2025最新酵素推薦!10款酵素評比:專家解說消脹氣+解便秘功效

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你吃過酵素嗎？不小心吃太快導致消化不良，或吃太多造成脹氣，甚至是便秘的困擾，有些人就會想透過補充酵素來幫助消化順暢，但酵素推薦品牌這麼多，像是常聽到的順暢酵素、夜酵素、鳳梨酵素等，該如何挑選才有用？酵素功能依照類型又有不同的功效，酵素挑選原則究竟為何？本篇就幫大家解開酵素的秘密， 教你正確選擇適合的酵素。

酵素是什麼？

酵素就是所謂的「酶」，能協助身體進行各種代謝反應，包括消化、代謝等運作，是維持正常生理機能的關鍵蛋白質。

酵素具有專一性，因此每種酵素只能參與一種反應，要進行不同的消化分解，就需要不同的酵素來幫忙。

簡言之，當我們平時進食時，吃進體內的食物就得需要多種酵素幫助，將大分子營養素分解成小分子物質，才有利於吸收，並轉換成能量維持我們身體機能。

 

酵素和益生菌一樣嗎？

益生菌是存於消化道中活的微生物，但隨著各種可能因素，消化道中有益的細菌數量逐漸減少，就會造成細菌叢失衡，導致消化或排便不順暢，這時就可補充益生菌，幫助腸道維持好菌，找回「共生平衡」，維持腸道健康，雖與酵素一樣，益生菌主要作用也是用於腸道，但兩者功能卻完全不同！

 

什麼人需要吃酵素？酵素推薦誰吃？

如果你是平時飯吃很快、經常大魚大肉、外食族、常感到緊張和壓力，或是牙口功能退化長者等族群，不妨額外補充酵素產品，尤其把握在飯後黃金時間攝取，有助於減少消化不良以及脹氣等症狀。

• 平時飯吃很快的人
• 經常大魚大肉的人
• 外食族
• 常感到緊張和壓力的人
• 牙口功能退化的長者

「天然欸尚好」儘管許多人認為營養還是從新鮮蔬果攝取比較健康，但酵素其實耐熱溫度僅約50度上下，一旦加熱過的食物就不再存有酵素活性，以大部分家庭普遍高溫烹調習慣，想從食物中攝取足夠酵素恐怕有限，所以直接補充酵素，可能還是上述族群比較好的選擇。

 

酵素推薦怎麼吃？酵素什麼時候吃？

酵素的食用方法和時機對其效果有決定性的影響，消化酵素最好在飯前15-30分鐘或與餐一起吃，這樣能幫助消化即將進食的食物。而代謝酵素則建議在早晨空腹或運動前30分鐘服用，以提升新陳代謝和能量消耗。有些酵素產品也適合在睡前服用，幫助夜間修復和幫助代謝。在選擇和食用酵素時，應遵循產品說明並諮詢專業意見，確保安全和效果。

 

酵素常見3大種類與功效：消化酵素、代謝酵素、食物酵素

酵素常見類型1：消化酵素

消化酵素顧名思義就是扮演食物在腸道中消化吸收的重要角色，也是人體能自行產生的物質。複雜的食物碰到了體內的消化酵素，依舊能被分解成身體容易吸收和利用的營養素，像是將蛋白質分解成胺基酸，或脂肪分解成脂肪酸等，對於消化酵素而言都是輕而易舉的工作。

酵素常見類型2：代謝酵素

同樣是人體能自行產生的酵素，也是維持身體機能的重要來源，代謝酵素能參與能量轉換，並分解排除廢物，包括將血糖轉換為肝糖或脂肪，以及醣類、脂肪和蛋白質的代謝、排泄等功能，與體內新陳代謝息息相關。

酵素常見類型3：食物酵素

食物酵素就有如其名稱，得藉由食物攝取補充，又有體外酵素之稱，能幫助消化酵素分解食物，包括魚類、肉類、鳳梨、木瓜、酪梨、奇異果等都是常見食物酵素來源，但因酵素經過溫度加熱後，活性容易被破壞，因此較容易從蔬果中攝取補充。

看更多專家說明酵素功效：酵素3大功效！又可分3種，功效好處、副作用一次了解

 

酵素推薦挑選6原則

酵素推薦挑選1、10種以上酵素幫助食物分解

每一種酵素只能參與一種反應，因此面對專一性的酵素，在選擇酵素保健品時，建議挑選含有10種以上不同的酵素，像是澱粉分解酵素、脂肪分解酵素、葡萄糖分解酵素等，才有辦法應付每天吃進肚裡的各種食物，確保食物的營養都能順利被消化。

 

酵素推薦挑選2、使用專利原料n.zimes®酵素

每一種營養素都有專門的消化酵素，要確保食物能完整分解，建議最好選擇來自國際大廠的專利原料，透過科學研究證實的酵素，無論在品質或功效上才足以發揮效果，像美國酵素大廠Deerland(原NEC廠)生產製造的N.zimes®，就是市面上少數優質的專利酵素原料。

 

酵素推薦挑選3、標示活性酵素

酵素的國際活性單位有CDU、GDU、FIP、FCC等最為常見，當這些活性單位數值越大時，代表分解作用能力越高，換言之，活性單位就是酵素功效的認證，也因此挑選酵素產品時，要辨別是否是真的酵素，一定要確認是否有標示活性。

 

酵素推薦挑選4、添加益生菌幫助腸道健康

腸道基本運作一定要有益生菌幫助消化食物，但益生菌並非單兵作戰，還得需要益生元提供益生菌元素以維持益生菌數量，以及後生元提供穩定的定植環境，當食物消化後，益生菌完成工作，這時就得仰賴酵素分解包括糖、蛋白質以及脂肪，將其轉化成身體所需養份。

也因此四者對於腸道健康缺一不可，挑選酵素時就可選擇添加益生菌、益生元以及後生元的酵素產品，透過相輔相成以維持腸道健康。

 

酵素推薦挑選5、添加纖維幫助排便順暢

事實上，消化酵素並不能幫助消化道蠕動達到短時間排便功效，因此這時攝取膳食纖維就成關鍵。根據衛福部建議，每人每天應攝取25至35克膳食纖維，以幫助調整體質，但人體並不會自然產生膳食纖維，因此建議可選擇添加纖維的酵素產品，幫助促進腸道蠕動，調整生理機能。

 

酵素推薦挑選6、不含輕瀉劑

挑選大廠牌的酵素的確能讓消費者安心許多，但要注意是也要睜大眼仔細看產品成分標示，因為成分中若是添加含有「輕瀉」成分，長期攝取可能會造成對身體健康的傷害，包括番瀉葉、氧化鎂、羊角豆等都可能成為酵素品牌的成分之一。

其中像番瀉葉雖是植物中的天然瀉藥，但並不代表就是無害，長期攝取不僅會使腸道功能變差，也會形成依賴性，事實上，即使沒有這些成分，只要是好的消化酵素同樣能輔助排便功能。

10款PTT、Dcard熱門酵素推薦品牌優缺點比較、分析

以下整理10款PTT、Dcard討論度較高的酵素推薦產品，依據酵素專利、種類、是否含有其他助消化配方評比。(資訊整理自各產品官網，如資訊有更新請來信通知)

酵素推薦NO1. 大研生醫 順暢酵素益生菌

• 酵素原料：專利原料N.zimes®酵素 ✅
• 酵素種類：19種 ✅
• 活性酵素：是 ✅
• 是否有輕瀉劑：無 ✅
• 益生菌添加：有(9種) ✅
• 纖維素添加：有 ✅
• 規格：30包/盒
• 建議用量：每日1~2包
• 價格：NT$1,056
• 每日平均價格：NT$35~70
• 酵素推薦程度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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大研生醫酵素推薦說明：
大研生醫的酵素益生菌配方相當完整，含有19種活性酵素，並添加了9種益生菌、益生元、後生元，也含有纖維素，有助於促進消化，對於維護腸道健康相當有益，單日補充價格比他款稍高，但因為單購益生菌本來就比較貴，如果想同時補充酵素與益生菌，那就反而算實惠。

 

酵素推薦NO.2 VITABOX 消化專科

• 酵素原料：專利原料N.zimes®酵素 ✅
• 酵素種類：19種 ✅
• 活性酵素：是 ✅
• 是否有輕瀉劑：無 ✅
• 益生菌添加：不含❌
• 纖維素添加：有 ✅
• 規格：30粒/包
• 每日用量：每日1~4粒
• 每包價格：NT$450
• 價格：NT$15~60
• 每日平均價格：NT$15~60
• 酵素推薦程度：⭐️⭐️⭐️⭐️
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VITABOX酵素推薦說明：
VITABOX提供相同19種活性酵素，有助於消化，不過不含益生菌與能調理腸道健康的成分，適合單純一次性想幫助消化的消費者，雖然產品本身單價NT$450並不貴，但因為一天建議用量最多可以達到4粒，每包總含量也只有30粒，大概等於只夠吃一週份，如果是消化狀況比較嚴重需要加強的人來說，整體花費可能也會較高。

 

酵素推薦NO.3 營養師輕食 國民速效錠

• 酵素原料：專利原料N.zimes®酵素 ✅
• 酵素種類：22種 ✅
• 活性酵素：是 ✅
• 是否有輕瀉劑：無 ✅
• 益生菌添加：沒有 ❌
• 纖維素添加：是 ✅
• 規格：60粒/包
• 每日用量：每日4粒
• 價格：NT$980
• 每日平均價格：NT$65
• 酵素推薦程度：⭐️⭐️⭐️⭐️
• 瞭解更多

營養師輕食酵素推薦說明：
含有22種活性酵素，種類比其他多一些，不過一樣不含益生菌。國民速效這款有加苦瓜胜肽，功能包含餐後穩定，如果是起伏比較大的人，可以考慮，不過相對來說價格也不便宜，一天要吃到有效劑量就要NT$65。

 

酵素推薦NO.4 益植酵 宿排空益菌生酵素

• 酵素原料：專利SVF-26種綜合蔬果酵素 ✅
• 酵素種類：94種 ✅
• 活性酵素：有 ✅
• 是否有輕瀉劑：是
• 益生菌添加：有 ✅
• 纖維素添加：否 ❌
• 規格：15包/盒
• 建議用量：2-3包/日
• 價格：$399
• 每日平均價格：$53-80／日
• 酵素推薦程度：⭐️⭐️⭐️
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益植酵素推薦說明：
益植酵宿排空益菌生酵素，其酵素種類達94種，並明確標示酵素原料，搭配專利保證，品質具有保障。且添加益生菌並標示酵素活性，資訊透明度高。雖未添加纖維素，但功能全面，能有效支持腸道健康。可惜含有氧化鎂，具輕瀉劑效果，適合短期腸道調整，長期使用需謹慎考量。

 

酵素推薦NO.5 Angel LaLa天使娜拉 超濃代謝EX速攻夜酵素

• 酵素原料：專利PVF-207綜合蔬果酵素粉 ✅
• 酵素種類：267種 ✅
• 活性酵素：未標示 ❌
• 是否有輕瀉劑：是 ❌
• 益生菌添加：有 ✅
• 纖維素添加：有 ✅
• 規格：30錠/盒
• 建議用量：2-3錠/日
• 價格：$899
• 每日平均價格：$60-90／日
• 酵素推薦程度：⭐️⭐️⭐️
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Angel LaLa 天使娜拉酵素推薦說明：
Angel LaLa 天使娜拉超濃代謝EX速攻夜酵素功能多樣，透過添加日本專利GABA與多種專利植物萃取，同時達到腸道順暢與助眠效果。但成分中有添加羊角豆萃取物，具有輕瀉劑功能，難以確定所謂排便順暢到底是酵素效果，還是輕瀉劑所致。而且，酵素成分僅標示為酵素粉，來源與詳細資訊未明。建議消費者選擇資訊更全面的保健食品。

 

酵素推薦NO.6 大漢酵素 果萃蔬果酵素粉

• 酵素原料：蔬果醱酵乾燥粉 ✅
• 酵素種類：超過15種 ✅
• 活性酵素：無標示 ❌
• 是否有輕瀉劑：無 ✅
• 益生菌添加：沒有 ❌
• 纖維素添加：否 ❌
• 規格：30包/盒
• 每日用量：每日1~2包
• 價格：NT$1,380
• 每日平均價格：NT$46~92
• 酵素推薦程度：⭐️⭐️⭐️
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大漢酵素酵素推薦說明：
酵素界相當知名的品牌，使用蔬果發酵乾燥粉作為原料，不過可惜的是沒有標示為活性酵素。如果要以全方位消化健康來看的話，沒有益生菌與維生素添加，也是相對比較不完整的。

 

酵素推薦NO.7 日本味王 暢快人生激速EX益生菌加強版

• 酵素原料：美國專利AES綜合酵素 ✅
• 酵素種類：4種 ❌
• 活性酵素：未標示 ❌
• 是否有輕瀉劑：是 ❌
• 益生菌添加：有 ✅
• 纖維素添加：有 ✅
• 規格：21袋/盒
• 建議用量：1包/日
• 價格：$400
• 每日平均價格：$19/日
• 酵素推薦程度：⭐️⭐️⭐️
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暢快人生酵素推薦說明：
日本味王暢快人生激速EX益生菌加強版添加益生菌與益菌生，有助於提升益生菌存活率與作用，並採用專利酵素原料，品質較具保障。但須注意成分含有氧化鎂，具有輕瀉劑效果，可短期促進腸道順暢，但長期使用可能存在健康疑慮，適合短期調整腸道功能的消費者選擇。

 

酵素推薦NO.5 新普利 Super超級夜酵素DX

• 酵素原料：專利雙酵素 ✅
• 酵素種類：超過15種 ✅
• 活性酵素：無標示 ❌
• 是否有輕瀉劑：無 ✅
• 益生菌添加：有(1種) ✅
• 纖維素添加：沒有 ❌
• 規格：30粒/盒
• 每日用量：每日2粒
• 價格：NT$1,680
• 每日平均價格：NT$112
• 酵素推薦程度：⭐️⭐️
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新普利酵素推薦說明：
這款夜酵素市場上熱銷的產品，都請知名藝人代言，今年更請到日本天王木村拓哉來代言，因此不論是話題性和知名度都很高，價格也幾乎是市場上最高的酵素品牌。不過實際看成分標示，缺少活性酵素的標示，主要添加成分除了1種益生菌之外，還有幫助好眠的GABA，看起來並不是很著重在對於消化和腸道健康的幫助。以產品的CP值來說，對照標示和功效上不確定的狀況，並不是非常划算的選擇。

 

酵素推薦NO.6 我的健康日記夜食酵素

• 酵素原料：綜合蔬果醱酵粉
• 酵素種類：超過15種 ✅
• 活性酵素：無標示 ❌
• 是否有輕瀉劑：無 ✅
• 益生菌添加：沒有 ❌
• 纖維素添加：有 ✅
• 規格：30包/盒
• 每日用量：每日1包
• 價格：NT$790
• 每日平均價格：NT$26
• 酵素推薦程度：⭐️⭐️
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我的健康日記酵素推薦說明：
綜合蔬果發酵粉，可提供多種酵素來源，但沒有明確的活性酵素標示與缺乏益生菌。相對較低的每日價格，適合預算有限的消費者。

 

酵素推薦NO.7 艾多美鳳梨綜合酵素粉

• 酵素原料：鳳梨酵素
• 酵素種類：15種以下
• 活性酵素：是 ✅
• 是否有輕瀉劑：無 ✅
• 益生菌添加：沒有 ❌
• 纖維素添加：沒有 ❌
• 規格：60包/盒
• 每日用量：每日1~2包
• 價格：NT$920
• 每日平均價格：NT$15~31
• 酵素推薦程度：⭐️⭐️
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艾多美酵素推薦說明：
以鳳梨酵素為原料，對分解蛋白質比較有幫助，但跟其他品牌的酵素產品比起來，酵素種類較少，如果是吃大餐來說，消化上效益可能會減低。不含益生菌和纖維素，對於希望透過酵素產品改善腸道健康的消費者可能不是最佳選擇

 

10款PTT、Dcard酵素推薦品牌比較表

 

酵素保健品常見問題

Q1.吃酵素會瘦嗎？

酵素能夠改善消化功能、提升新陳代謝效率，讓身體更有效率地分解及吸收營養。若想有效達到瘦身目標，建議還是要搭配飲食控制和規律運動。

Q2.脹氣吃酵素有用嗎？

適當補充酵素可以幫助改善腸胃脹氣問題。因為酵素能分解食物中的碳水化合物、蛋白質和脂肪，減少未消化食物在腸道中堆積，同時幫助營養吸收。若有腹脹、胃部不適的困擾，可考慮在飯前補充酵素，幫助緩解不適症狀。

Q3.酵素不能跟什麼一起吃？

為確保酵素的最佳吸收效果，建議與咖啡、茶等含咖啡因飲品間隔1-2小時服用，含酒精飲料則需間隔2小時以上。如有服用藥物，請諮詢醫師建議服用間隔時間。
 

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