提到失眠问题，大家熟知的睡眠保健食品第一个就会想到芝麻素，尤其是芝麻明（芝麻素），在品牌历史悠久的三得利强力宣传下，更是被大家所熟知。但芝麻素真的对于睡眠有保健功效吗？近年来相当热门的GABA又是什么？睡眠营养素要怎么选择才能真的有帮助入睡？以下就来分析7款睡眠保健食品，提供消费者参考。
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芝麻素（芝麻明）有帮助入睡的效果吗？
芝麻素是从芝麻萃取出的成分，含量相当稀少，所以如果要透过吃「芝麻」来补充，可能会先摄取到芝麻中的超高油脂还不够芝麻素的研究保健剂量，因此直接补充芝麻素会是相对有效率的多。
芝麻素目前研究较被认为的好处有改善肝功能(1)改善血脂(2)、预防心血管疾病(3)。而在睡眠的部分，目前研究结果中，一项临床指出，在每日持续补充「黑芝麻粉」3个月后，研究对象的睡眠品质有改善(4)。此外，也有针对疲劳有关的研究(5)，推测芝麻素能藉由改善肝功能来降低疲劳感并且帮助入睡。
帮助睡眠营养素还有这几样
1. GABA、洋甘菊
放松舒压GABA及洋甘菊都有帮助情绪纾缓的作用(5) (6)，通常建议在晚餐后补充，能帮助睡前保持平静，降低烦躁感。
2. 维生素B6、B12、色胺酸
帮助产生睡意这组营养素在产生褪黑激素的路径上有重要的角色，因此如果平时饮食就不均衡的高压上班族，在挑选产品时就要特别留意此组配方的搭配。
3. 维生素D、钙、镁
平静睡眠、安定神经许多人好不容易睡着后，却浅眠多梦，或什至半夜抽筋而醒来，这些都是神经过于兴奋的症状。在补充睡眠保健食品时，有提供神经稳定配方的产品，能睡得更深沉，提高睡眠品质。
4. 芦笋萃取物
减少夜醒次数、疲劳修复还有一种睡眠障碍的困扰是，睡着之后，容易醒来，且醒来后就很难再睡着，研究发现，芦笋萃取物能增加与睡眠调控有关的热休克蛋白，并降低压力贺尔蒙皮质醇，让紧绷的情绪纾解，减少夜醒次数(7)。
挑选芝麻GABA建议原则
1. 芝麻素含量要足
在台湾，卫福部规范中，要称为「芝麻素」，浓度需达到97%以上，才能标示为芝麻素，若未达此浓度，只能标示为「芝麻萃取物」，而在摄取量上，添加上限为每日15毫克。因国内法规通常较国外允许的使用剂量严格，因此在芝麻素含量上，如未达15毫克，也可能较难达到「有感」期待< /b>。
2. GABA含量500毫克
我国卫福部在GABA摄取量的建议上，为每日上限500毫克，但因GABA来源有相当多种，实际上每种GABA来源原料规范不同。
3. 复方营养素搭配
上述已经介绍了和睡眠有关的多组营养素，每个人可以依照自己实际上在睡眠问题中所遇到的困难来选择要补强的配方，像是想要舒缓情绪、浅眠多梦、睡眠途中容易醒来等，都可以针对这些问题去补充相对应的营养素。
热销7款芝麻素GABA推荐评比
以下整理7款睡眠保健产品，依据芝麻素、GABA含量，以及复方营养素配方评比。 （资讯整理自各产品官网，如资讯有更新请来信通知）
NO.1 大研生医好睡眠芝麻素GABA
芝麻素含量：15 mg ✅
GABA原料含量：500 mg ✅
维生素：钙、镁、维生素B6、B12、维生素D
复方成份：L-色胺酸、洋甘菊、芦笋
价格（30日）：$1,500
推荐程度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
NO.2 三多好入睡植物性胶囊
芝麻素含量：13.5 mg
GABA原料含量：60 mg
维生素：钙、维生素B6、B12、维生素E
复方成份：L-色胺酸、γ-谷维素
价格（30日）：$1,650
推荐程度：⭐️⭐️⭐️⭐️
NO.3 优倍多芝麻E舒眠
芝麻素含量：12 mg
GABA原料含量：500 mg ✅
维生素：❌
复方成份：迷迭香、鱼油
价格（30日）：$1,199
推荐程度：⭐️⭐️⭐️⭐️
NO.4 三得利芝麻明EX
芝麻素含量：8-12 mg
GABA原料含量：❌
维生素：维生素E
复方成份：❌
价格（30日）：$1,600
推荐程度：⭐️⭐️⭐️
NO.5 你滋美得芝麻素+虾红素
芝麻素含量：10.8 mg
GABA原料含量：❌
维生素：❌
复方成份：月见草油、虾红素
价格（30日）：$1,050
推荐程度：⭐️⭐️⭐️
NO.6 葡萄王晚安益生菌
芝麻素含量：❌无标示含量
GABA原料含量：❌无标示含量
维生素：❌
复方成份：L-色胺酸、番红花、越桔
价格（30日）：$1,680
推荐程度：⭐️⭐️
NO.7 都会新贵友睡易
芝麻素含量：❌
GABA原料含量：❌无标示含量
维生素：维生素C
复方成份：洋甘菊、消化酵素、茶胺酸
价格（30日）：$2,280
推荐程度：⭐️
2023热销7款芝麻素GABA产品评比
