UC2推薦嗎？UC2膠原蛋白和廣告很紅的葡萄糖胺（維骨力），在關節保健上到底哪個才有效？而這兩者又差在哪裡呢？當心如果沒有吃對方向，怎麼補充，都很難有效！不過你知道UC2功效有哪些嗎？市面上UC2推薦品牌這麼多，該如何挑選關節保健、功效有哪些、怎麼吃？嚴選PTT和Dcard推薦熱門品牌，幫大家做評比。
內容目錄
UC2膠原蛋白是什麼？
UC2膠原蛋白(undenatured type II collagen，UC-II®) 是一種天然存在於人體軟骨組織中的蛋白質，UC2又稱為非變性二型膠原蛋白。UC2/UCII膠原蛋白是軟骨組織維持結構和功能的重要成分，同時也是一種具有保健作用的天然物質。
UC2膠原蛋白可以被身體吸收並轉化為特定的胜肽，進而刺激人體免疫系統的反應，幫助維護和修復軟骨組織。因此，UC-II膠原蛋白被廣泛應用於關節健康、骨骼健康、運動保健等產品中。
推薦閱讀：關節炎吃UC-II/UC2膠原蛋白有效嗎？15大UC-II/UC2問題解答
UC2膠原蛋白跟葡萄糖胺哪個有效？
UC2膠原蛋白和葡萄糖胺都是用來幫助關節健康和減輕疼痛的保健食品成份，但它們的作用機制和用途有所不同。
UC2膠原蛋白的功效
UC2是一種新型的膠原蛋白，可以幫助緩解關節疼痛和發炎。其作用機制是透過調節免疫系統，抑制對軟骨組織的攻擊，從而減輕疼痛和發炎程度，根據國際研究也發現，補充40mg UC-II/UC2膠原蛋白的改善程度，是葡萄糖胺＋軟骨素 的兩倍以上(1)。
葡萄糖胺的功效
葡萄糖胺是一種天然的化合物，可以幫助保持關節軟骨的健康和彈性，相當有名的維骨力主成分就是葡萄糖胺，但是人體在自己合成製造軟骨的過程中，主要是用其他的成分來合成軟骨，所以如果想直接吃葡萄糖胺來補充軟骨的不足，還是可能因為葡萄糖胺的利用率不高（只有 0.3 %），而無法起到預期作用。
近十年來有許多大型的研究分析（meta-analysis），整理多年來的優質研究發現，葡萄糖胺對膝蓋與髖關節炎的效果，與安慰劑相比並沒有顯著效果。因此已有多個國家的骨關節治療臨床指引，都取消用以葡萄糖胺作為治療的方式。
台灣衛福部健保署，也在2018年開始，取消葡萄糖胺類藥品的健保給付，認為它不適用於關節炎的治療。
UC2膠原蛋白攝取量要多少？
根據目前的研究結果，UC-II/UC2膠原蛋白的建議攝取量為40毫克/天才有改善關節炎的效果。需要注意的是，許多廠商的添加量，並未到達該有的劑量，可能只添加了10毫克、20毫克，就宣稱此為UC2/UCII膠原蛋白保健品，這類行銷使用的添加劑量，並無法真正有效改善關節炎問題。
UC2誰適合吃？
1. UC2適合關節炎、關節不適者
UC2膠原蛋白可以幫助減輕關節炎和其他關節不適的症狀。它有助於維持關節健康，減少炎症反應和關節疼痛，讓關節活動更加靈活，從而提升生活質量。
2. UC2適合運動員補充
經常進行高強度訓練的運動員需要更多的關節支持。UC2膠原蛋白可以幫助保護運動員的關節，減少運動帶來的磨損和損傷，並促進關節的修復和再生，從而提升運動表現。
3. UC2適合喜歡登山、騎腳踏車的族群
喜愛戶外運動如登山和騎行的人經常需要承受較大的關節壓力。UC2膠原蛋白可以提供必要的支持，減少運動過程中的不適感，增強關節的耐久性和靈活性，讓你能夠更長久地享受戶外活動的樂趣。
3. UC2適合體重、BMI較高的族群
體重和BMI較高的人群，由於身體負重較大，關節經常承受更大的壓力，容易出現關節問題。補充UC2膠原蛋白可以幫助這些人減少關節的負擔，保護關節健康，減少因體重帶來的關節不適和損傷。
4. UC2適合久站久坐，少活動的族群
長時間站立或久坐的工作習慣，容易導致關節僵硬和不適。這類人群補充UC2膠原蛋白可以促進關節的靈活性，減少僵硬感，並提供日常關節保護，幫助你在日常生活中保持更好的關節狀態。
UC2推薦挑選3原則：UC2這樣挑就對了
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UC2推薦原則一、專利原料與劑量
選擇使用有經臨床研究有效的UC-II®原料，且劑量每日含有40毫克膠原蛋白的產品。
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UC2推薦原則二、複方成份選擇有消炎、再生軟骨成分
除了UC-II®膠原蛋白外，像是玻尿酸、薑黃素、MSM、貓爪藤等都是能幫助關節消炎、再生關節軟骨的有益成份，挑選時，可以參考複方成份、是否有專利來搭配挑選。
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UC2推薦原則三、品牌信譽佳、有國際獲獎資訊更安全
選擇知名度高的品牌，以及是否有國際獲獎資訊，可以幫助購買到安全及品質較佳的產品。
UC2/UCII膠原蛋白劑型大小比一比
目前市面上UC2/UCII膠原蛋白大概都是膠囊或是錠狀兩種型態，都是屬於容易吞服的劑型，比較特殊的是三得利使用圓形錠狀，但可能是劑量的關係，每日要吃到6錠之多，其他品牌幾乎都是1~2粒/顆。
10款PTT、Dcard UC2膠原蛋白推薦評比
我們團隊從PTT和Dcard中的討論，整理出以下10款討論度較高的UC2/UCII膠原蛋白產品，依據是否有研究有效原料UC-II®、有效劑量40毫克，以及複方潤滑、抗發炎成份配方評比。（資訊整理自各產品官網，如資訊有更新請來信通知）
UC2推薦1 大研生醫動易動非變性二型膠原蛋白
- 主成份：UC-II®
- UC-II®是否足量：40毫克✅
- 潤滑液成份：Mobilee®玻尿酸
- 複方成份：microActive® 微活化薑黃素、MSM
- 規格：30粒 / 盒
- 建議用量：1粒
- 價格：$1,880
- 每日平均花費：$63
- 推薦程度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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大研生醫UC2推薦說明：
大研生醫的UC2所選用的成分都是國際大廠的專利成分，UC-II®達到足量40毫克，比較特殊與其他品牌不同的是，還有多加入了專利玻尿酸，特別有助於潤滑，再搭配姜黃素和MSM緩解，所以整體在體感上更為明顯，更能幫助日常的靈活度，在綜合考量和配方設計上是各面向平均最高分。
UC2推薦2 娘家消費高手好關鍵Ex膠囊
- 主成份：UC-II®
- UC-II®是否足量：40毫克✅
- 潤滑液成份：雞冠萃取(玻尿酸)、鮭魚軟骨
- 複方成份：小黃瓜精華、Hytolive®橄欖抽出物、維他命C
- 規格：30粒 / 盒
- 建議用量：1粒
- 價格：$2,580
- 每日平均花費：$86
- 推薦程度：⭐️⭐️⭐️⭐️
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娘家UC2推薦說明：
娘家的UC2保健品在2023年有進行成分全面升級，同時銷售價格也有調漲。升級後的UC-II®達到足量40毫克，此外還有加入葡萄糖胺和軟骨素兩種成分，比較特殊的是主打小黃瓜萃取精華有助於緩解。不過升級後的價格高出很多，葡萄糖胺和軟骨素兩種成分雖然也是過去大家所熟知的關節保養成分，但近年來醫學上對於實際保養功效的討論有不同看法。
UC2推薦3 挺立關鍵迷你錠
- 主成份：UC-II®
- UC-II®是否足量：40毫克✅
- 潤滑液成份：❌
- 複方成份： 維生素C、鎂、鋅、銅、錳
- 規格：30錠 / 盒
- 建議用量：1錠
- 價格：$999
- 每日平均花費：$33
- 推薦程度：⭐️⭐️⭐️
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挺立UC2推薦說明：
挺立是知名保大牌善存旗下的品牌，通常到藥局就很容易購得。這支產品的成分比較單純，主力就是足量專利UC-II®，但並未詳細說明是否使用知名大廠來源，其他就沒有加入潤滑液成分，複方也是採用維生素C、鎂、鋅、銅、錳等基礎維生素和礦物質搭配補充，所以相較其他品牌UC2保健品，挺立這款就是單純補充UC2和基礎營養素，因此成分成本上有較大空間，價格上也可以比較便宜。
UC2推薦4 Kirkland Signature 科克蘭膠原錠
- 主成份：UC-II®
- UC-II®是否足量：是
- 潤滑液成份：混和軟骨
- 複方成份：無
- 規格：110錠／盒
- 建議用量：1錠／日
- 價格：$1,099
- 每日平均花費：$9.99
- 推薦程度：⭐️⭐️⭐️
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科克蘭UC2推薦說明：
科克蘭是好市多常見的品牌，這次所推出的膠原錠中的UC-II®雖然有達到有效劑量，可是產品的其他資訊較少，成分也較單一，並未額外添加其他有效複方。價格也反映用料，價位較低，適合有預算考量或是追求單一功效的消費者。
UC2推薦5 VITABOX UC-II®+葡萄糖胺+C3薑黃
- 主成份：UC-II®、葡萄糖胺
- UC-II®是否足量：是
- 潤滑液成份：鮭魚鼻軟骨萃取物
- 複方成份：黑胡椒鹼、薑黃素
- 規格：60錠／盒
- 建議用量：2錠／日
- 價格：$1,780
- 每日平均花費：$59.3
- 推薦程度：⭐️⭐️⭐️
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VITABOX UC2推薦說明：
VITABOX所推出的UC-II®補充品劑量充足，並且有美國專利，品質上有一定保障。產品複方豐富，額外添加薑黃素和鮭魚鼻軟骨萃取物，有助於潤滑，幫助日常活動。整體來說，產品設計完善，但價格較高，推薦給追求高品質的效費者。
UC2推薦6 悠活原力悠活關健複方膠囊UC-II+玻尿酸
- 主成份：UC-II®
- UC-II®是否足量：是
- 潤滑液成份：玻尿酸鈉
- 複方成份：MSM、薑黃粉、橄欖葉萃取物、貓爪藤萃取物
- 規格：30錠／盒
- 建議用量：1錠／日
- 價格：$1,550
- 每日平均花費：$51.7
- 推薦程度：⭐️⭐️⭐️
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悠活原UC2推薦說明：
悠活原力悠活關健複方膠囊UC-II+玻尿酸和我的好固力、關鍵專科的價位、主成分都相同，都是使用足夠劑量的UC-II®來發揮功效。而悠活原力在有效複方上，還額外添加了MSM、薑黃粉、橄欖葉萃取物、貓爪藤萃取物等營養素，讓產品功效更完善，算是較經濟實惠的選擇。
UC2推薦7 三得利固力伸
- 主成份：葡萄糖胺鹽酸鹽、鯊魚軟骨
- UC-II®是否足量：不含UC-II® ❌
- 潤滑液成份：鮭魚鼻軟骨
- 複方成份： 金槍魚及鰹魚魚肉萃取粉末（含咪唑胜肽）、維生素B2、維生素D
- 規格：180錠 / 盒
- 建議用量：6錠
- 價格：$1,800
- 每日平均花費：$60
- 推薦程度：⭐️⭐️
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三得利固力伸推薦說明：
三得利的固力伸也是一款老字號的關節保養品，在台日都有不少人使用，不過隨著科學研究演進，目前市面上多是採用UC2，也就是非變性二型膠原蛋白，但固力伸採用的成分還是二型膠原蛋白，主要功效上可能就沒有這麼好，再考量每日食用的平均花費，看來並不是市面上品牌中較好的選擇。
UC2推薦8 白蘭氏保捷膠原錠
- 主成份：UC-II®
- UC-II®是否足量：40毫克✅
- 潤滑液成份：❌
- 複方成份： 維生素C
- 規格：30錠 / 盒
- 建議用量：1錠
- 價格：$1,550
- 每日平均花費：$52
- 推薦程度：⭐️⭐️
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白蘭氏UC2推薦說明：
同樣也是國際品牌白蘭氏所出的UC2，主打成分單純，主要的成分就是專利UC-II®原料，也有足量添加，不過仔細查看也並未說明來源是否採用知名大廠，也沒有加入潤滑液成分，複方僅採用維生素C。若是想單純補充UC2成分的人可以考慮，不過加上價格考量因素，可能還有其他更好的選擇。
UC2推薦9 schiff Move Free益節加強型迷你錠
- 主成份：UC-II®
- UC-II®是否足量：40毫克✅
- 潤滑液成份：❌
- 複方成份：❌
- 規格：30錠 / 盒
- 建議用量：1錠
- 價格：$1,199
- 每日平均花費：$40
- 推薦程度：⭐️⭐️
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Move Free益節UC2推薦說明：
來自美國大廠牌的UC2，這款也是常年costco的熱賣款，主要是價格有競爭力，以成分面來說就是單純採用專利UC-II®原料，有加到足量，其他潤滑或是複方成份都沒有添加，適合想要單純補充UC2的人選擇，但若其他潤滑或緩解需求的人，建議還是考慮有複方成份的品牌。
UC2推薦10 營養師輕食我的好固力
- 主成份：UC-II®、葡萄糖胺
- UC-II®是否足量：是
- 潤滑液成份：鮭魚鼻軟骨萃取物
- 複方成份：橄欖多酚
- 規格：30錠／盒
- 建議用量：1錠／日
- 價格：$1,780
- 每日平均花費：$59.3
- 推薦程度：⭐️⭐️
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營養師輕食UC2推薦說明：
我的好固力採用UC-II®作為主要成分，並搭配鮭魚鼻軟骨萃取物作為潤滑液，可進一步提升關節活動度。但產品的有效複方，僅添加橄欖多酚，團隊強調經內部實驗覺得效果比其他成分好，在產品介紹上卻沒有詳細的說明，產品價格也較高。
10款膠原蛋白UC-II/UC2推薦總整理比較表
| 品牌 | 大研生醫 動易動非變性二型膠原蛋白 |
娘家消費高手 好關鍵Ex膠囊 |
挺立 關鍵迷你錠 |
科克蘭 膠原錠 |
VITABOX UC-II®+葡萄糖胺+C3薑黃 |
悠活原力 悠活關健複方膠囊 |
三得利 固力伸 |
白蘭氏 保捷膠原錠 |
schiff Move Free益節加強型迷你錠 |
營養師輕食 我的好固力 |
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| 主成份 | UC-II® | UC-II® | UC-II® | UC-II® | UC-II® | UC-II® | 葡萄糖胺鹽酸鹽 鯊魚軟骨 |
UC-II® | UC-II® | UC-II®、葡萄糖胺 |
| UC-II®是否足量 40毫克 |
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 不含UC-II® |
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| 潤滑液成份 | Mobilee®玻尿酸 | 雞冠萃取(玻尿酸)、鮭魚軟骨 | |
混合軟骨 | 鮭魚鼻軟骨萃取物 | 玻尿酸鈉 | 鮭魚鼻軟骨 | |
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鮭魚鼻軟骨萃取物 |
| 複方成份 | microActive®微活化薑黃素、MSM | Hytolive®橄欖抽出物、維他命C、小黃瓜精華 | 維生素C、鎂、 鋅、銅、錳 |
無 | 黑胡椒鹼、薑黃素 | MSM、薑黃粉、橄欖葉萃取物、貓爪藤萃取物 | 金槍魚及鰹魚魚肉萃取粉末含咪唑胜肽 | 維生素C | 無 | 橄欖多酚 |
| 每日食用量 | 1顆 | 1粒 | 1顆 | 1錠 | 2錠 | 1錠 | 6顆 | 1顆 | 1顆 | 1錠 |
| 售價 | $1,880 | $2,580 | $999 | $1,099 | $1,780 | $1,550 | $1,800 | $1,550 | $1,199 | $1,780 |
| 每日平均花費 | $63 | $86 | $33 | $10 | $59 | $52 | $60 | $52 | $40 | $59 |
延伸閱讀
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關節炎吃UC2/UCII膠原蛋白有效嗎？15大UC2/UCII問題解答
