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2024市售12款益生菌推薦品牌!益生菌功效、挑選原則一次看

作者 Editor

益生菌推薦買哪款?益生菌功效都一樣嗎?想買益生菌卻又不曉得市面上琳瑯滿目的產品該怎麼挑選,益生菌有些能調理腸胃不適、消化不良、過敏打噴嚏、皮膚癢,功效這麼多,益生菌推薦該如何挑選?又為什麼各家廠商的益生菌為什麼都在比菌數,難道菌數就真的越多越好嗎?以下就為大家整理不同功效的益生菌推薦與解答,並精選PTT和Dcard熱門推薦益生菌品牌做評比。

益生菌推薦功效有哪些?

住在消化道裡的細菌們,隨著科學進步,也被發現與人類的健康息息相關。除了影響最為熟知的消化功能外,也被發現與全身免疫、內分泌系統、皮膚屏障等有關。

目前研究證實的益生菌功效:

  1. 益生菌功效一、幫助腸胃健康改善便秘、減少腹瀉。
  2. 益生菌功效二、提供私密保養,調整泌尿道、陰道菌叢。
  3. 益生菌功效三、過敏改善:濕疹、氣喘、鼻炎等過敏性問題。
  4. 益生菌功效四、皮膚保健:異位性膚炎、過敏性接觸性皮膚炎等。
  5. 益生菌功效五、精神健康:緩解壓力、焦慮、憂鬱症狀。

 

常見益生菌對照表

LP菌、LGG菌、ABC菌是什麼?益生菌這麼多種,先來認識常見的益生菌有哪些。

常見簡稱 菌種名稱 中文名 功效分類
A菌 Lactobacillus acidophilus 嗜酸乳桿菌 腸道健康、私密保健
B菌 Bifidobacterium bifidum 比菲德氏菌 腸道健康、私密保健
雷特氏菌 Bifidobacterium lactis 雷特氏B菌 消化道健康
C菌 Lactobacillus casei 乾酪乳桿菌 消化道健康
LP菌 Lactobacillus paracasei 副乾酪乳桿菌 調節免疫
LGG菌 Lactobacillus rhamnosus GG 鼠李糖乳桿菌GG株 調節免疫、消化道健康
LJ菌 Lactobacillus johnsonii 約氏乳桿菌 改善腹瀉
R菌 Lactobacillus reuteri 洛德乳桿菌 改善腹瀉、調節免疫
F菌 Lactobacillus Fermentum 發酵乳酸桿菌 增加腸內益生菌、減少腸內有害菌
胚芽乳酸桿菌 lactobacillus plantarum 植物乳桿菌 腦部健康、消化道健康
龍根菌 Bifidobacterium longum 長雙歧桿菌 調節免疫、消化道健康
酪酸菌、宮入菌 Clostridium butyricum 丁酸梭菌、酪酸梭菌 腸道健康、私密保健

 

益生菌推薦怎麼挑?

益生菌推薦功效一、有人體臨床試驗的益生菌

目前大部分的益生菌種,最基本的功效即為幫助「消化道健康」的菌。但如果有其他特定想改善的健康問題,像過敏,就不是每個菌種都有改善的功效了。

有些益生菌會做動物實驗,看看是否有免疫調節的功效,但動物實驗畢竟和人體不同,因此如果真的想挑選有明確能幫助人體的益生菌產品,應該要看是否有載明「人體臨床試驗」。

有些菌株也會連同死菌(熱滅活)菌也一起加入試驗組別,確認該菌株在非活菌的狀態也能發揮功效,像這樣的菌株就比較沒有一定要冰存的限制(但並非不用冰的菌就一定有經過臨床試驗喔,還是要看有沒有經人體臨床)。

通常這類有經過一定嚴謹實驗程序的菌株,也都會申請專利,所以如果真的找不到有標註人體臨床試驗,至少也要退一步挑選有申請專利的菌株,能幫助挑選到功效更明確的益生菌。

 

益生菌推薦功效二、益生質添加,幫助益生菌更容易定殖

常見益生質為「纖維素」、「果寡糖」,可在成分表內看到。益生質是益生菌生長繁殖時的養分來源。

現在的包埋技術,通常會將益生質與益生菌分層包裹,就像幫益生菌自帶便當一般,而經過包埋處理的益生菌,也比較能抗胃酸與膽鹼,增加成功到達腸道的機會,也提高定殖率。

 

益生菌推薦功效三、益生菌菌數不能過少、留意額外添加物

益生菌怎麼選?益生菌菌數的差異相當大,因為益生菌隨著出廠時間經過,會逐漸失去活性,因此現在基本充填標準落在300億左右,甚至菌數已經來到出廠1000億,才比較能保證消費者食用時,有足夠的活菌進入腸道。

 

12款PTT、Dcard益生菌推薦評比

我們團隊從PTT和Dcard中的討論,精選出來以下12款益生菌推薦品牌,針對其功效、專利、益生質添加評比。(資訊整理自各產品官網,如資訊有更新請來信通知)

益生菌推薦1 大研生醫1000億益生菌

益生菌推薦:大研生醫1000億益生菌

  • 人體臨床:✅有(過敏臨床、消化道機能)
  • 劑型:粉包
  • 菌種:鼠李糖乳桿菌、動物雙歧桿菌乳亞種、動物雙歧菌乳種、長歧菌嬰兒種、唾液乳桿菌 、鼠李糖乳桿菌 、羅伊氏乳菌
  • 專利菌:AP126、AP91、AP32、AP02、AP77、AP112、AP101
  • 菌數:1000億
  • 益生質添加:異麥芽寡醣、果寡糖、菊糖
  • 規格:30包/盒
  • 建議用量:1包/日
  • 價格:NT$1,320
  • 每日平均價格:NT$44
  • 推薦程度:⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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益生菌推薦2 大研生醫舒敏益生菌

益生菌推薦:大研_舒敏

  • 人體臨床:✅有(過敏臨床、過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、氣喘臨床)
  • 劑型:膠囊
  • 菌種:副乾酪乳桿菌、發酵乳桿菌、雷特氏菌、發酵乳酸桿菌、嗜酸乳桿菌
  • 專利菌:AP86、AP88、AP31、AP13、AP11
  • 菌數:300億
  • 益生質添加:果寡糖、纖維素
  • 規格:30粒/盒
  • 建議用量:1粒/日
  • 價格:NT$1,320
  • 每日平均價格:NT$44
  • 推薦程度:⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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益生菌推薦3 統一LP33益生菌

益生菌推薦3 統一LP33益生菌

  • 人體臨床:✅有(過敏臨床、免疫調節)
  • 劑型:膠囊
  • 菌種: LP33、LGG、A菌、副乾酪乳桿菌
  • 專利菌:LP33
  • 菌數:25億
  • 益生質添加:果寡糖
  • 規格:30粒/盒
  • 建議用量:1粒/日
  • 價格:NT$1,200
  • 每日平均價格:NT$40
  • 推薦程度:⭐️⭐️⭐️⭐️
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益生菌推薦4 寶乖亞益生菌咀嚼錠(橘子/檸檬口味)

益生菌推薦4 寶乖亞益生菌咀嚼錠

  • 人體臨床:✅有(腸絞痛、腸胃不適)
  • 劑型:咀嚼錠
  • 菌種:羅伊氏乳桿菌
  • 專利菌:DSM17938
  • 菌數:1億
  • 益生質添加:無
  • 規格:30顆/盒
  • 建議用量:1顆/日
  • 價格:NT$1,400
  • 每日平均價格:NT$47
  • 推薦程度:⭐️⭐️⭐️⭐️
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益生菌推薦5 活沛多 GL敏益活力菌

益生菌推薦5 活沛多 GL敏益活力菌

  • 人體臨床:✅有(過敏臨床)
  • 劑型:膠囊
  • 菌種:副乾酪桿菌、羅伊氏乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、嗜酸乳桿菌、加氏乳桿菌、約氏乳桿菌
  • 專利菌:GL-104、GL-156
  • 菌數:100億
  • 益生質添加:果寡糖
  • 規格:30包/盒
  • 建議用量:1包/日
  • 價格:NT$799
  • 每日平均價格:NT$27
  • 推薦程度:⭐️⭐️⭐️⭐️
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益生菌推薦6 葡萄王益菌王

益生菌推薦6 葡萄王益菌王

  • 人體臨床:✅有(過敏性氣喘)
  • 劑型:膠囊
  • 菌種:胚芽乳酸桿菌、雷特氏B菌、A菌、LP菌、C菌、F菌、LGG菌
  • 專利菌:無標明
  • 菌數:150億
  • 益生質添加:半乳寡糖、纖維素、萵苣纖維
  • 規格:60粒/盒
  • 建議用量:成人 2粒/日、六歲以上兒童 2粒/日
  • 價格:NT$700
  • 每日平均價格:NT$23
  • 推薦程度:⭐️⭐️⭐️⭐️
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益生菌推薦7 健康一刻 好聰敏3益生菌

益生菌推薦7 健康一刻 好聰敏3益生菌

  • 人體臨床:❌無標明
  • 劑型:粉劑
  • 菌種:LP菌、LGG菌、A菌、酪酸菌
  • 專利菌:LP89、HB89
  • 菌數:280億
  • 益生質添加:膳食纖維
  • 規格:30包/包
  • 建議用量:1包/日
  • 價格:NT$1,680
  • 每日平均價格:NT$56
  • 推薦程度:⭐️⭐️⭐️
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益生菌推薦8 義美常順軍 益敏保健

益生菌推薦8 義美常順軍 益敏保健

  • 人體臨床:❌無標明
  • 劑型:粉劑
  • 菌種: 鼠李糖乳桿菌、副乾酪乳桿菌
  • 專利菌:IMC501、IMC502、CRL1505
  • 菌數:200億
  • 益生質添加:萵苣纖維、β-聚葡萄糖
  • 規格:30包/盒
  • 建議用量:1包/日
  • 價格:NT$1,200
  • 每日平均價格:NT$40
  • 推薦程度:⭐️⭐️⭐️
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益生菌推薦9 威德益生菌

益生菌推薦9 威德益生菌

  • 人體臨床:❌無標明
  • 劑型:粉劑
  • 菌種:嗜熱鏈球菌、芽孢乳酸菌、雷特氏B菌、龍根菌、乳酸菌
  • 專利菌:BACO-17
  • 菌數:16.5億
  • 益生質添加:果寡糖、木寡醣、菊糖
  • 規格:90包/盒
  • 建議用量:成人 1-3包/日、兒童 1包/日
  • 價格:NT$1200
  • 每日平均價格:NT$13-40
  • 推薦程度:⭐️⭐️⭐️
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益生菌推薦10 一家人 益生菌

益生菌推薦10 一家人 益生菌

  • 人體臨床:❌無標明
  • 劑型:粉劑
  • 菌種: LP菌、A菌、雷特氏B菌、R菌、鼠李糖乳桿菌、龍根菌
  • 專利菌:YMB520(納豆菌)
  • 菌數:無標明
  • 益生質添加:異麥芽寡糖、萵苣纖維
  • 規格:60包/盒
  • 建議用量:1-2包/日
  • 價格:NT$2,150
  • 每日平均價格:NT$36-72
  • 推薦程度:⭐️⭐️⭐️
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益生菌推薦11 善存 三效順暢益生菌

益生菌推薦11 善存 三效順暢益生菌

  • 人體臨床:❌無標明
  • 劑型:膠囊
  • 菌種: 植物乳桿菌、雷特氏菌、鼠李糖乳桿菌、A菌、LP菌、C菌、F菌
  • 專利菌:無標明
  • 菌數:50億
  • 益生質添加:果寡糖、半乳寡糖
  • 規格:60粒/盒
  • 建議用量:成人 1-2粒/日、六歲以上兒童 2粒/日
  • 價格:NT$849
  • 每日平均價格:NT$14-28
  • 推薦程度:⭐️⭐️⭐️
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益生菌推薦12 台塑生醫醫之方 優舒敏益生菌複方膠囊

  • 人體臨床:❌無標明
  • 劑型:膠囊
  • 菌種:植物乳桿菌、鼠李糖乳桿菌
  • 專利菌:LP28、LRH113
  • 菌數:無標明
  • 益生質添加:纖維素
  • 規格:60粒/盒
  • 建議用量:三歲以上 2粒/日
  • 價格:NT$1,200
  • 每日平均價格:NT$40
  • 推薦程度:⭐️⭐️
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2024熱銷12款PTT、Dcard益生菌推薦比較表

項目 益生菌推薦:大研_1000億益生菌 益生菌推薦:大研_舒敏益生菌 益生菌推薦:統一_LP33 益生菌推薦:寶乖亞_D-Plus錠 益生菌推薦:活沛多_GL敏益活力菌 益生菌推薦:葡萄王_益菌王 益生菌推薦:健康一刻-好聰敏3益生菌 益生菌推薦:義美生醫_益敏保健 益生菌推薦:WEIDER-威德益生菌 益生菌推薦:一家人-益生菌 益生菌推薦:醫之方-優舒敏 益生菌推薦:善存-三效順暢益生菌
品牌 大研生醫 大研生醫 統一 寶乖亞 活沛多 葡萄王 健康一刻 義美 威德 一家人 台塑生醫醫之方 善存
產品 1000億益生菌 舒敏益生菌 LP33 益生菌咀嚼錠 GL敏益活力菌 益菌王 好聰敏3益生菌 常順軍益敏保健 益生菌 益生菌 優舒敏益生菌複方膠囊 三效順暢益生菌
標明經臨床研究益生菌 v v v v v v x x x x x x
人體臨床 鼻過敏
消化機能健康
過敏臨床
過敏性鼻炎
異位性皮膚炎
氣喘臨床
過敏臨床
免疫調節
腸絞痛
腸胃不適
過敏臨床 過敏性氣喘 無標明 無標明 無標明 無標明 無標明 無標明
劑型 粉包 膠囊 膠囊 咀嚼錠 膠囊 膠囊 粉劑 粉劑 粉劑 粉劑 膠囊 膠囊
菌種 鼠李糖乳桿菌
動物雙歧桿菌乳亞種
動物雙歧菌乳種
長歧菌嬰兒種
唾液乳桿菌
鼠李糖乳桿菌
羅伊氏乳菌
副乾酪乳桿菌
發酵乳桿菌
雷特氏菌
發酵乳酸桿菌
嗜酸乳桿菌
植物乳桿菌 LP33
鼠李糖乳桿菌 LGG
副乾酪乳桿菌
嗜酸乳桿菌 A菌
羅伊氏乳桿菌 副乾酪桿菌
羅伊氏乳桿菌
鼠李糖乳桿菌
嗜酸乳桿菌
加氏乳桿菌
約氏乳桿菌
胚芽乳酸桿菌
雷特氏B菌
A菌
LP菌
C菌
F菌
LGG菌
LP菌
LGG菌
A菌
酪酸菌
鼠李糖乳桿菌
副乾酪乳桿菌
嗜熱鏈球菌
芽孢乳酸菌
雷特氏B菌
龍根菌
乳酸菌
植物乳桿菌 LP菌
嗜酸乳桿菌 A菌
雷特氏B菌
洛德乳桿菌 R菌
鼠李糖乳桿菌
龍根菌
植物乳桿菌
鼠李糖乳桿菌
植物乳桿菌
雷特氏菌
鼠李糖乳桿菌
A菌
LP菌
C菌
F菌
菌數 1000億 300億 25億 1億 100億 150億 280億 200億 16.5億 無標明 無標明 50億
專利菌
專利菌株 AP126、AP91、AP32、AP02、AP77、AP112、AP101 AP86、AP88、AP31、AP13、AP11 LP33 DSM17938 GL-104
GL-156
LP89
HB89
IMC501
IMC502
CRL1505
BACO-17 YMB520(納豆菌) LP28
LRH113
益生質 異麥芽寡醣、果寡糖、菊糖 果寡糖、纖維素 果寡糖 果寡糖 半乳寡糖、纖維素、萵苣纖維 膳食纖維 萵苣纖維

β-聚葡萄糖

果寡糖、木寡醣、菊糖 異麥芽寡糖、萵苣纖維 纖維素 果寡糖、半乳寡糖
建議用量 1包/日 1顆/日 1顆/日 1-2錠/日 1顆/日 2顆/日 1包/日 1包/日 1-3包/日 1-2包/日 2粒/日 2顆/日
每日平均價格 NT$44 NT$44 NT$40 NT$47 NT$27 NT$23 NT$56 NT$40 NT$13-40 NT$36-72 NT$40 NT$40

 

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