2024年市售10款瑪卡推薦！專家解說瑪卡功效、挑選4原則！

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瑪卡（Maca）是一種生長在秘魯的植物，又被稱作祕魯人參，根據不同的顏色，有不同的表現型及功效，因其營養價值，也被譽為是男性功能的保健滋補品。但市面上的品牌這麼多，到底瑪卡推薦買哪種？以下就來告訴大家瑪卡推薦怎麼挑、熱門品牌與瑪卡功效有哪些！

瑪卡是什麼？

瑪卡(Lepidium meyenii)是一種擁有2000多年歷史的十字花科植物，生長在秘魯中部安第斯山脈海拔4000公尺以上，又被稱作祕魯人參(Peruvian Ginseng)，且根據下胚軸的顏色有不同的表現型及功能(1)。

當地原住民將瑪卡自然風乾後作為傳統草藥食用，有滋補強身的作用，然而建議食用前應先煮沸，避免直接生食而對身體造成負面影響(2)(3)。

 

瑪卡功效是什麼

瑪卡功效中，最被廣為宣傳的就是幫助男性的生殖力以及運動表現，包括續航力、衝刺力等，但其實除了男性外，馬卡對於女性的更年期調理、提升性慾也有幫助。

根據一些臨床試驗及實驗性研究顯示，瑪卡具有營養補充、增強活力與生殖系統等特性，對於性功能障礙、骨質疏鬆症、良性前列腺肥大、改善記憶和學習等方面有幫助，有很大潛力可作為疾病預防的營養保健品(2)。

 

瑪卡推薦挑選4大重點

1. 瑪卡推薦挑選1、糊化瑪卡劑量2500毫克以上才有效

   瑪卡富含澱粉，要去除澱粉後才能較有效吸收到有效成分。

   瑪卡功效非常多，且不論是男性或是女性都可以補充，對於改善健康困擾都十分有幫助，但是要吃多少劑量的瑪卡才能達到功效呢？

   糊化（Gelatinized）是一種食品經乾燥及研磨後，以適當的壓力加壓，去除澱粉的過程。根據瑪卡的人體試驗結果，評估綜合劑量使用，建議每日要達2500毫克以上是最佳有效的攝取量，且為糊化濃縮過的劑量才有效。

2. 瑪卡推薦挑選2、男性補充瑪卡應挑選複方成份

   根據美國衛生及公共服務部(United States Department of Health and Human Services,HHS)發表的文獻回顧，除了瑪卡之外，營養保健品中有潛力改善勃起功能障礙的成分還包含以下幾種(8):

   • 人蔘(Ginseng)

     人參中含有人參皂苷等生物活性成分，研究發現可增加一氧化氮(NO)合成酶活性並促進血液流向陰莖海綿體。而像是西伯利亞人蔘與人蔘同屬五加科，性溫對於促進血液循環也十分有幫助，因此也適合與瑪卡做搭配使用。

   • 精胺酸(Arginine)

     精胺酸為一種胺基酸，為一氧化氮(NO)的前驅物質，當精胺酸的給予劑量大於體內產量時，此時額外補充的精胺酸便能轉換成一氧化氮，改善勃起功能障礙。研究發現，精胺酸的每日補充有效劑量為2500毫克，且與其他成分一起使用可以發揮更大的協同作用(9)。

   • 鋅(Zinc)

     補充鋅可以提高血清中睾固酮濃度，並改善男性飲食缺乏鋅所導致的性腺功能減退症狀。

   • 透納葉(Turnera diffusa)

     透納葉常見於中南美洲，被認為可以刺激性慾，並有潛力用於治療勃起功能障礙。

     像是其他相關草本如蛹蟲草、冬蟲夏草等，也可以與瑪卡搭配複方使用，以作整體對身體的補養，但主要成分還是要看瑪卡補充量有無達到臨床實驗的有效劑量。

3. 瑪卡推薦挑選3、多色馬卡一起補充

   瑪卡根據其可食用根部的顏色可主要分為四種表現型: 黃色、黑色、紅色和紫色等色。

   四種表現型的瑪卡所含的營養成分均有差異，因此建議每種顏色的瑪卡應平均攝取(10)。

4. 瑪卡推薦挑選4、原料要選擇大廠並通過第三方公正檢驗

   除了知道瑪卡的作用與攝取量之外，在玲瑯滿目的品牌中做選擇時，更應注意保健食品的原料來源及產品檢驗報告。

   • 原料

     相同的營養成分原料可能來自於不同廠商，因此應選擇有專利的品牌大廠，才能確保原料製程的穩定性及成分的有效性。

   • 公正檢驗

     除了確認原料的品牌之外，最後的成品也應定期交由第三方進行公正檢驗，確保每批成品的塑化劑、重金屬、農藥、微生物等均合乎標準。

 

10款PTT、Dcard熱門瑪卡推薦品牌優缺點比較、分析

以下整理10款PTT、Dcard討論度較高的馬卡產品，依據瑪卡是否有糊化處理、有效劑量是否足夠，以及複方成份評比。（資訊整理自各產品官網，如資訊有更新請來信通知）

瑪卡推薦NO.1 大研生醫精氣神馬卡粉包

• 瑪卡含量：2500 mg
• 濃縮倍數：6倍✅
• 還原後份量：15,000 mg
• 是否糊化：是✅
• 糊化後劑量符合研究建議：是✅
• 精氨酸添加：2500 mg
• 複方成份：刺五加、透納葉、蛹蟲草、鋅
• 規格：22包/盒
• 每日用量：每日1~2包
• 價格：NT$1,320
• 平均單日花費： NT$60~120
• 推薦說明：看起來是市售熱銷品牌中，糊化瑪卡量最高的一款，並搭配足量精胺酸，幫助NO生成。雖然含有精胺酸味道比較不討喜，因此做了調味，但要追求保養後有明顯體感的話，這款配方有絕對的競爭力。
• 推薦程度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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瑪卡推薦NO.2 PowerHero勁漢英雄 L-精胺酸祕魯黑瑪卡膠囊

• • 瑪卡含量：200 mg
  • 濃縮倍數：30倍✅
  • 還原後份量：6000 mg
  • 是否糊化：是✅
  • 糊化後劑量符合研究建議：是✅
  • 精氨酸添加：450 mg
  • 複方成份：鋅酵母、B群、鱉精、蜆精、蠔精、黃精
  • 規格：90顆/盒
  • 每日用量：每日1次，餐後食用3顆
  • 價格：NT$1,200
  • 平均單日花費： NT$40
  • 推薦說明：PowerHero勁漢英雄的L-精胺酸祕魯黑瑪卡膠囊採用看似最高的30倍濃縮瑪卡原料，但依照每份含量濃縮還原後的含量為6000 mg，屬於含量高，但不是市面上最頂規的保健品，另外瑪卡來源也沒說明廠牌或相關認證，且僅有單一黑瑪卡作為原料，在成分多元上也稍嫌差且人意。除了瑪卡之外還添加古代漢方熱門成分，包含鱉精、蜆精、蠔精都有在內，都是對男性很好的成分。
  • 推薦程度：⭐️⭐️⭐️⭐️
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瑪卡推薦NO.3 VITABOX 戰神專科秘魯黑瑪卡

• 瑪卡含量：500 mg
• 濃縮倍數：6倍✅
• 還原後份量：3000 mg
• 是否糊化：是✅
• 糊化後劑量符合研究建議：是✅
• 精氨酸添加：100 mg
• 複方成份：美國專利S7®植萃物、透納葉、鋅酵母
• 規格：30粒/盒
• 每日用量：每日2顆
• 價格：NT$930
• 平均單日花費： NT$62
• 推薦說明：Vitabox產品一向推廣以膠囊劑型包裹原料，可使用最少的添加劑，雖然立意很好，但也限制了原料添加的使用量，在膠囊有限的空間中，瑪卡與精胺酸都無法添加至足量，較為可惜，不然整體配方用料都是相當不錯的。
• 推薦程度：⭐️⭐️⭐️⭐️
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瑪卡推薦NO.4 米鴻生醫 B群黑紅瑪卡膠囊

• • 瑪卡含量：200 mg
  • 濃縮倍數：6倍✅
  • 還原後份量：1200 mg
  • 是否糊化：是✅
  • 糊化後劑量符合研究建議：否❌
  • 精氨酸添加：90 mg
  • 複方成份：透納葉、B群、硒酵母、鋅酵母、管花肉蓯蓉、紅景天、刺五加、生薑、山苦瓜粉
  • 規格：30顆/盒
  • 每日用量：每日1次，每次1~2顆
  • 價格：NT$600
  • 平均單日花費： NT$20~40
  • 推薦說明：米鴻生醫的B群黑紅瑪卡膠囊是由電視節目推薦走紅，主打中西方成分，除了搭配瑪卡成分常見的精胺酸、透納葉與鋅酵母之外，還有添加紅景天、生薑以及山苦瓜等東方常見成分，此外還有添加B群，對於增加體力和使精神旺盛有幫助。不過可惜的是還原後的瑪卡份量還是較其他品牌來得少，推薦給想要同時補充B群或喜歡中西合併成分的人。
  • 推薦程度：⭐️⭐️⭐️
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瑪卡推薦NO.5 UNIQMAN 瑪卡膠囊

• 瑪卡含量：800 mg
• 濃縮倍數：6倍✅
• 還原後份量：4800 mg
• 是否糊化：是✅
• 糊化後劑量符合研究建議：是✅
• 精氨酸添加：無❌
• 複方成份：鹿茸粉、甘胺酸鋅、維生素B
• 規格：60粒/盒
• 每日用量：每日1次，每次2粒
• 價格：NT$890
• 平均單日花費： NT$30
• 推薦說明：這款糊化瑪卡量有添加到800毫克，並且額外有鹿茸粉這個比較特殊的配方，對於男性有一定的吸引力。不過瑪卡相當重要的功能是幫助運動表現，少了能產生NO的重要原料精胺酸，實在是美中不足，因此排名上，相較於前面四款稍微弱一些。
• 推薦程度：⭐️⭐️⭐️
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瑪卡推薦NO.6 達摩本草 戰神深黑瑪卡MACA

• • 瑪卡含量：600 mg
  • 濃縮倍數：6倍✅
  • 還原後份量：3600 mg
  • 是否糊化：是
  • 糊化後劑量符合研究建議：是✅
  • 精氨酸添加：無❌
  • 複方成份：鋅酵母、黃精、黃金蟲草
  • 規格：30顆/包
  • 每日用量：每日1~2次，餐後食用2顆
  • 價格：NT$490
  • 平均單日花費： NT$33~65
  • 推薦說明：達摩本草的戰神深黑瑪卡含量有600 mg，濃縮還原後有達到3600 mg，並不算太低，並結合中西成分還有黃金蟲草，只可惜瑪卡並未有糊化技術，且也未添加重要的精氨酸成分，若因為價格而受到吸引的人，可能要再仔細考慮一下成份和含量是否有達到想要的保健目的。
  • 推薦程度：⭐️⭐️⭐️
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瑪卡推薦NO.7 寶齡富錦秘魯帝王瑪卡神隆三蔘版

• 瑪卡含量：1500 mg
• 濃縮倍數：無濃縮❌
• 還原後份量：1500 mg
• 是否糊化：否❌
• 糊化後劑量符合研究建議：否❌
• 精氨酸添加：未標示❌
• 複方成份：三蔘、黃精
• 規格：28包/盒
• 每日用量：每日1包
• 價格：NT$699
• 平均單日花費： NT$25
• 推薦說明：包裝設計得很有尊爵感，但細究配方，使用無濃縮的馬卡，含量是不太夠的，並且也沒有添加精胺酸，動能稍弱，改以三蔘、黃精等成分來補養，比較適合基本的保養。
• 推薦程度：⭐️⭐️⭐️
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瑪卡推薦NO.8 三得利御瑪卡【精胺酸+鋅】

• 瑪卡含量：240 mg
• 濃縮倍數：無濃縮❌
• 還原後份量：240 mg
• 是否糊化：是✅
• 糊化後劑量符合研究建議：否❌
• 精氨酸添加：800 mg
• 複方成份：牡蠣萃取物、高麗人參萃取物、鋅、多胺
• 規格：120錠/盒
• 每日用量：每日4錠
• 價格：NT$2,100
• 平均單日花費： NT$70
• 推薦說明：瑪卡含量太低了，只有其他品牌的十分之一，只能作為一般提神的營養品，加上考量單日花費價格，如果對男性運動表現要有所期待，可以再找找瑪卡比例高的產品。
• 推薦程度：⭐️⭐️
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瑪卡推薦NO.9 船井6X活力瑪卡王

• 瑪卡含量：未標示❌
• 濃縮倍數：6倍
• 還原後份量：標示不清❌
• 是否糊化：是
• 糊化後劑量符合研究建議：否❌
• 精氨酸添加：否❌
• 複方成份：紅景天、鋅、瓜拿納
• 規格：100顆/盒
• 每日用量：每日2顆
• 價格：NT$1,050
• 平均單日花費： NT$21
• 推薦說明：標示和其他品牌比起來，並不是很清楚，僅標示使用糊化瑪卡。同價位下，還有其他品牌可以考慮。
• 推薦程度：⭐️⭐️
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瑪卡推薦NO.10 葡萄王田七瑪卡王精華飲

• 瑪卡含量：未標示❌
• 濃縮倍數：6倍
• 還原後份量：標示不清❌
• 是否糊化：是
• 糊化後劑量符合研究建議：否❌
• 精氨酸添加：未標示❌
• 複方成份：田七花、蛇床子、瓜拿納、鋅
• 規格：1入/瓶
• 每日用量：每日1瓶
• 價格：NT$99
• 平均單日花費： NT$99
• 推薦說明：算是滿大的品牌，不過這款產品標示不是很清楚，加上價格也偏高，如果有想長期保養使用，還是挑選成份標示清楚的產品為佳。
• 推薦程度：⭐️
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10款瑪卡推薦品牌比較表

 

綜合以上資料，若希望藉由營養補充品改善勃起功能障礙或增強體力，在挑選瑪卡上推薦應特別注意以下幾點:

1. 選擇添加達臨床試驗證實有效的瑪卡2500毫克以上劑量
2. 瑪卡搭配不同複方，像是精胺酸、鋅、西伯利亞人蔘、蛹蟲草等協同效果加倍
3. 均衡攝取不同顏色的瑪卡，才能得到完整營養補充
4. 選擇大廠品牌原料與經第三方檢驗把關的安心產品

把握以上原則，選擇瑪卡產品才能吃得安心有效，長期補充強健活力體能。

 

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