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2024年市售10款瑪卡推薦!專家解說瑪卡功效、挑選4原則!

作者 Editor

瑪卡(Maca)是一種生長在秘魯的植物,又被稱作祕魯人參,根據不同的顏色,有不同的表現型及功效,因其營養價值,也被譽為是男性功能的保健滋補品。但市面上的品牌這麼多,到底瑪卡推薦買哪種?以下就來告訴大家瑪卡推薦怎麼挑、熱門品牌與瑪卡功效有哪些!

瑪卡是什麼?

瑪卡(Lepidium meyenii)是一種擁有2000多年歷史的十字花科植物,生長在秘魯中部安第斯山脈海拔4000公尺以上,又被稱作祕魯人參(Peruvian Ginseng),且根據下胚軸的顏色有不同的表現型及功能(1)

當地原住民將瑪卡自然風乾後作為傳統草藥食用,有滋補強身的作用,然而建議食用前應先煮沸,避免直接生食而對身體造成負面影響(2)(3)

 

瑪卡功效是什麼

瑪卡功效中,最被廣為宣傳的就是幫助男性的生殖力以及運動表現,包括續航力、衝刺力等,但其實除了男性外,馬卡對於女性的更年期調理、提升性慾也有幫助。

根據一些臨床試驗及實驗性研究顯示,瑪卡具有營養補充、增強活力與生殖系統等特性,對於性功能障礙、骨質疏鬆症、良性前列腺肥大、改善記憶和學習等方面有幫助,有很大潛力可作為疾病預防的營養保健品(2)

 

瑪卡推薦挑選4大重點

  1. 瑪卡推薦挑選1、糊化瑪卡劑量2500毫克以上才有效

    瑪卡富含澱粉,要去除澱粉後才能較有效吸收到有效成分。

    瑪卡功效非常多,且不論是男性或是女性都可以補充,對於改善健康困擾都十分有幫助,但是要吃多少劑量的瑪卡才能達到功效呢?

    糊化(Gelatinized)是一種食品經乾燥及研磨後,以適當的壓力加壓,去除澱粉的過程。根據瑪卡的人體試驗結果,評估綜合劑量使用,建議每日要達2500毫克以上是最佳有效的攝取量,且為糊化濃縮過的劑量才有效。

  2. 瑪卡推薦挑選2、男性補充瑪卡應挑選複方成份

    根據美國衛生及公共服務部(United States Department of Health and Human Services,HHS)發表的文獻回顧,除了瑪卡之外,營養保健品中有潛力改善勃起功能障礙的成分還包含以下幾種(8):

    • 人蔘(Ginseng)

      人參中含有人參皂苷等生物活性成分,研究發現可增加一氧化氮(NO)合成酶活性並促進血液流向陰莖海綿體。而像是西伯利亞人蔘與人蔘同屬五加科,性溫對於促進血液循環也十分有幫助,因此也適合與瑪卡做搭配使用。

    • 精胺酸(Arginine)

      精胺酸為一種胺基酸,為一氧化氮(NO)的前驅物質,當精胺酸的給予劑量大於體內產量時,此時額外補充的精胺酸便能轉換成一氧化氮,改善勃起功能障礙。研究發現,精胺酸的每日補充有效劑量為2500毫克,且與其他成分一起使用可以發揮更大的協同作用(9)

    • 鋅(Zinc)

      補充鋅可以提高血清中睾固酮濃度,並改善男性飲食缺乏鋅所導致的性腺功能減退症狀。

    • 透納葉(Turnera diffusa)

      透納葉常見於中南美洲,被認為可以刺激性慾,並有潛力用於治療勃起功能障礙。

      像是其他相關草本如蛹蟲草、冬蟲夏草等,也可以與瑪卡搭配複方使用,以作整體對身體的補養,但主要成分還是要看瑪卡補充量有無達到臨床實驗的有效劑量。

  3. 瑪卡推薦挑選3、多色馬卡一起補充

    瑪卡根據其可食用根部的顏色可主要分為四種表現型: 黃色、黑色、紅色和紫色等色。

    四種表現型的瑪卡所含的營養成分均有差異,因此建議每種顏色的瑪卡應平均攝取(10)

  4. 瑪卡推薦挑選4、原料要選擇大廠並通過第三方公正檢驗

    除了知道瑪卡的作用與攝取量之外,在玲瑯滿目的品牌中做選擇時,更應注意保健食品的原料來源及產品檢驗報告。

    • 原料

      相同的營養成分原料可能來自於不同廠商,因此應選擇有專利的品牌大廠,才能確保原料製程的穩定性及成分的有效性。

    • 公正檢驗

      除了確認原料的品牌之外,最後的成品也應定期交由第三方進行公正檢驗,確保每批成品的塑化劑、重金屬、農藥、微生物等均合乎標準。

 

10款PTT、Dcard熱門瑪卡推薦品牌優缺點比較、分析

以下整理10款PTT、Dcard討論度較高的馬卡產品,依據瑪卡是否有糊化處理、有效劑量是否足夠,以及複方成份評比。(資訊整理自各產品官網,如資訊有更新請來信通知)

瑪卡推薦NO.1 大研生醫精氣神馬卡粉包

  • 瑪卡含量:2500 mg
  • 濃縮倍數:6倍✅
  • 還原後份量:15,000 mg
  • 是否糊化:是✅
  • 糊化後劑量符合研究建議:是✅
  • 精氨酸添加:2500 mg
  • 複方成份:刺五加、透納葉、蛹蟲草、鋅
  • 規格:22包/盒
  • 每日用量:每日1~2包
  • 價格:NT$1,320
  • 平均單日花費: NT$60~120
  • 推薦說明:看起來是市售熱銷品牌中,糊化瑪卡量最高的一款,並搭配足量精胺酸,幫助NO生成。雖然含有精胺酸味道比較不討喜,因此做了調味,但要追求保養後有明顯體感的話,這款配方有絕對的競爭力。
  • 推薦程度:⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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瑪卡推薦NO.2 PowerHero勁漢英雄 L-精胺酸祕魯黑瑪卡膠囊

    • 瑪卡含量:200 mg
    • 濃縮倍數:30倍✅
    • 還原後份量:6000 mg
    • 是否糊化:是✅
    • 糊化後劑量符合研究建議:是✅
    • 精氨酸添加:450 mg
    • 複方成份:鋅酵母、B群、鱉精、蜆精、蠔精、黃精
    • 規格:90顆/盒
    • 每日用量:每日1次,餐後食用3顆
    • 價格:NT$1,200
    • 平均單日花費: NT$40
    • 推薦說明:PowerHero勁漢英雄的L-精胺酸祕魯黑瑪卡膠囊採用看似最高的30倍濃縮瑪卡原料,但依照每份含量濃縮還原後的含量為6000 mg,屬於含量高,但不是市面上最頂規的保健品,另外瑪卡來源也沒說明廠牌或相關認證,且僅有單一黑瑪卡作為原料,在成分多元上也稍嫌差且人意。除了瑪卡之外還添加古代漢方熱門成分,包含鱉精、蜆精、蠔精都有在內,都是對男性很好的成分。
    • 推薦程度:⭐️⭐️⭐️⭐️
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瑪卡推薦NO.3 VITABOX 戰神專科秘魯黑瑪卡

  • 瑪卡含量:500 mg
  • 濃縮倍數:6倍✅
  • 還原後份量:3000 mg
  • 是否糊化:是✅
  • 糊化後劑量符合研究建議:是✅
  • 精氨酸添加:100 mg
  • 複方成份:美國專利S7®植萃物、透納葉、鋅酵母
  • 規格:30粒/盒
  • 每日用量:每日2顆
  • 價格:NT$930
  • 平均單日花費: NT$62
  • 推薦說明:Vitabox產品一向推廣以膠囊劑型包裹原料,可使用最少的添加劑,雖然立意很好,但也限制了原料添加的使用量,在膠囊有限的空間中,瑪卡與精胺酸都無法添加至足量,較為可惜,不然整體配方用料都是相當不錯的。
  • 推薦程度:⭐️⭐️⭐️⭐️
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瑪卡推薦NO.4 米鴻生醫 B群黑紅瑪卡膠囊

    • 瑪卡含量:200 mg
    • 濃縮倍數:6倍✅
    • 還原後份量:1200 mg
    • 是否糊化:是✅
    • 糊化後劑量符合研究建議:否❌
    • 精氨酸添加:90 mg
    • 複方成份:透納葉、B群、硒酵母、鋅酵母、管花肉蓯蓉、紅景天、刺五加、生薑、山苦瓜粉
    • 規格:30顆/盒
    • 每日用量:每日1次,每次1~2顆
    • 價格:NT$600
    • 平均單日花費: NT$20~40
    • 推薦說明:米鴻生醫的B群黑紅瑪卡膠囊是由電視節目推薦走紅,主打中西方成分,除了搭配瑪卡成分常見的精胺酸、透納葉與鋅酵母之外,還有添加紅景天、生薑以及山苦瓜等東方常見成分,此外還有添加B群,對於增加體力和使精神旺盛有幫助。不過可惜的是還原後的瑪卡份量還是較其他品牌來得少,推薦給想要同時補充B群或喜歡中西合併成分的人。
    • 推薦程度:⭐️⭐️⭐️
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瑪卡推薦NO.5 UNIQMAN 瑪卡膠囊

  • 瑪卡含量:800 mg
  • 濃縮倍數:6倍✅
  • 還原後份量:4800 mg
  • 是否糊化:是✅
  • 糊化後劑量符合研究建議:是✅
  • 精氨酸添加:無❌
  • 複方成份:鹿茸粉、甘胺酸鋅、維生素B
  • 規格:60粒/盒
  • 每日用量:每日1次,每次2粒
  • 價格:NT$890
  • 平均單日花費: NT$30
  • 推薦說明:這款糊化瑪卡量有添加到800毫克,並且額外有鹿茸粉這個比較特殊的配方,對於男性有一定的吸引力。不過瑪卡相當重要的功能是幫助運動表現,少了能產生NO的重要原料精胺酸,實在是美中不足,因此排名上,相較於前面四款稍微弱一些。
  • 推薦程度:⭐️⭐️⭐️
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瑪卡推薦NO.6 達摩本草 戰神深黑瑪卡MACA

    • 瑪卡含量:600 mg
    • 濃縮倍數:6倍✅
    • 還原後份量:3600 mg
    • 是否糊化:是
    • 糊化後劑量符合研究建議:是✅
    • 精氨酸添加:無❌
    • 複方成份:鋅酵母、黃精、黃金蟲草
    • 規格:30顆/包
    • 每日用量:每日1~2次,餐後食用2顆
    • 價格:NT$490
    • 平均單日花費: NT$33~65
    • 推薦說明:達摩本草的戰神深黑瑪卡含量有600 mg,濃縮還原後有達到3600 mg,並不算太低,並結合中西成分還有黃金蟲草,只可惜瑪卡並未有糊化技術,且也未添加重要的精氨酸成分,若因為價格而受到吸引的人,可能要再仔細考慮一下成份和含量是否有達到想要的保健目的。
    • 推薦程度:⭐️⭐️⭐️
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瑪卡推薦NO.7 寶齡富錦秘魯帝王瑪卡神隆三蔘版

  • 瑪卡含量:1500 mg
  • 濃縮倍數:無濃縮❌
  • 還原後份量:1500 mg
  • 是否糊化:否❌
  • 糊化後劑量符合研究建議:否❌
  • 精氨酸添加:未標示❌
  • 複方成份:三蔘、黃精
  • 規格:28包/盒
  • 每日用量:每日1包
  • 價格:NT$699
  • 平均單日花費: NT$25
  • 推薦說明:包裝設計得很有尊爵感,但細究配方,使用無濃縮的馬卡,含量是不太夠的,並且也沒有添加精胺酸,動能稍弱,改以三蔘、黃精等成分來補養,比較適合基本的保養。
  • 推薦程度:⭐️⭐️⭐️
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瑪卡推薦NO.8 三得利御瑪卡【精胺酸+鋅】

  • 瑪卡含量:240 mg
  • 濃縮倍數:無濃縮❌
  • 還原後份量:240 mg
  • 是否糊化:是✅
  • 糊化後劑量符合研究建議:否❌
  • 精氨酸添加:800 mg
  • 複方成份:牡蠣萃取物、高麗人參萃取物、鋅、多胺
  • 規格:120錠/盒
  • 每日用量:每日4錠
  • 價格:NT$2,100
  • 平均單日花費: NT$70
  • 推薦說明:瑪卡含量太低了,只有其他品牌的十分之一,只能作為一般提神的營養品,加上考量單日花費價格,如果對男性運動表現要有所期待,可以再找找瑪卡比例高的產品。
  • 推薦程度:⭐️⭐️
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瑪卡推薦NO.9 船井6X活力瑪卡王

  • 瑪卡含量:未標示❌
  • 濃縮倍數:6倍
  • 還原後份量:標示不清❌
  • 是否糊化:是
  • 糊化後劑量符合研究建議:否❌
  • 精氨酸添加:否❌
  • 複方成份:紅景天、鋅、瓜拿納
  • 規格:100顆/盒
  • 每日用量:每日2顆
  • 價格:NT$1,050
  • 平均單日花費: NT$21
  • 推薦說明:標示和其他品牌比起來,並不是很清楚,僅標示使用糊化瑪卡。同價位下,還有其他品牌可以考慮。
  • 推薦程度:⭐️⭐️
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瑪卡推薦NO.10 葡萄王田七瑪卡王精華飲

  • 瑪卡含量:未標示❌
  • 濃縮倍數:6倍
  • 還原後份量:標示不清❌
  • 是否糊化:是
  • 糊化後劑量符合研究建議:否❌
  • 精氨酸添加:未標示❌
  • 複方成份:田七花、蛇床子、瓜拿納、鋅
  • 規格:1入/瓶
  • 每日用量:每日1瓶
  • 價格:NT$99
  • 平均單日花費: NT$99
  • 推薦說明:算是滿大的品牌,不過這款產品標示不是很清楚,加上價格也偏高,如果有想長期保養使用,還是挑選成份標示清楚的產品為佳。
  • 推薦程度:⭐️
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10款瑪卡推薦品牌比較表

比較項目
品牌 大研生醫 PowerHero勁漢英雄 VITABOX 米鴻生醫 UNIQMAN 達摩本草 寶齡富錦 三得利 船井 葡萄王
產品 精氣神馬卡粉包 L-精胺酸祕魯黑瑪卡膠囊 戰神專科秘魯黑瑪卡 B群黑紅瑪卡膠囊 瑪卡膠囊 戰神深黑瑪卡MACA 祕魯帝王瑪卡神龍三蔘版 御瑪卡【精胺酸+鋅】 6X活力瑪卡王 田七瑪卡王精華飲
瑪卡含量 2500 mg 200 mg 500 mg 200 mg 800 mg 600 mg 1500 mg 240 mg 未標示 未標示
濃縮倍數 6x 30x 6x 6x 6x 6x 6x 6x
還原後瑪卡含量 15,000 mg 6000 mg 3000 mg 1200 mg 4800 mg 3600 mg 1500 mg 240 mg 標示不清,無法計算 標示不清,無法計算
是否糊化
精胺酸添加 2500 mg 450 mg 100 mg 90 mg 800 mg
其他複方 刺五加
透納葉
蛹蟲草
鋅酵母
B群
鱉精
蜆精
蠔精
黃精
美國專利S7®植萃物
透納葉
鋅酵母
透納葉
B群
硒酵母
鋅酵母
管花肉蓯蓉
紅景天
刺五加
生薑
山苦瓜粉
鹿茸粉
甘胺酸鋅
維生素B
鋅酵母
黃精
黃金蟲草
頂級三蔘
黃精
牡蠣萃取物
高麗人參萃取物

多胺
紅景天

瓜拿納
田七花
人蔘
蛇床子
瓜拿納
價格 NT$1,320 NT$1,200 NT$930 NT$600 NT$890 NT$490 NT$699 NT$2,100 NT$1,050 NT$99
平均每日花費 NT$60~120 NT$40 NT$62 NT$20~40 NT$30 NT$33~65 NT$25 NT$70 NT$21 NT$99

 

綜合以上資料,若希望藉由營養補充品改善勃起功能障礙或增強體力,在挑選瑪卡上推薦應特別注意以下幾點:

  1. 選擇添加達臨床試驗證實有效的瑪卡2500毫克以上劑量
  2. 瑪卡搭配不同複方,像是精胺酸、鋅、西伯利亞人蔘、蛹蟲草等協同效果加倍
  3. 均衡攝取不同顏色的瑪卡,才能得到完整營養補充
  4. 選擇大廠品牌原料與經第三方檢驗把關的安心產品

把握以上原則,選擇瑪卡產品才能吃得安心有效,長期補充強健活力體能。

 

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