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2024年市售8款玛卡推荐!专家解说玛卡功效、挑选4原则!

作者 Editor
瑪卡 maca root

玛卡(Maca)是一种生长在秘鲁的植物,又被称作秘鲁人参,根据不同的颜色,有不同的表现型及功效,因其营养价值,也被誉为是男性功能的保健滋补品。但市面上的品牌这么多,到底玛卡推荐买哪种?以下就来告诉大家玛卡推荐怎么挑、热门品牌与玛卡功效有哪些!

玛卡是什么?

玛卡(Lepidium meyenii)是一种拥有2000多年历史的十字花科植物,生长在秘鲁中部安第斯山脉海拔4000公尺以上,又被称作秘鲁人参(Peruvian Ginseng),且根据下胚轴的颜色有不同的表现型及功能(1)

当地原住民将玛卡自然风干后作为传统草药食用,有滋补强身的作用,然而建议食用前应先煮沸,避免直接生食而对身体造成负面影响(2)(3)

 

玛卡功效

玛卡功效中,最被广为宣传的就是帮助男性的生殖力以及运动表现,包括续航力、冲刺力等,但其实除了男性外,马卡对于女性的更年期调理、提升性欲也有帮助。

根据一些临床试验及实验性研究显示,玛卡具有营养补充、增强活力与生殖系统等特性,对于性功能障碍、骨质疏松症、良性前列腺肥大、改善记忆和学习等方面有帮助,有很大潜力可作为疾病预防的营养保健品(2)

 

挑选玛卡4大重点

玛卡挑选一、糊化玛卡剂量2500毫克以上才有效

玛卡富含淀粉,要去除淀粉后才能较有效吸收到有效成分。

玛卡功效非常多,且不论是男性或是女性都可以补充,对于改善健康困扰都十分有帮助,但是要吃多少剂量的玛卡才能达到功效呢?

根据玛卡的人体试验结果,评估综合剂量使用,建议每日要达2500毫克以上是最佳有效的摄取量,且为糊化(gelatinized)浓缩过的剂量。

 

玛卡挑选二、男性补充玛卡应挑选复方成份

根据美国卫生及公共服务部(United States Department of Health and Human Services,HHS)发表的文献回顾,除了玛卡之外,营养保健品中有潜力改善勃起功能障碍的成分还包含以下几种(8):

  • 人蔘(Ginseng)

人参中含有人参皂苷等生物活性成分,研究发现可增加一氧化氮(NO)合成酶活性并促进血液流向阴茎海绵体。而像是西伯利亚人蔘与人蔘同属五加科,性温对于促进血液循环也十分有帮助,因此也适合与玛卡做搭配使用。

  • 精胺酸(Arginine)

精胺酸为一种胺基酸,为一氧化氮(NO)的前驱物质,当精胺酸的给予剂量大于体内产量时,此时额外补充的精胺酸便能转换成一氧化氮,改善勃起功能障碍。研究发现,精胺酸的每日补充有效剂量为2500毫克,且与其他成分一起使用可以发挥更大的协同作用(9)

  • 锌(Zinc)

补充锌可以提高血清中睾固酮浓度,并改善男性饮食缺乏锌所导致的性腺功能减退症状。

  • 透纳叶(Turnera diffusa)

透纳叶常见于中南美洲,被认为可以刺激性欲,并有潜力用于治疗勃起功能障碍。

像是其他相关草本如蛹虫草、冬虫夏草等,也可以与玛卡搭配复方使用,以作整体对身体的补养,但主要成分还是要看玛卡补充量有无达到临床实验的有效剂量。

 

玛卡挑选三、多色马卡一起补充

玛卡根据其可食用根部的颜色可主要分为四种表现型: 黄色、黑色、红色和紫色等色。

四种表现型的玛卡所含的营养成分均有差异,因此建议每种颜色的玛卡应平均摄取(10)

 

玛卡挑选四、原料要选择大厂并通过第三方公正检验

除了知道玛卡的作用与摄取量之外,在玲琅满目的品牌中做选择时,更应注意保健食品的原料来源及产品检验报告。

  • 原料

相同的营养成分原料可能来自于不同厂商,因此应选择有专利的品牌大厂,才能确保原料制程的稳定性及成分的有效性。

  • 公正检验

除了确认原料的品牌之外,最后的成品也应定期交由第三方进行公正检验,确保每批成品的塑化剂、重金属、农药、微生物等均合乎标准。

 

8款PTT、Dcard热门玛卡推荐品牌优缺点比较、分析

以下整理8款PTT、Dcard讨论度较高的马卡产品,依据玛卡是否有糊化处理、有效剂量是否足够,以及复方成份评比。 (资讯整理自各产品官网,如资讯有更新请来信通知)

NO.1大研生医精气神马卡粉包

  • 玛卡含量:2500 mg
  • 浓缩倍数:6倍✅
  • 还原后份量:15,000 mg
  • 是否糊化:是✅
  • 糊化后剂量符合研究建议:是✅
  • 精氨酸添加:2500 mg
  • 复方成份:刺五加、透纳叶、蛹虫草、锌
  • 推荐说明:看起来是市售热销品牌中,糊化玛卡量最高的一款,并搭配足量精胺酸,帮助NO生成。虽然含有精胺酸味道比较不讨喜,因此做了调味,但要追求保养后有明显体感的话,这款配方有绝对的竞争力。
  • 推荐程度:⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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NO.2 SunVita 超战神黑玛卡胶囊

  • 玛卡含量:500 mg
  • 浓缩倍数:6倍✅
  • 还原后份量:3000 mg
  • 是否糊化:是✅
  • 糊化后剂量符合研究建议:否
  • 精氨酸添加:100 mg
  • 复方成份:美国专利S7®植萃物、透纳叶、锌酵母
  • 推荐说明:以天然配方为主的品牌,玛卡也是选用6倍浓缩的糊化玛卡,添加精胺酸与透纳叶,并且有一款新的植萃配方,功能也是帮助增加NO ,弥补了精胺酸含量较低的小缺点。
  • 推荐程度:⭐️⭐️⭐️⭐️
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NO.3 Vitabox 战神专科秘鲁黑玛卡

  • 玛卡含量:500 mg
  • 浓缩倍数:6倍✅
  • 还原后份量:3000 mg
  • 是否糊化:是✅
  • 糊化后剂量符合研究建议:否
  • 精氨酸添加:100 mg
  • 复方成份:美国专利S7®植萃物、透纳叶、锌酵母
  • 推荐说明:Vitabox产品一向推广以胶囊剂型包裹原料,可使用最少的添加剂,虽然立意很好,但也限制了原料添加的使用量,在胶囊有限的空间中,玛卡与精胺酸都无法添加至足量,较为可惜,不然整体配方用料都是相当不错的。
  • 推荐程度:⭐️⭐️⭐️⭐️
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NO.4 UNIQMAN 玛卡胶囊

  • 玛卡含量:800 mg
  • 浓缩倍数:6倍✅
  • 还原后份量:4800 mg
  • 是否糊化:是✅
  • 糊化后剂量符合研究建议:否
  • 精氨酸添加:无❌
  • 复方成份:鹿茸粉、甘胺酸锌、维生素B
  • 推荐说明:这款糊化玛卡量有添加到800毫克,并且额外有鹿茸粉这个比较特殊的配方,对于男性有一定的吸引力。不过玛卡相当重要的功能是帮助运动表现,少了能产生NO的重要原料精胺酸,实在是美中不足,因此排名上,相较于前面三款稍微弱一些。
  • 推荐程度:⭐️⭐️⭐️
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NO.5 宝龄富锦秘鲁帝王玛卡神隆三蔘版

  • 玛卡含量:1500 mg
  • 浓缩倍数:无浓缩❌
  • 还原后份量:1500 mg
  • 是否糊化:是✅
  • 糊化后剂量符合研究建议:否❌
  • 精氨酸添加:未标示❌
  • 复方成份:三蔘、黄精
  • 推荐说明:包装设计得很有尊爵感,但细究配方,使用无浓缩的马卡,含量是不太够的,并且也没有添加精胺酸,动能稍弱,改以三蔘、黄精等成分来补养,比较适合基本的保养。
  • 推荐程度:⭐️⭐️⭐️
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NO.6三得利御玛卡【精胺酸+锌】

  • 玛卡含量:240 mg
  • 浓缩倍数:无浓缩❌
  • 还原后份量:240 mg
  • 是否糊化:是✅
  • 糊化后剂量符合研究建议:否❌
  • 精氨酸添加:800 mg
  • 复方成份:牡蛎萃取物、高丽人参萃取物、锌、多胺
  • 推荐说明:玛卡含量太低了,只有其他品牌的十分之一,只能作为一般提神的营养品,如果对男性运动表现要有所期待,可以再找找玛卡比例高的产品。
  • 推荐程度:⭐️⭐️
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NO.7船井6X活力玛卡王

  • 玛卡含量:未标示❌
  • 浓缩倍数:6倍
  • 还原后份量:标示不清❌
  • 是否糊化:是
  • 糊化后剂量符合研究建议:否❌
  • 精氨酸添加:否❌
  • 复方成份:红景天、锌、瓜拿纳
  • 推荐说明:标示和其他品牌比起来,并不是很清楚,仅标示使用糊化玛卡。同价位下,还有其他品牌可以考虑。
  • 推荐程度:⭐️⭐️
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NO.8葡萄王田七玛卡王精华饮

  • 玛卡含量:未标示❌
  • 浓缩倍数:6倍
  • 还原后份量:标示不清❌
  • 是否糊化:是
  • 糊化后剂量符合研究建议:否❌
  • 精氨酸添加:未标示❌
  • 复方成份:田七花、蛇床子、瓜拿纳、锌
  • 推荐说明:算是满大的品牌,不过这款产品标示不是很清楚,如果有想长期保养使用,还是挑选成份标示清楚的产品为佳。
  • 推荐程度:⭐️
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8款玛卡推荐品牌比较表

综合以上资料,若希望藉由营养补充品改善勃起功能障碍或增强体力,在挑选玛卡上应特别注意以下几点:

  1. 选择添加达临床试验证实有效的玛卡2500毫克以上剂量
  2. 玛卡搭配不同复方,像是精胺酸、锌、西伯利亚人蔘、蛹虫草等协同效果加倍
  3. 均衡摄取不同颜色的玛卡,才能得到完整营养补充
  4. 选择大厂品牌原料与经第三方检验把关的安心产品

把握以上原则,选择玛卡产品才能吃得安心有效,长期补充强健活力体能。

 

延伸阅读:

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