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2024市售13款叶黄素推荐!专家解说叶黄素功效、挑选5原则

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市售10款葉黃素推薦!專家解說葉黃素功效、挑選5原則

叶黄素是一种强效抗氧化作用的天然化合物,在保护眼睛健康方面有着重要的作用。除了蔬果外,菊科植物金盏花也是一种富含叶黄素的天然来源。而叶黄素除了在眼睛保健的功效之外,还有其他对身体健康良好的益处,以下就来介绍叶黄素的功效,以及叶黄素的挑选原则与推荐品牌!

叶黄素是什么?

叶黄素存在眼睛中,与玉米黄素共同构成了黄斑部的色素,因此又称为黄斑部色素。黄斑部是视觉神经最密集处,也因此,叶黄素与玉米黄素,被认为是黄斑部保健不可或缺的重要天然色素。然而,因为动物无法合成叶黄素或玉米黄素,所以一定要透过饮食,才能补充到这两种色素。 (1)

 

叶黄素功效有哪些?

叶黄素具有良好的抗氧化能力,在人体研究中发现,叶黄素与认知功能(2)、保护心脏(3) 、降低三酸甘油脂(4)及眼部视觉保健相关(5)。此外还可达到肝脏保护、神经保护及抗骨关节炎甚至抗癌等作用(6)

叶黄素能主要透过四种功效来保护黄斑部(7)

  1. 叶黄素功效一、可过滤蓝光

    叶黄素可以吸收短波长、高能量400 ~ 500nm波长范围的光,降低蓝光伤害。

  2. 叶黄素功效二、具抗氧化功能

    黄斑部感光接受器周围存在许多长链不饱和脂肪酸,容易发生氧化伤害,而叶黄素是良好的抗氧化物质,可清除自由基、降低氧化压力。

  3. 叶黄素功效三、能调节免疫

    叶黄素可抑制发炎性细胞激素的讯号传递,并调控免疫相关转录因子的表现。

  4. 叶黄素功效四、增加黄斑色素的密度

    透过增加黄斑部色素密度,对于以下视力检测结果也有所提升(9)

    • 增加视觉敏锐度
    • 提升对比敏感性
    • 缩短光压力修复时间
    • 有助于黑暗适应性
    • 较佳的视觉处理速度

 

叶黄素的建议摄取量

台湾法规中,叶黄素摄取量上限为每日30毫克以下。

而参考美国国卫院-国家眼科研究所于2006年开始执行的大型临床试验The Age-Related Eye Disease Study 2 (AREDS-2),叶黄素使用剂量是每天10毫克,因此,叶黄素的补充并非越高越好。

 

叶黄素推荐挑选5原则

1.游离型叶黄素吸收最佳

叶黄素不管酯化型或游离型,最终还是以「游离型」才能在身体作用。酯化型在消化的过程中,比游离型多了需将脂肪酸去除的步骤,倘若作用不完全,难免会影响吸收。 2010年的文献中即佐证,受试者血液中叶黄素浓度,摄取游离型会比酯化型多出了17%。 (8)

2.叶黄素与玉米黄素比例选10:2

叶黄素与玉米黄素在黄斑部的分布上有所不同,两者需同时补充,对黄斑部的保健才较完备。

目前公认最佳比例为AREDS-2实验中所采用的叶黄素:玉米黄素10毫克:2毫克。

3.添加FloraGLO®+ ZeaOne®玉米黄素原料的叶黄素品牌

同样的原料名称,有无临床报告、有无专利或有利的认证及安全评估及品质稳定度检测等,都会影响到最终产品补充后能否带来健康上的助益,在国际上,叶黄素大厂可认明由Kemin公司所生产的FloraGLO® 游离型叶黄素搭配ZeaOne®游离型玉米黄素,拥有最多文献佐证的专利原料,有品质有保障。

4.添加改善眼睛干涩、疲劳的复方营养素

叶黄素与玉米黄素主要保护的为黄斑部相关的眼部问题,而如果是黄斑部以外,干涩、疲劳问题,则应该藉由其他配方来补足。

护眼营养成分 功效
叶黄素、玉米黄素 抗蓝光、保护黄斑部
虾红素 增加视网膜及脉络膜血流、强化睫状肌功能有助于焦距调节、舒缓疲劳并提升视觉敏锐度(9)
定量花青素的山桑子 含多酚类化合物,其中花青素含量最丰富,临床上观察到具有改善近视、舒缓眼睛疲劳(10)(11)
定量花青素智利酒果 具抗氧化功效,可增加泪液的分泌,舒缓干眼症的症状(12)(13),其中飞燕草素(delphinidins)是智利酒果花青素中占比非常大的一个活性分子
Omega-3 (EPA,DHA) 有抗发炎的作用,使角膜维持完整并确保泪液的制造,另外还可以帮助叶黄素及玉米黄素的吸收

5.安全检验报告

选购叶黄素产品要特别注意标示,到底是金盏花添加量、叶黄素酯含量、还是叶黄素含量。这三者代表意义完全不同,主要是看「叶黄素含量」,另外还可挑选无重金属污染、无农药残留无塑化剂检出的产品,毕竟叶黄素的补充是长期的,选择通过安全性检测的产品才安心。

 

叶黄素推荐PTT、Dcard热门13款

以下整理13款PTT、Dcard讨论度较高的叶黄素产品,依据叶黄素是否为使用FloraGLO®叶黄素原料、型态,以及复方营养素配方评比。 (资讯整理自各产品官网,如资讯有更新请来信通知)

 

✅ 有使用FloraGLO®叶黄素

大研生医视易适叶黄素

  • 叶黄素原料品牌:FloraGLO®
  • 叶黄素型态:游离型
  • 叶黄素、玉米黄素比例:10:2
  • 复方成份:MaquiBright®智利酒果、AstaZine®藻类虾红素、BS7™山桑子、亚麻仁油、维生素E
  • 建议用量:1粒/日
  • 每日平均费用:$35
  • 推荐程度:⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
  • 推荐说明:叶黄素品牌竞争相对激烈,本产品原料使用皆为国际大厂,配方比例也参考国际大型研究,加上价格相对亲民,因此推荐分数高。
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SunVita极晶亮叶黄素胶囊

  • 叶黄素原料品牌:FloraGLO®
  • 叶黄素型态:游离型
  • 叶黄素、玉米黄素比例:10:2
  • 复方成份:KUROMANIN®花青素、NativAsta®虾红素、Lalmin®锌酵母、杜莎藻萃取维生素A
  • 建议用量:1粒/日
  • 每日平均费用:$27
  • 推荐程度:⭐️⭐️⭐️⭐️
  • 推荐说明:SunVita这款叶黄素的配方看起来很不错,除了叶黄素、玉米黄素采用国际研究比例与配方外,还添加了放松保养类的花青素、虾红素,不过稍微少了Omega-3,并且没有山桑子、智利酒果,如果有提升水润需求的话,会稍微弱一些。
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天地合补金盏花叶黄素浓缩饮

  • 叶黄素原料品牌:FloraGLO®
  • 叶黄素型态:游离型
  • 叶黄素、玉米黄素比例:20:4
  • 复方成份:枸杞、蓝莓、玻尿酸、胡椒碱
  • 建议用量:1包/日
  • 每日平均费用:$61
  • 推荐程度:⭐️⭐️⭐️⭐️
  • 推荐说明:本产品原料、配方比例都算不错,复方成份丰富,但价格较高,长期补充负担较重。
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娘家明适保软胶囊

  • 叶黄素原料品牌:FloraGLO®
  • 叶黄素型态:游离型
  • 叶黄素、玉米黄素比例:5:1
  • 复方成份:枸杞、玻尿酸、鱼油、维生素A、维生素E、O.T.O.
  • 建议用量:3粒/日
  • 每日平均费用:$91
  • 推荐程度:⭐️⭐️⭐️⭐️
  • 推荐说明:主原料叶黄素、玉米黄素配方比例稍低,但复方成份丰富,并有专利O.T.O,缺点一样就是价格太贵,大多数人无法补充做长期保养。
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白兰氏黑醋栗+金盏花叶黄素

  • 叶黄素原料品牌:FloraGLO®
  • 叶黄素型态:游离型
  • 叶黄素、玉米黄素比例:5:1
  • 复方成份:黑醋栗
  • 建议用量:2锭/日
  • 每日平均费用:$56
  • 推荐程度:⭐️⭐️⭐️
  • 推荐说明:本产品主原料比例稍低,且复方丰富度相较其他品牌稍弱,日均保养费用并未更具竞争力。
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 善存叶黄素

  • 叶黄素原料品牌:FloraGLO®
  • 叶黄素型态:游离型
  • 叶黄素、玉米黄素比例:叶黄素20 mg,玉米黄素剂量不清楚❌
  • 复方成份:维生素E
  • 建议用量:1锭/日
  • 每日平均费用:$12
  • 推荐程度:⭐️⭐️⭐️
  • 推荐说明:未依据国际研究调配叶黄素、玉米黄素成分比例,且无其他复方,但价格便宜,适合最基础的补充。
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❌ 以下为没有使用FloraGLO®叶黄素

莱萃美叶黄素20毫克复合软胶囊

  • 叶黄素型态:游离型
  • 叶黄素、玉米黄素比例:20:1
  • 复方成份:β-胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、锌、硒、铜、鱼油
  • 建议用量:1粒/日
  • 每日平均费用:$11
  • 推荐程度:⭐️⭐️

 

 三多金盏花萃取物

  • 叶黄素型态:酯化型
  • 叶黄素、玉米黄素比例:15:1.2
  • 复方成份:维生素A、维生素E、维生素C、锌、硒
  • 鱼油建议用量:1粒/日
  • 每日平均费用:$8
  • 推荐程度:⭐️⭐️

 

消费高手好晶明

  • 叶黄素型态:酯化型
  • 叶黄素、玉米黄素比例:30:3
  • 复方成份:维生素A、维生素E、山桑子、明目草、黑醋栗、虾红素、晶亮果油、枸杞
  • 鱼油建议用量:1粒/日
  • 每日平均费用:$17
  • 推荐程度:⭐️⭐️

 

永德生技虾红素叶黄素

  • 叶黄素型态:酯化型
  • 叶黄素、玉米黄素比例:叶黄素22 mg,玉米黄素剂量不清楚❌
  • 复方成份:虾红素、玻尿酸、黑醋栗、山桑子、柑橘类黄酮、鱼油
  • 建议用量:1粒/日
  • 每日平均费用:$29
  • 推荐程度:⭐️⭐️

 

医之方成人金盏花叶黄素复方胶囊

  • 叶黄素型态:酯化型
  • 叶黄素、玉米黄素比例:叶黄素7.5 mg,玉米黄素剂量不清楚❌
  • 复方成份:日本专利黑豆皮、微藻萃取物、β-胡萝卜素、山桑子、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B6、锌
  • 建议用量:2粒/日
  • 每日平均费用:$33
  • 推荐程度:⭐️⭐️

 

威玛舒培舒利视叶黄素胶囊

  • 叶黄素型态:游离型
  • 叶黄素、玉米黄素比例:叶黄素6 mg,玉米黄素剂量不清楚❌
  • 复方成份:小米草、山桑子、黑醋栗、维生素A
  • 建议用量:2粒/日
  • 每日平均费用:27
  • 推荐程度:⭐️

 

超视王PPLS

  • 叶黄素型态:游离型
  • 叶黄素、玉米黄素比例:叶黄素、玉米黄素剂量不清楚❌
  • 复方成份:PPLS、藻粉、黑豆皮、维生素A、维生素E、维生素C
  • 建议用量:2粒/日
  • 每日平均费用:98
  • 推荐程度:⭐️

 

市售13款叶黄素推荐比较表

有使用FloraGLO®叶黄素6品牌

未使用FloraGLO®叶黄素7品牌

 

延伸阅读:

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