還可達到肝臟保護、神經保護及抗骨關節炎甚至抗癌等作用(6)。

葉黃素主要透過四種功效來保護黃斑部(7)：

葉黃素推薦功效1、可過濾藍光

葉黃素可以吸收短波長、高能量400 ~ 500nm波長範圍的光，降低藍光傷害。

葉黃素推薦功效2、具抗氧化功能

黃斑部感光接受器周圍存在許多長鏈不飽和脂肪酸，容易發生氧化傷害，而葉黃素是良好的抗氧化物質，可清除自由基、降低氧化壓力。

葉黃素推薦功效3、能調節免疫

葉黃素可抑制發炎性細胞激素的訊號傳遞，並調控免疫相關轉錄因子的表現。

葉黃素推薦功效4、增加黃斑色素的密度

透過增加黃斑部色素密度，對於以下視力檢測結果也有所提升(9)

1. 增加視覺敏銳度
2. 提升對比敏感性
3. 縮短光壓力修復時間
4. 有助於黑暗適應性
5. 較佳的視覺處理速度

 

葉黃素推薦挑選5原則

葉黃素推薦挑選1、推薦游離型葉黃素吸收最佳

葉黃素不管酯化型或游離型，最終還是以「游離型」才能在身體作用。酯化型在消化的過程中，比游離型多了需將脂肪酸去除的步驟，倘若作用不完全，難免會影響吸收。2010年的文獻中即佐證，受試者血液中葉黃素濃度，攝取游離型會比酯化型多出了17%。(8)因此推薦選擇游離型葉黃素，吸收效率最佳。

葉黃素推薦挑選2、葉黃素與玉米黃素比例推薦10：2

葉黃素與玉米黃素在黃斑部的分佈上有所不同，兩者需同時補充，對黃斑部的保健才較完備。

目前公認最佳比例為AREDS-2實驗中所採用的葉黃素:玉米黃素10毫克:2毫克。因此推薦選擇葉黃素時，要特別注意標示的產品成分比重。

葉黃素推薦挑選3、添加FloraGLO®+ ZeaOne®玉米黃素原料的葉黃素品牌

同樣的原料名稱，有無臨床報告、有無專利或有利的認證及安全評估及品質穩定度檢測等，都會影響到最終產品補充後能否帶來健康上的助益，在國際上，葉黃素大廠可認明由Kemin公司所生產的FloraGLO® 游離型葉黃素搭配 ZeaOne®游離型玉米黃素，因此推薦挑選葉黃素要選擇擁有最多文獻佐證的專利原料，有品質有保障。

葉黃素推薦挑選4、添加改善眼睛乾澀、疲勞的複方營養素

葉黃素與玉米黃素主要保護的為黃斑部相關的眼部問題，而如果是黃斑部以外，乾澀、疲勞問題，則應該藉由其他配方來補足。

葉黃素推薦挑選5、安全檢驗報告

選購葉黃素產品要特別注意標示，到底是金盞花添加量、葉黃素酯含量、還是葉黃素含量。這三者代表意義完全不同，主要是看「葉黃素含量」，另外還可挑選無重金屬汙染、無農藥殘留無塑化劑檢出的產品，畢竟葉黃素的補充是長期的，因此推薦選擇葉黃素時要挑選通過安全性檢測的產品才安心。

 

葉黃素推薦的建議攝取量

台灣法規中，葉黃素推薦攝取量上限為每日30毫克以下。

而參考美國國衛院-國家眼科研究所於2006年開始執行的大型臨床試驗The Age-Related Eye Disease Study 2 (AREDS-2)，葉黃素推薦使用劑量是每天10毫克，因此，葉黃素劑量補充並非越高越好。

 

葉黃素推薦補充族群

• 長時間使用3C電子產品的人
• 中老年人
• 經常接觸陽光紫外線的人
• 用眼時間長的學生或上班族
• 有眼部疾病家族病史的人

 

10款PTT、Dcard熱門葉黃素推薦

以下是我們團隊精心挑選出的10款PTT、Dcard討論度較高、大家常推薦的葉黃素產品，依據葉黃素是否為使用FloraGLO®葉黃素原料、型態，以及複方營養素配方評比，並進行保健品實際開箱體驗，分享給大家。（資訊整理自各產品官網，如資訊有更新請來信通知）

有使用FloraGLO®葉黃素

葉黃素推薦1、大研生醫視易適葉黃素

• 葉黃素原料品牌：FloraGLO®
• 葉黃素型態：游離型
• 葉黃素含量：60 mg
• 葉黃素、玉米黃素比例：10：2
• 複方成份：MaquiBright®智利酒果、AstaZine®藻類蝦紅素、BS7™山桑子、亞麻仁油、維生素E
• 建議用量：1粒/日
• 每日平均費用：$35
• 推薦程度：
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葉黃素推薦說明
葉黃素品牌競爭相對激烈，大研生醫的葉黃素原料使用皆為國際大廠，配方比例也參考國際大型研究，比較特殊的是添加高貴的智利酒果，不僅守護視力，還能放鬆舒緩，加上價格相對親民，因此推薦分數高。實際使用體驗，可以說是一款比較有感的葉黃素保健品，尤其長期用眼後連續補充兩週就覺得不那麼疲勞。另外劑型本身也是做成膠囊型態，很好吞嚥。

 

葉黃素推薦2、娘家明適保軟膠囊

• 葉黃素原料品牌：FloraGLO®
• 葉黃素型態：游離型
• 葉黃素含量：未標示
• 葉黃素、玉米黃素比例：5：1
• 複方成份：枸杞、玻尿酸、魚油、維生素Ａ、維生素Ｅ、O.T.O.
• 建議用量：3粒/日
• 每日平均費用：$91
• 推薦程度：
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葉黃素推薦說明
娘家明適保軟膠囊的主原料葉黃素、玉米黃素配方比例稍低，且未標明實際葉黃素含量，僅有提及金盞花萃取含量，但複方成份豐富，並有專利O.T.O，缺點一樣就是價格太貴，大多數人無法補充做長期保養。不然可惜整體質感做得很不錯，膠囊也很好入口吞嚥，是我們團隊評比僅次於大研生醫的品牌。

 

葉黃素推薦3、VITABOX 晶亮專科

• 葉黃素原料品牌：FloraGLO®
• 葉黃素型態：游離型
• 葉黃素含量：10 mg
• 葉黃素、玉米黃素比例：10：2
• 複方成份：黑豆種皮、葡萄籽、紅藻、鋅酵母、硒酵母
• 建議用量：1粒/日
• 每日平均費用：$31
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葉黃素推薦說明

VITABOX的晶亮專科在產品原料、配方比例都算不錯，和前面兩款最大的差別就在於複方成份，主要也是搭配青花素和蝦紅素，比較沒有使用幫助舒緩放鬆的成分。實際體驗膠囊也不大，主要是用硬質膠囊，還算蠻好吞嚥的。

 

葉黃素推薦4、營養師輕食 我的視角葉黃素

• 葉黃素原料品牌：FloraGLO®
• 葉黃素型態：游離型
• 葉黃素含量：10 mg
• 葉黃素、玉米黃素比例：10：2
• 複方成份：山桑子、黑豆皮、紅藻、鋅酵母、硒酵母
• 建議用量：1顆/日
• 每日平均費用：$63
• 推薦程度：
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葉黃素推薦說明

營養師輕食的葉黃素產品原料、配方比例都算不錯，一樣跟大研生醫和娘家的差別就在於複方成份，倒是與VITABOX的成分相近。不過整體價格也較高，所以長期補充的人可能要考慮。實際體驗也跟VITABOX差不多膠囊不大，主要是用硬質膠囊，還算蠻好吞嚥的。

 

葉黃素推薦5、白蘭氏 黑醋栗＋金盞花葉黃素

• 葉黃素原料品牌：FloraGLO®
• 葉黃素型態：游離型
• 葉黃素含量：5 mg
• 葉黃素、玉米黃素比例：5：1
• 複方成份：黑醋栗
• 建議用量：2錠/日
• 每日平均費用：$56
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葉黃素推薦說明
白蘭氏的黑醋栗＋金盞花葉黃素的主原料比例稍低，且複方豐富度相較其他品牌稍弱，日均保養費用並未更具競爭力。比較特殊的是他們家是這幾家裡面唯一一個採用錠劑的品牌，如果有賦形劑疑慮的人也要多加考慮。

 

葉黃素推薦6、善存 葉黃素

• 葉黃素原料品牌：FloraGLO®
• 葉黃素型態：游離型
• 葉黃素含量：20 mg
• 葉黃素、玉米黃素比例：葉黃素20 mg，玉米黃素劑量不清楚
• 複方成份：維生素E
• 建議用量：1錠/日
• 每日平均費用：$12
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葉黃素推薦說明

善存雖然是屬於國際大品牌，也很有歷史了，但這款葉黃素未依據國際研究調配葉黃素、玉米黃素成分比例，且無其他複方，但價格便宜，適合最基礎的補充，比較推薦小資族考慮。

以下為沒有使用FloraGLO®葉黃素

葉黃素推薦7、萊萃美 葉黃素20毫克複合軟膠囊

• 葉黃素原料品牌：未標示
• 葉黃素型態：游離型
• 葉黃素含量：20 mg
• 葉黃素、玉米黃素比例：20：1
• 複方成份：β-胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、維生素E、鋅、硒、銅、魚油
• 建議用量：1粒/日
• 每日平均費用：$11
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葉黃素推薦說明

萊萃美也是知名國際大品牌，保健品的價格通常很親民，所以向來也是一款熱門的選擇。可惜這款葉黃素沒有採用具有專利的FloraGLO®葉黃素，因此不在我們團隊考量的推薦名單當中。還要特別提醒一點，萊萃美的是採用硬質膠囊，而且本身還蠻大顆的，如果有吞嚥障礙的人也要特別注意。

 

葉黃素推薦8、三多 金盞花萃取物

• 葉黃素原料品牌：未標示
• 葉黃素型態：酯化型
• 葉黃素含量：15 mg
• 葉黃素、玉米黃素比例：15：1.2
• 複方成份：維生素Ａ、維生素Ｅ、維生素Ｃ、鋅、硒
• 魚油建議用量：1粒/日
• 每日平均費用：$8
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葉黃素推薦說明

三多的保健品向來價格都非常親民，所以在電商市場都有一定的銷量，不過可惜這款是採用酯化型葉黃素，且含量也不高，建議對於價格心動的人，還是要考慮一下想達到的效果。

 

葉黃素推薦9、消費高手好晶明

• 葉黃素原料品牌：Xangold®
• 葉黃素型態：酯化型
• 葉黃素含量：30 mg
• 葉黃素、玉米黃素比例：30：3
• 複方成份：維生素Ａ、維生素Ｅ、山桑子、明目草、黑醋栗、蝦紅素、晶亮果油、枸杞
• 魚油建議用量：1粒/日
• 每日平均費用：$17
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葉黃素推薦說明

消費高手也是行之有年的保健品品牌，這款葉黃素雖然含量不低，但因為是採用酯化型，對評比團隊來說也不會是首選。

 

葉黃素推薦10、威瑪舒培舒利視葉黃素膠囊

• 葉黃素原料品牌：未標示
• 葉黃素型態：游離型
• 葉黃素含量：6 mg
• 葉黃素、玉米黃素比例：葉黃素6 mg，玉米黃素劑量不清楚
• 複方成份：小米草、山桑子、黑醋栗、維生素A
• 建議用量：2粒/日
• 每日平均費用：$27
• 推薦程度：
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葉黃素推薦說明

威瑪舒培的舒利視葉黃素，相較其他品牌在葉黃素的含量稍低，而且沒有標示玉米黃素的劑量，所以無法得知比例是否符合國際期刊研究建議。

 

市售熱門葉黃素推薦品牌建議

經過我們團隊認真了解各個葉黃素推薦品牌的產品成分配方、營養含量，並且實際親身體驗各品牌的葉黃素之後，選出來綜合評比分數最高的是「大研生醫 視易適葉黃素」，他們家不論在葉黃素原料來源、吸收型態和配方比例上都有兼顧到，在劑型也是採用較容易吞嚥的軟膠囊，顆粒大小適中，所以團隊才給予高度評價。而且大研生醫葉黃素在價格方面也是CP值很高的選擇，市面上平均每日補充花費$10~90，但大研生醫的魚油每日花費約為$35，再考量上述品質可說是非常划算的選擇。

若要再考慮推薦其他品牌，娘家的明適保軟膠囊和VITABOX的晶亮專科整體表現上也很不錯，娘家其實整體來說成分上也是很不錯的，和其他家差異比較大就是價格部分，明顯高於其他品牌葉黃素的平均價格﹔VITABOX在成分也是很不錯的，但最後考量膠囊偏大顆，還有少了舒緩成分，大研生醫的整體CP值還是略高一點。

葉黃素推薦排名前三名

1. 大研生醫 視易適葉黃素
2. 娘家 明適保軟膠囊
3. VITABOX 晶亮專科

 

市售10款葉黃素推薦總整理比較表

 

葉黃素保健品常見問題

Q1. 葉黃素可以每天吃嗎？

葉黃素可以每天攝取，有助於預防藍光傷害和減少黃斑部退化的風險。根據台灣法規，葉黃素推薦攝取量上限為每日30毫克以下，若依照指示使用屬於安全範圍內。

Q2. 葉黃素什麼人不能吃？

Q3. 葉黃素什麼時候吃最有效？

葉黃素的最佳食用時間一般是隨餐吃，尤其是與富含健康油脂的食物一起吃。因為葉黃素是脂溶性營養素，需要脂肪幫助才能更好地被人體吸收。因此，建議在早餐、午餐或晚餐中搭配富含健康油脂的食物，如魚類、堅果、酪梨或橄欖油一起吃的效果會更好。

Q4. 葉黃素不要跟什麼一起吃？

補充葉黃素時，有幾點需要注意以免影響吸收或產生不良反應：

• 高劑量的β-胡蘿蔔素：葉黃素與β-胡蘿蔔素的吸收路徑類似，同時攝取高劑量的β-胡蘿蔔素可能導致競爭吸收。
• 鈣或鋅補充劑：某些礦物質（如鈣、鋅）在高劑量下可能會影響脂溶性維生素（如葉黃素）的吸收，因此避免在同一時間服用高劑量的鈣或鋅補充劑。
• 含鐵補充劑：鐵與某些抗氧化劑可能產生交互作用，影響其吸收，最好將鐵補充劑與葉黃素分開服用，以確保吸收效果。
• 過量的纖維補充劑：高劑量的纖維可能影響某些脂溶性營養素的吸收，包括葉黃素，因此建議避免纖維補充劑與葉黃素同時服用。

 

目前市面上葉黃素產品種類很多，但大家常常在選購時不知道哪款才是真的好、該用什麼標準去判斷。為了幫助大家更好地挑選出適合自己的葉黃素保健品，我們透過成分分析與實際體驗，為大家提供選購葉黃素產品的參考依據，協助找到葉黃素含量足夠、配方合適的產品，確保達到有效的眼睛保健效果。

 

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