靈芝是一大群具有養生保健功效的食用真菌,其對身體有益廣為人知,靈芝推薦的功效中被認為是百病可醫,適合長期補充的養生仙草,平常我們吃的靈芝真的如同本草綱目記載的靈芝功效一樣嗎?以及到底要怎麼挑選靈芝推薦產品才能吃得安心又有效呢?以下本團隊收集最新靈芝科學資訊以及市售相關產品來與大家分享。
內容目錄
靈芝是什麼?
靈芝在生物學分類是歸類於真菌界、靈芝科、靈芝屬,包含超過200種以上的物種(含亞種),野生的靈芝菌會感染樹木,並利用木材中的木質素及纖維素作為養分的來源,一般我們看到的是靈芝子實體部位,靈芝子實體大多為一年生。靈芝於1881年由芬蘭科學家以『靈芝(Ganoderma lucidum)』作為靈芝屬中的主要物種,同時也是目前科學研究及文獻發表數最多的靈芝物種(1,2)。
靈芝與其他真菌類的生活史其實差異不大,生長過程大致為:孢子萌發成單核的菌絲→兩個單核菌絲結合成雙核菌絲(成熟菌絲體)→適當條件下形成子實體→子實體再產生孢子即可進行下一輪的過程。
靈芝的種類有哪些?
根據古醫藥書籍中記載了六種靈芝的顏色,赤芝、紫芝、青芝、黃芝、黑芝和白芝,以現今目前僅前兩者,赤芝及紫芝被認定為靈芝屬,赤芝是因為其子實體的部位呈現不等程度的紅色而得名,其中又以靈芝(Ganoderma lucidum)及松杉靈芝(G. Tsugae)為目前栽培技術發展較為成熟的培育種(2)。
靈芝功效有哪些?
靈芝具有多種健康益處。下面是有關靈芝功效:
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免疫系統支持
靈芝含有的多醣體和三萜類化合物被認為可以增強免疫系統,它們可以強化白血球(特別是巨噬細胞)的活性,抵抗病原。
靈芝還被研究用於調節過度活躍的免疫系統,有助於減緩自身免疫疾病的症狀。
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心血管健康
靈芝可以透過降低血壓和膽固醇來改善心血管健康,它的降血壓作用可能與其擴張血管、改善血液循環有關,而降低膽固醇則有助於預防動脈粥樣硬化和其他心血管疾病。
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抗疲勞和抗壓
靈芝被認為可以提高精力並幫助應對壓力來改善疲勞狀況。
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維持肝臟健康
靈芝可能對肝臟健康有益,尤其是在解毒方面。靈芝對肝臟健康的幫助一般認為是透過抗發炎和抗氧化的特性,保護肝臟免受毒素傷害。
靈芝怎麼吃?何時吃?
食用靈芝的最佳時間取決於個人的消化系統和身體反應,並沒有一定需要在哪個時段補充最好。有些人可能發現餐前食用更有效,因為這樣可以更好地吸收靈芝中的活性成分;而有些人則可能覺得餐後食用可以減少胃部不適,因此可以視個人身體反應來找出最合適自己的補充時間。
誰適合吃靈芝?
- 免疫系統弱者:經常感冒、嘴破、疲憊者,想增強免疫力的人。
- 想養生、抗衰老:由於靈芝自古就是延年益壽的養生聖品,對於想調理體質、保養的人,靈芝是相當溫和滋補的營養品。
- 有肝臟問題或需要強化肝臟機能者。
- 經常應酬、有解酒需求的人:透過強化肝臟機能,幫助酒精代謝,對於經常需要應酬的人,建議在平時就食用靈芝保養
靈芝推薦挑選3原則
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靈芝推薦挑選原則1、靈芝原料來源
台灣屬於亞熱帶氣候且雨量豐沛,造就了非常適合靈芝生長的環境,除此之外,台灣的農業栽培技術發展已相當成熟,除了野生的靈芝外,也可利用人工栽培方式,種植出優良的靈芝原料。因此,靈芝的原料來源,推薦選擇台灣栽種。此外,挑選靈芝產品前,還可以檢視產品是否通過重金屬及農藥檢測,食用時更安心。
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靈芝推薦挑選原則2、靈芝培養方式
野生靈芝不易取得,且栽種環境也影響著靈芝品質,相較於野生靈芝,人工培育的靈芝在嚴格控管其生長環境,如溫度、濕度、pH值、氧氣及真菌生長的營養來源等,有效的避免靈芝產品中活性成分不足及每批品質參差不齊的問題,且供貨穩定不會有價格飆漲的風險。
較常見的人工栽培方式有兩種,分別為固體培養及液體培養,固態培養可同時栽培出子實體及菌絲體;而液態培養只能培育出菌絲體,且成本較低、採收時間相對短,但是無法取得子實體的部位,使得活性成分的完整性及功效性成分含量皆不及固體培養,而固態培養法中又以太空包栽培法最常見,能有效控制靈芝穩定生長和營養價值(3)。
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靈芝推薦挑選原則3、菇菌活性多醣體 β-(1→3)-D-glucan含量
靈芝具有許多生理功能如,抗氧化、免疫調節、降血糖及抗癌等,其原因就是來自於所含的功效性成分,特別是具有生理活性的菇菌活性多醣體β-(1→3)-D-glucan。
靈芝中所含的多醣體則較為特殊,而根據分子量、單糖的單元、三級結構的折疊方式、分支數量的多寡,目前已有200種以上的多醣體於靈芝中被分離鑑定出,其中目前研究較多則是主鏈由葡萄糖分子以β(1→3),支鏈β(1→6)方式鍵結而成的β-葡聚糖(β-glucan)(4,5)。其最終產品中含量越多代表功效成分越多,對身體的保護功效才有實際上的協助。
5款熱門靈芝推薦品牌分析
以下整理5款靈芝,依照靈芝種類、菇菌活性多醣體含量、來源等來進行評比。(資訊整理自各產品官網,如資訊有更新請來信通知。)
註:「菇菌活性多醣」委託第三方公證單位檢驗(1→3, 1→6)-β-D-glucans含量。
NO.1 大研生醫 台灣極品靈芝多醣體膠囊
- 菇菌活性多醣含量/每顆:75.5 mg✅
- 靈芝種類:赤芝✅
- 靈芝來源:靈芝子實體✅
- 價格:NT$1500
- 推薦程度:⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
- 推薦說明:原料選用台灣赤芝子實體,檢驗出的菇菌活性多醣體含量為其他品牌數倍,是很實在的產品。
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NO.2 永豐人可和 靈芝子實體膠囊
- 菇菌活性多醣含量/每顆:24 mg
- 靈芝種類:未標示❌
- 靈芝來源:靈芝子實體✅
- 價格:NT$880
- 推薦程度:⭐️⭐️⭐️⭐️
- 推薦說明:活性多醣體檢驗為第二高的品牌,使用的是比較好的子實體部分,但未標示靈芝種類是比較可惜的。
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NO.3 長庚生技 養生靈芝
- 菇菌活性多醣含量/每顆:11.7 mg
- 靈芝種類:未標示
- 靈芝來源:靈芝子實體、菌絲體
- 價格:NT$550
- 推薦程度:⭐️⭐️⭐️
- 推薦說明:是本次比較產品中價格最便宜的品牌,使用子實體和菌絲體混合製成,菇菌活性多醣體含量稍低。
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NO.4 葡萄王 靈芝王
- 菇菌活性多醣含量/每顆:10.9 mg
- 靈芝種類:赤芝
- 靈芝來源:靈芝子實體
- 價格:NT$700
- 推薦程度:⭐️⭐️⭐️
- 推薦說明:使用靈芝種類、來源都不錯,但活性多醣體的含量卻偏低,應該是添加量不足,如果要吃到同樣量的多醣體,所補充的顆數就要比較多顆,價錢會偏貴。
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NO.5 桂格 雙效活靈芝
- 菇菌活性多醣含量/每顆:4.8 mg/ 60 ml
- 靈芝種類:赤芝
- 靈芝來源:靈芝子實體, 菌絲體
- 價格:NT$2203
- 推薦程度:⭐️⭐️
- 推薦說明:活性多醣含量為此次評比產品中最低的,不過該品牌有進行健康食品認證,算相對有保障。廣告品牌加上禮盒裝,很適合送禮,但如果是自己或家人要食用,長期保養的話可以選擇更實惠的品牌。
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5款熱門靈芝推薦比較表
品牌 | 大研生醫 台灣極品靈芝 多醣體膠囊 |
永豐人可和 靈芝子實體膠囊 |
長庚生技 養生靈芝 |
葡萄王 靈芝王 |
桂格 雙效活靈芝 |
產品圖 | |||||
菇菌活性多醣 (1→3, 1→6)-β-D-glucans |
✅ 75.5 mg | 24 mg | 11.7 mg | 10.9 mg | 4.8 mg/60 ml |
靈芝種類 | ✅ 赤芝 | ❌ 未標示 | ❌ 未標示 | ✅ 赤芝 | ✅ 赤芝 |
靈芝來源 | ✅ 靈芝子實體 | ✅ 靈芝子實體 | 靈芝子實體 、菌絲體 |
✅ 靈芝子實體 | 靈芝子實體 、菌絲體 |
價格 | NT$1500 | NT$880 | NT$550 | NT$700 | NT$2203 |
靈芝推薦的產品在市場上已經相當成熟,科學研究及醫學上也非常肯定靈芝在健康上的好處,不過前提是需透過正確的選擇,才有可能帶來實質上的幫助,所以挑選對的靈芝產品是邁向健康關鍵的第一步。今天介紹了選擇靈芝時要注意的幾項要點,除了原料來源、培養方式及活性多醣體β(1→3)葡聚糖的含量外,還可慎選通過重金屬、農藥殘留檢測的產品,才能補身不傷身。
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