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2024市售6款蔓越莓益生菌推薦!蔓越莓益生菌功效、食物、挑選一次看

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2024市售6款蔓越莓益生菌推薦!蔓越莓益生菌功效、食物、挑選一次看

私密處問題是許多女性常見卻難以啟齒的問題,目前市面上最廣為人知的泌尿道保健品,便是蔓越莓益生菌,除了蔓越莓中的A型前花青素有效成分外,更重要的是有沒有添加甘露糖成分。市面上的蔓越莓益生菌推薦品牌這麼多,該如何挑選、功效有哪些、怎麼吃,根據哪些挑選原則才能購買到合適自己的產品?以下整理了6款知名品牌,幫大家分析評選各家的優缺點。

蔓越莓益生菌的有效成分

蔓越莓中A型前花青素能干擾細菌黏附

蔓越莓主要由水分、有機酸、果糖、高濃度維生素C、類黃酮、花青素與兒茶素組成。其中,A型前花青素為主要對抗泌尿道感染的活性成分,經體外研究證實,可以干擾細菌黏附於尿道上皮細胞,並抑制發炎連鎖反應(1)

臨床試驗的統合性分析研究結果發現,蔓越莓能減少26%發生泌尿道感染的風險(5)

不過美國泌尿道醫學會發表的泌尿道感染治療指引中,除了建議泌尿道感染反覆發作的女性可以考慮使用蔓越莓作為預防外,指引中也特別提醒,糖尿病患者應選取蔓越莓汁以外,含糖量較低的劑型作為補充來源(2)

 

D-甘露糖添加的蔓越莓益生菌產品更有感

D-甘露糖是一種單醣,尿液中的游離D-甘露糖可以與大腸桿菌菌毛上的結構蛋白結合,防止其黏附於尿道上皮細胞,使菌體隨尿液排除,此競爭性抑制作用被認為是預防泌尿道感染的主要機制。

此外,甘露糖的攝取有90%會被腸道有效吸收,並迅速排出,不會顯著增加血糖濃度(3)

在回顧性研究中發現,對於急性或是長期泌尿道感染患者,D-甘露糖的劑量至少每日攝取2g至3g,即能帶來好處,且並未發現明顯副作用(4)

D-甘露糖存在於各種植物和水果中,如:蔓越莓、橘子、桃子等,但食物中的甘露糖含量均不高,無法有效攝取足夠劑量,因此從保健食品中攝取會較為有效。

 

益生菌應挑選有泌尿保健功效的乳酸菌

  • 乳酸桿菌用於預防反覆性泌尿道感染的主要機制為以下三種(5):
  • 使用抗生素治療後,補充乳酸桿菌可以恢復菌叢平衡
  • 藉由產生乳酸,維持陰道正常pH值(<4.5)
  • 乳酸桿菌可以生成具抗菌效果的產物: H2O2

根據一篇回顧性研究,併用D-甘露糖/蔓越莓活性成分與益生菌合併使用,可以改善泌尿道感染症狀或作為復發預防(8)

 

蔓越莓益生菌怎麼吃?何時吃最好

蔓越莓益生菌是一種結合了蔓越莓萃取物和益生菌的保健食品,常被用於改善腸道健康和預防尿道感染,在補充蔓越莓益生菌時,考慮到最佳效果,在食用的時間上可以挑選以下時間來補充:

  • 空腹時:一般建議在早上起床後空腹時服用益生菌,減少胃酸對益生菌的破壞,提高其到達腸道的存活率。
  • 睡前:睡前補充益生菌,通常晚餐已經消化完畢,益生菌可以腸道中留存較長的時間,也有比較多時間可以讓益生菌發揮功效。
  • 水溫不宜過高:與充足的水分一起補充,且水溫不宜過高,以免造成益生菌失去活性。
  • 持續性補充:蔓越莓益生菌並非藥物,不具有速效的改善效果,為了達到保健的目的,建議應定期且持續性地補充蔓越莓益生菌,連續至少2-3個月。

 

蔓越莓益生菌每日建議攝取量

  • 蔓越莓的攝取量:主要取決於你是通過食用蔓越莓本身,還是透過萃取物來攝取,對於預防尿道感染的目的,一些研究建議每天攝取約10-36毫克的活性蔓越莓前花青素,而要達到這個量,透過保健品的補充,會是比較便利的補充方式。
  • 益生菌的攝取量:根據產品的不同而有很大差異。一般來說,益生菌補充劑的標籤會提供每日建議攝取量,通常是以CFU(colony-forming units,菌落形成單位)計量,範圍從數億到數十億不等,目前根據研究的建議量,補充益生菌每天50億以上至100億CFU為佳。

 

蔓越莓益生菌挑選5大重點

重點一、選擇無多餘人工添加物

蔓越莓益生菌需補充一段時間才能提供女性長期的保護,在這樣的情形下,無多餘人工添加物保養才安全。

重點二、選擇無添加額外糖份的蔓越莓益生菌

糖尿病族群為泌尿道感染高風險族群,在選擇保健食品時應特別注意額外糖分,但甘露糖是較為天然的糖類,熱量也低,影響較小。

重點三、蔓越莓益生菌中各項有效成分劑量足夠

  • 蔓越莓:高濃度A型前花青素。
  • D-甘露糖:每日需攝取2g至3g。
  • 益生菌:選擇經研究證實,有益私密保養的菌種。

重點四、選擇有專利的品牌大廠

蔓越莓原料有許多,但許多原料品牌並沒有定量有效成分,並進行研究,找有專利的品牌大廠,才能確保原料製程的穩定性及成分的有效性。

重點五、確認產品經第三方公正檢驗合格

確保成品的塑化劑、重金屬、農藥、微生物等均合乎標準。

 

適合吃蔓越莓益生菌保健品的族群

  1. 更年期後及懷孕的女性
  2. 容易反覆感染泌尿道炎
  3. 工作型態無法正常如廁者、有憋尿習慣者
  4. 喝水量少、不愛喝水
  5. 糖尿病及腎臟病患者

泌尿道感染發生後,容易出現反覆感染的狀況,而私密處搔癢、排尿灼熱感等症狀都會引起日常不適。若過度使用抗生素治療,可能有產生抗藥性的疑慮。因此,除了平時多補充水分、搭配正確清潔習慣外,攝取足量適合的保健品,也能讓私密處保養事半功倍。

 

市售PTT、Dcard熱門6款蔓越莓益生菌推薦評比

NO.1 大研生醫 淨密樂甘露糖蔓越莓益生菌

  • D-甘露糖含量/每份:1000 mg ✅
  • 蔓越莓萃取物含量:60 mg
  • 蔓越莓含原花青素PACs含量/每份:18 mg
  • 益生菌種類:卷曲乳桿菌、植物乳桿菌、發酵乳酸桿菌、發酵乳酸桿菌、唾液乳菌
  • 益生菌含量/每份:50億
  • 價格:NT$750
  • 推薦程度:⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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NO.2 悠活原力 高濃縮蔓越莓私密益生菌植物膠囊

  • D-甘露糖含量/每份:❌
  • 蔓越莓萃取物含量:500 mg
  • 蔓越莓含原花青素PACs含量/每份:36mg
  • 益生菌種類:羅伊氏乳桿菌、副乾酪乳桿菌、嗜酸乳桿菌、植物乳桿菌、鼠李糖乳桿菌
  • 益生菌含量/每份:50億
  • 價格:NT$480
  • 推薦程度:⭐️⭐️⭐️⭐️
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NO.3 我的健康日記 舒密護蔓越莓益生菌

  • D-甘露糖含量/每份:❌
  • 蔓越莓萃取物含量:500 mg
  • 蔓越莓含原花青素PACs含量/每份:未標示❌
  • 益生菌種類:鼠李糖乳桿菌、嗜酸乳桿菌、羅伊氏乳桿菌
  • 益生菌含量/每份:未標示❌
  • 價格:NT$699
  • 推薦程度:⭐️⭐️⭐️
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NO.4 赫而司 可蘭莓超濃縮蔓越莓全素膠囊

  • D-甘露糖含量/每份:❌
  • 蔓越莓萃取物含量:400 mg
  • 蔓越莓含原花青素PACs含量/每份:72 mg
  • 益生菌種類:❌
  • 益生菌含量/每份:❌
  • 價格:NT$800
  • 推薦程度:⭐️⭐️⭐️
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NO.5 達摩本草 法國專利蔓越莓益生菌

  • D-甘露糖含量/每份:❌
  • 蔓越莓萃取物含量:未標示❌
  • 蔓越莓含原花青素PACs含量/每份:36 mg
  • 益生菌種類:DDS-1 嗜酸乳桿菌
  • 益生菌含量/每份:未標示❌
  • 價格:NT$590
  • 推薦程度:⭐️⭐️
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NO.6 日本味王 強效蔓越莓錠

  • D-甘露糖含量/每份:❌
  • 蔓越莓萃取物含量:蔓越莓果汁粉,含量未標示❌
  • 蔓越莓含原花青素PACs含量/每份:無定量PACs❌
  • 益生菌種類:❌
  • 益生菌含量/每份:未標示❌
  • 價格:NT$300
  • 推薦程度:⭐️
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6款蔓越莓益生菌推薦比較表

品牌 大研生醫
淨密樂甘露糖蔓越莓益生菌
悠活原力
高濃縮蔓越莓私密益生菌植物膠囊
我的健康日記
舒密護
蔓越莓益生菌
赫而司
可蘭莓超濃縮
蔓越莓全素膠囊
達摩本草
法國專利
蔓越莓益生菌
日本味王
強效蔓越莓錠
產品圖
D-甘露糖含量 1000 mg ✅
蔓越莓含原花青素PACs含量 18 mg 36mg✅ 未標示❌ 72 mg✅ 36 mg ✅ 無定量❌
益生菌種類 卷曲乳桿菌、
植物乳桿菌、發酵乳酸桿菌、發酵乳酸桿菌、唾液乳菌
羅伊氏乳桿菌、
副乾酪乳桿菌、嗜酸乳桿菌、植物乳桿菌、鼠李糖乳桿菌
鼠李糖乳桿菌、
嗜酸乳桿菌、羅伊氏乳桿菌
DDS-1 嗜酸乳桿菌
益生菌含量 ✅ 50億 ✅ 50億 未標示❌
價格 NT$750 NT$480 NT$699 NT$800 NT$590 NT$300

 

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