玛卡普遍被认为对于男性性功能表现有所帮助，但玛卡对于健康的好处远不止于此，研究发现，玛卡对于三高、内分泌调节，以及抗疲劳都有相当良好的助益，所以定期、均衡的补充各色玛卡，对于健康是有加分效果的喔。
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玛卡高血压可以吃吗？
玛卡含有大量的钾，而钾是降低高血压风险的重要营养素[1]。并且作为主要代谢物可能对高血压患者有用。在体外实验中，发现玛卡能抑制高血压相关的血管张力素I转换酶（这个转换酶会促进血管收缩、使血压升高），其他次生代谢物也可能具有降低血压的活性[2]。因此，高血压患者是可以食用玛卡的。
玛卡高血脂可以吃吗？
玛卡对于血脂代谢是有帮助的，玛卡可以帮助改善血中的三酸甘油酯（TG）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL），对于血脂肪有调节益处[3]。
动物研究指出，给予因不当饮食而导致血糖、血脂代谢异常的小鼠，每日补充玛卡，结果发现玛卡能改善体内高脂血症、高胰岛素血症、胰岛素抗性，对于血糖、血脂代谢异常是有正向的帮助[4]。
玛卡高血糖、糖尿病可以吃吗？
玛卡对于血糖代谢、抗氧化是有帮助的[5]。动物研究中发现，糖尿病的老鼠在接受玛卡的治疗之后，他们的血糖值有显著的改善，能减缓血糖波动的情况，并且帮助抑制肝脏的氧化损伤；此外，玛卡也能够帮助患有糖尿病老鼠增加精子的数量[6]。
玛卡有生发、治疗秃头功用吗？
目前科学期刊并无指出玛卡对于生发的助益。不过，目前认为停经妇女的雌激素浓度低与女性头皮毛发逐渐弥漫性变薄相关[7]，而摄取玛卡可以缓解更年期的症状，并且平衡更年期妇女的贺尔蒙平衡[8]。因此，玛卡或许能够潜在地帮助改善女性落发。
玛卡摄护腺肥大可以吃吗？
男性可以摄取玛卡来预防以及改善摄护腺肥大。玛卡传统来就被认为是对男性保健有益处的传统植物，现代的研究指出玛卡中含有许多硫代葡萄糖苷（glucosinolate），这个活性物质可以帮助改善摄护腺肥大，且研究指出摄取玛卡之剂量越高，摄护腺肥大改善的程度也会越大，显示两者间存在剂量依存关系[9]。
此外，其他研究指出，摄取玛卡可以帮助预防摄护腺肥大的发生，其中以红玛卡之效果比黑玛卡还要好，且红玛卡的效果也比Finasteride （治疗摄护腺肥大之药物）还要好，有更好的保护预防效果[10]。
玛卡对内分泌调节有功用吗
许多研究都指出玛卡是一种非激素性的补充剂，给予早期停经妇女补充玛卡，对平衡体内荷尔蒙、缓解更年期不适的症状（尤其是潮热、盗汗）是有帮助的，并且研究认为玛卡可以成为一种天然植物替代激素的疗法，来改善更年期症状[8]。
此外，补充高剂量玛卡也能同时改善停经后妇女的心理健康状态，对忧郁与焦虑情绪有所助益，且能够部分改善停经后的性功能障碍[11]。至于在男性的部分，补充玛卡可以帮助改善精子量与其活动力，以及改善男性性欲，借此帮助男性的生殖健康[12]。
玛卡跟B群功效比较
B群能参与体内的能量代谢、细胞生长代谢过程，借此帮助我们改善疲劳与更有精神[13]。而目前的研究，也证实了补充玛卡有抗疲劳与提神的功效[14]。
一项动物研认为玛卡能够帮助清除运动后所产生的代谢产物，如：乳酸、尿素氮、活性含氧物（ROS）等的累积，帮助减少运动引起的代谢压力，并加强肌肉能量代谢，进而改善运动表现[15]。
玛卡影响睡眠吗
摄取玛卡会帮助增加「正肾上腺素」与「多巴胺」在体内的浓度，进而改善忧郁的情况[16]，而这两个激素也与提振精神有关，因此的确可能对睡眠造成一些影响，如果要获得补充玛卡的好处但又不希望睡眠被影响，可以在白天时食用，降低夜间睡眠品质受到干扰的可能。
玛卡女性可以吃吗
女性补充玛卡，可以改善更年期症状之外，还能改善因更年期所影响的睡眠情况[8] [17]。此外，研究也发现，受试者在摄取玛卡两个月后，血中钙质含量显著增加；四个月后，观察到骨密度明显增加。研究认为，玛卡可能会帮助饮食中钙和其他关键矿物质的代谢吸收，进而帮助防止停经后妇女的骨质流失[17]。因此，玛卡是不分男女都能够摄取的。
玛卡女性吃可以丰胸吗
目前并无相关研究指出摄取玛卡可以帮助丰胸。不过相关研究指出，玛卡对于女性性荷尔蒙促卵泡激素（FSH）有调节促进的功能[18]，FSH会影响女性第二性特征[19]，因此，摄取玛卡可能短期影响乳房发育，而停止食用后相关症状也会随之消失。
玛卡含有性荷尔蒙、激素吗
玛卡虽然对男、女性的性激素相关症状有调节作用，但玛卡本身并不含有性荷尔蒙，且相关研究指出玛卡可能作为一种非性激素的疗法来帮助改善更年期相关的症状[8]。
玛卡谁不能吃
补充玛卡通常被认为是安全的，不过怀孕妇女、哺乳期妇女及儿童仍建议避免食用，并且若是患有与雌性激素相关的疾病（如：乳癌、卵巢癌、子宫颈癌等）之妇女也建议避免食用玛卡[19]。
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