提到吃的保养品，第一个想到的就是胶原蛋白，要脸蛋Q弹澎润、对抗地心引力，从体内保养做起，维持美丽肌肤并非难事！市面上胶原蛋白产品众多，除了日本知名品牌外，也有许多过内研发更适合台湾人体质的配方，究竟要选什么才能吃了真正有效？以下就来提供胶原蛋白的精选评比。
內容目錄
胶原蛋白功效
胶原蛋白是一种主要存在于皮肤、骨骼、肌肉、韧带和结缔组织等人体组织中的蛋白质。它在身体中具有多种重要的功能和功效，以下是一些胶原蛋白的主要功效：
胶原蛋白功效一、促进皮肤健康
胶原蛋白是皮肤的重要组成成分，可以提供结构支撑，使皮肤紧致、弹性和光滑。它有助于减少皱纹和细纹的形成，同时提供保湿和保护皮肤的功能。
胶原蛋白功效二、促进关节健康
胶原蛋白是关节软骨的主要组成成分，可以减少关节的磨损和发炎，提高关节的弹性和灵活性，有助于缓解关节疼痛，预防关节疾病如关节炎的发展。
胶原蛋白功效三、增强骨骼健康
胶原蛋白在骨骼中形成支撑结构，有助于增加骨骼的密度和强度，预防骨质疏松和骨折的风险，它也促进骨骼组织的再生和修复。
胶原蛋白功效四、促进心血管健康
胶原蛋白存在于血管壁中，有助于维持血管的弹性和稳定性。它有助于降低心血管疾病的风险，包括动脉硬化和心脏病。
胶原蛋白功效五、促进指甲和头发健康
胶原蛋白可以增强指甲和头发的坚固度与弹性。
胶原蛋白挑选3招
1. 胶原蛋白分子小的产品
胶原蛋白在食物中分子相当大，即便是萃取后，如果未做处理，多还是大分子，因此透过专利技术，将胶原蛋白分解成小分子二胜肽、三胜肽，才容易被消化吸收。
市售常见两大胶原蛋白原料，如日本Wellnex胶原蛋白PO.OG，是以鱼为原料，分子处理至3000道耳吞以下，但研究结果所需剂量要补充到5000毫克才有效，因此粉剂在补充量大的状态下，会有较多人无法持续保养。
另一种则是德国GELITA胶原蛋白，以猪为原料，分子处理到2000道耳吞以下，因为分子更小，吸收效率较佳，研究所需补充量2500毫克就可以达到保养效果，加上腥味较低，因此也更受欢迎。
2. 选择单包装、粉状产品
胶原蛋白根据不同来源，需要补充到有效剂量的话，像是5000毫克就相当多，因此有些产品使用的是大包装，给汤匙自己舀，但对于不熟悉剂量与吃法的消费者，很容易补充不足或过量，且容易保存不佳、变质，因此单包装的产品会比较能正确食用。
而如果胶原做成锭剂或胶囊，都需要吃非常多颗，补充上很不便利，因此粉包会是比较合适的补充剂型。
3.复方加乘美颜事半功倍
人体的皮肤要澎润水感，只靠胶原蛋白是不够的，除了结构外，另需要能补水的成分，像是玻尿酸、神经醯胺、维生素C等成分，以及能改善气色的蜂王乳、皮肤健康的维生素E等成分，才能在补充胶原蛋白之余，快速看到全面的效果。
胶原蛋白推荐吃法
胶原蛋白最好的吃法是空腹时补充，可以让胜肽完整被吸收，而胶原蛋白搭配维他命C一起食用的话，则有加乘的好处，可以促进吸收与合成利用，因此最多胶原蛋白推荐吃法，就是早餐时，搭配蔬果汁一起饮用。
胶原蛋白推荐PTT、Dcard热门6款
以下整理6款PTT、Dcard讨论度较高的胶原蛋白推荐产品，依据胶原蛋白专利、所需有效剂量，以及复方营养素配方评比。 （资讯整理自各产品官网，如资讯有更新请来信通知）
NO.1 大研生医极妍蜂王乳胶原蛋白粉包
- 胶原蛋白专利：德国VERISOL®胶原蛋白胜肽
- 剂型：单包粉剂
- 胶原蛋白所需有效剂量：2500 mg
- 分子量大小：2000 Da ✅
- 复方成份：蜂王乳、玻尿酸（透明质酸）、神经醯胺
- 维生素添加：维生素C、维生素E、锌
- 每日平均费用（达有效剂量吃法）：$44
- 推荐说明：选用大牌有经临床实验过吸收量的专利胶原蛋白胜肽原料，分子量够小，好吸收，复方成份也能帮助锁水、增添好气色，是不错的配方组合，重点是在养颜美容类胶原蛋白产品中价格算实惠的，一周吃个四五天以上也不会太心痛，CP值很高。
- 推荐程度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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NO.2 老行家弹力珍珠胶原蛋白粉
- 胶原蛋白专利：日本Wellnex®胶原蛋白
- 剂型：单包粉剂
- 胶原蛋白所需有效剂量：5000 mg
- 分子量大小：2000-3000 Da
- 复方成份：珍珠粉、芝麻萃取物
- 维生素添加：维生素C
- 每日平均费用（达有效剂量吃法）：$66
- 推荐说明：老行家选用知名的日本专利胶原蛋白，但这款原料的分子量比较大，因此所需的补充剂量几乎都要到德国原料的两倍量才有效，不喜欢吃一堆粉的人可能要注意。不过有添加珍珠粉，感觉很高贵，对于有经济条件的美魔女们有一定吸引力。
- 推荐程度：⭐️⭐️⭐️⭐️
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NO.3 m2 22 LAB超能胶原饮
- 胶原蛋白专利：韩国专利鱼胶原蛋白
- 剂型：单包饮品
- 胶原蛋白所需有效剂量：6000 mg
- 分子量大小：1000 Da
- 复方成份：多种水果浓缩汁及萃取物、蚕丝蛋白、玄米抽出物
- 维生素添加：维生素C
- 每日平均费用（达有效剂量吃法）：$99
- 推荐说明：m2在艺人加持下红遍大街小巷，成分看起来的确相当不错，韩国专利的胶原蛋白分子量应该是目前比较最小的，但价格也反应在产品上，如果要天天补充作为长期的保养，荷包可能会很伤。
- 推荐程度：⭐️⭐️⭐️⭐️
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NO.4 Asahi朝日Perfect Asta胶原蛋白粉
- 胶原蛋白专利：日本朝日专利胶原蛋白
- 剂型：大包装粉剂 ❌
- 胶原蛋白所需有效剂量：5500 mg
- 分子量大小：未标明 ❌
- 复方成份：蜂王浆提取物、胎盘素粉、透明质酸、神经醯胺、Q10
- 维生素添加：维生素B
- 每日平均费用（达有效剂量吃法）：$32
- 推荐说明：日本朝日自己的胶原蛋白原料，市面上比较少见，没有标示分子量大小，且建议剂量要较高才会有效。大包装粉剂，外出携带比较不方便，不过复方成份看起来相当保水，价格也算实惠。
- 推荐程度：⭐️⭐️⭐️
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NO.5 义美真猪胶原蛋白
- 胶原蛋白专利：欧洲专利酵素水解胶原蛋白粉
- 剂型：大包装粉剂 ❌
- 胶原蛋白所需有效剂量：5000-10,000 mg
- 分子量大小：2000 Da
- 复方成份：无
- 维生素添加：无
- 每日平均费用（达有效剂量吃法）：$13
- 推荐说明：这款是单纯的胶原蛋白，所需有效剂量较高，但价格不贵，可以当作基础的补充保养。如果想要有其他功效，像是好气色、保水力等，就不太够了。
- 推荐程度：⭐️⭐️⭐️
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NO.6 DV丽彤醇养妍
- 胶原蛋白专利：未标明
- 剂型：单包饮品
- 胶原蛋白所需有效剂量：未标明
- 分子量大小：未标明
- 复方成份：谷胱甘肽、红酒萃取物、综合莓浓缩汁
- 维生素添加：未标明
- 每日平均费用（达有效剂量吃法）：$42
- 推荐说明：跟m2类似，都是饮品型的胶原蛋白且有艺人代言，知名度颇高。但标示上有效量、分子大小等都没有标示清楚，复方成份虽然有说明成分，但添加量也不清楚，只能帮大家列出来，当作选择购买时参考。
- 推荐程度：⭐️⭐️
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胶原蛋白推荐比较表
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