廣告很紅的葡萄糖胺（維骨力）跟UC-II/UC2膠原蛋白，在關節保健上到底哪個才有效？而這兩者又差在哪裡呢？當心如果沒有吃對方向，怎麼補充，都很難有效！以下就來看看在關節保健上，專家推薦葡萄糖胺，還是UC-II/UC2膠原蛋白，以及應該如何挑選。
內容目錄
UC-II/UC2膠原蛋白是什麼？
UC-II/UC2膠原蛋白(undenatured type II collagen，UC-II®) 是一種天然存在於人體軟骨組織中的蛋白質，又稱為非變性二型膠原蛋白。UC2/UCII膠原蛋白是軟骨組織維持結構和功能的重要成分，同時也是一種具有保健作用的天然物質。
UC-II/UC2膠原蛋白可以被身體吸收並轉化為特定的胜肽，進而刺激人體免疫系統的反應，幫助維護和修復軟骨組織。因此，UC-II/UC2膠原蛋白被廣泛應用於關節健康、骨骼健康、運動保健等產品中。
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UC-II/UC2膠原蛋白跟葡萄糖胺哪個有效？
UC-II/UC2膠原蛋白和葡萄糖胺都是用來幫助關節健康和減輕疼痛的保健食品成份，但它們的作用機制和用途有所不同。
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UC-II/UC2膠原蛋白的功效
UC2是一種新型的膠原蛋白，可以幫助緩解關節疼痛和發炎。其作用機制是透過調節免疫系統，抑制對軟骨組織的攻擊，從而減輕疼痛和發炎程度，根據國際研究也發現，補充40mg UC-II/UC2膠原蛋白的改善程度，是葡萄糖胺＋軟骨素 的兩倍以上(1)。
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葡萄糖胺的功效
葡萄糖胺是一種天然的化合物，可以幫助保持關節軟骨的健康和彈性，相當有名的維骨力主成分就是葡萄糖胺，但是人體在自己合成製造軟骨的過程中，主要是用其他的成分來合成軟骨，所以如果想直接吃葡萄糖胺來補充軟骨的不足，還是可能因為葡萄糖胺的利用率不高（只有 0.3 %），而無法起到預期作用。
近十年來有許多大型的研究分析（meta-analysis），整理多年來的優質研究發現，葡萄糖胺對膝蓋與髖關節炎的效果，與安慰劑相比並沒有顯著效果。因此已有多個國家的骨關節治療臨床指引，都取消用以葡萄糖胺作為治療的方式。
台灣衛福部健保署，也在2018年開始，取消葡萄糖胺類藥品的健保給付，認為它不適用於關節炎的治療。
UC-II/UC2膠原蛋白攝取量要多少？
根據目前的研究結果，UC-II/UC2膠原蛋白的建議攝取量為40毫克/天才有改善關節炎的效果。需要注意的是，許多廠商的添加量，並未到達該有的劑量，可能只添加了10毫克、20毫克，就宣稱此為UC2/UCII膠原蛋白保健品，這類行銷使用的添加劑量，並無法真正有效改善關節炎問題。
UC-II/UC2誰適合吃？
- 關節炎、關節不適者
- 運動員
- 喜歡登山、騎腳踏的族群
- 體重、BMI較高的族群
- 久站久坐，少活動的族群
UC-II/UC2膠原蛋白推薦挑選3原則
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UC-II/UC2推薦原則一、專利原料與劑量
選擇使用有經臨床研究有效的UC-II®原料，且劑量每日含有40毫克膠原蛋白的產品。
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UC-II/UC2推薦原則二、複方成份選擇有消炎、再生軟骨成分
除了UC-II®膠原蛋白外，像是玻尿酸、薑黃素、MSM、貓爪藤等都是能幫助關節消炎、再生關節軟骨的有益成份，挑選時，可以參考複方成份、是否有專利來搭配挑選。
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UC-II/UC2推薦原則三、品牌信譽佳、有國際獲獎資訊更安全
選擇知名度高的品牌，以及是否有國際獲獎資訊，可以幫助購買到安全及品質較佳的產品。
6款熱銷膠原蛋白UC-II/UC2推薦
以下整理6款討論度較高的UC2/UCII膠原蛋白產品，依據是否有研究有效原料UC-II®、有效劑量40毫克，以及複方潤滑、抗發炎成份配方評比。（資訊整理自各產品官網，如資訊有更新請來信通知）
NO.1 大研生醫動易動非變性二型膠原蛋白
- 主成份：UC-II®
- UC-II®是否足量：40毫克✅
- 潤滑液成份：Mobilee®玻尿酸
- 複方成份：microActive® 微活化薑黃素、MSM
- 每日食用量：1顆
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NO.2 消費高手好關鍵
- 主成份：UC-II®
- UC-II®是否足量：未標示
- 潤滑液成份：玻尿酸
- 複方成份：Hytolive®橄欖抽出物、碳酸鈣
- 每日食用量：1顆
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- 主成份：葡萄糖胺鹽酸鹽、鯊魚軟骨
- UC-II®是否足量：不含UC-II® ❌
- 潤滑液成份：鮭魚鼻軟骨
- 複方成份： 金槍魚及鰹魚魚肉萃取粉末（含咪唑胜肽）
- 每日食用量：6顆
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- 主成份：UC-II®
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- 複方成份： 維生素C、鎂、鋅、銅、錳
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6款膠原蛋白UC-II/UC2推薦比較表
