許多家長會擔心孩子輸在起跑點，要成就高智商小天才，除了讓寶貝們去上各種潛能開發課程外，好的學習力當然也少不了從營養補充這塊來打底！最受家長喜愛的，還是腦部發育最需要的DHA，從奶粉到兒童魚油都在標榜DHA的重要性，而DHA究竟是什麼？以及魚油和魚肝油到底要怎麼選？我們精心挑選了6款市面上熱銷的兒童魚油保健品，並實際為大家開箱評比，整理各家詳細兒童魚油功效。
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魚油是什麼？和魚肝油差異？
「魚油」和「魚肝油」是許多人會搞混的保健食品，早期因為電視廣告的關係，魚肝油加鈣的配方幾乎每個家長都朗朗上口，也期待透過補充這樣的保健食品，能讓孩子視力及牙齒健康，但其實「魚肝油」和「魚油」是不一樣的東西。
- 魚油：是從脂肪含量高的魚類中提取(像是鯖魚、鮭魚、鯷魚等)而來，主要成份為容易被人體轉換利用且健康價值相當高的Omega-3脂肪酸，其中又分成EPA及DHA，兩者的健康好處不太相同。
- 魚肝油：從魚的肝臟萃取而來，主要成分有維生素Ａ、維生素Ｄ。維生素A能幫助視力，而維生素D則是骨骼成長發育的重要營養，然而這兩種營養素都屬於脂溶性，如果攝取過量，會累積於肝臟，造成傷害。
兒童魚油和一般成人魚油差在哪？DHA是關鍵！
兒童魚油和一般成人魚油的挑選，主要是差在Omega-3中EPA及DHA的比例不同，家長讓孩子補充魚油大多目的是為了學習力、專注力，也就是腦部成長發育所需，而這樣的健康功效是歸於俗稱腦黃金的DHA所負責，也是專家推薦補充兒童魚油，以及家長願意花大錢購買昂貴魚油的關鍵。
成人魚油中，EPA及DHA比例通常為3：2，EPA雖然具有抗發炎的好處，不過EPA卻會和AA(花生四烯酸，也是嬰幼兒奶粉中常會強調有添加的成分)競爭代謝酵素，而不利於AA的吸收，如果長期大量的補充EPA，對年紀較低的幼兒，腦部發展反而沒有優勢。
兒童魚油功效？DHA功效是什麼？
- 維護視力健康：DHA在視網膜中含量高，也是參與眼睛中光信號傳遞的重要角色，也因此在兒童成長發育時期，對於視力健康的維護相當重要[1]。
- 幫助智力發展：大腦對於脂肪酸的選擇有優先順序，研究發現，DHA會比其它脂肪酸更先被大腦吸收使用。且在嬰幼兒的研究中，也發現以含有DHA的配方奶餵養，以及媽媽補充高DHA食物後所哺育的嬰幼兒，在語言、溝通以及生理發展上，都有更佳的表現[2][3]。
看更多兒童魚油功效：小孩需要補充魚油嗎？兒童魚油有哪些功效？一篇了解功效與吃法
兒童魚油推薦攝取量要多少
兒童隨著年齡的增長，可以食用的Omega-3含量也會有差別，以下即以聯合國糧農組織(FAO)所提供的建議攝取量為基準提供參考：
- 6-24個月嬰幼兒：攝取量為體重(kg)*10-12 mg
- 2-4歲：攝取100-150mg
- 4-6歲：攝取150-200mg
- 6-10歲兒童：攝取200-250mg
兒童魚油推薦挑選4原則
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兒童魚油推薦挑選原則1、DHA為主的魚油
雖然EPA也屬於很棒的Omega-3，但對於兒童腦部及視力的成長發育來說，所需要的還是以DHA為主。如果要長期給孩子吃，最好選擇以DHA為主要成分的會比較好。
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兒童魚油推薦挑選原則2、Omega-3脂肪酸濃度高
可以想像，小小一顆膠囊內，能夠填入的油脂量就只有一點點，如果Omega-3脂肪酸濃度不夠高，表示同時也填充了其他較為廉價的油脂，像是大豆油（也就是沙拉油的意思）、甘油等，應該很少有家長會想買沙拉油給孩子額外補充保健，因此選擇Omega-3濃度高的，才能物有所值。
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兒童魚油推薦挑選原則3、無色素香料添加
許多家長擔心魚油有魚腥味，孩子不敢吃，所以會選擇標榜含有草莓味、橘子味之類的產品，但其實甜味劑、色素與香料，都是不必要的成分，添加太多反而會失去保健品的意義。現在好的魚油，使用超臨界萃取技術，多能將魚腥味、不好的雜質去除脫臭，所以如果魚腥味重的產品，也要評估一下是否萃取技術不夠良好。
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兒童魚油推薦挑選原則4、顆粒小、易吞服
小顆粒的產品孩子比較容易吞服，也比較安全，當然也有許多廠牌出比較大顆、咀嚼式的兒童魚油可以選擇，但就回到添加物的問題，如果想找純淨無添加的兒童魚油，小顆粒會比較好。
兒童魚油大小劑型比一比
特別要把兒童魚油的劑型拿出來比較，是因為要考量孩子吞服的狀況，劑型大小不但與吞嚥難易度有關，越小顆也代表越安全。我們這次評比的兒童魚油品牌又可以分成兩大類型一種是軟膠囊、另一種是咀嚼式的。照片右邊數來的大研生醫、NORDIC NATURALS、Lovita這三款都是屬於軟膠囊的形式，左邊數來的小兒利薩爾、WEIDER和澳佳寶三款都是屬於咀嚼式。
可以看到軟膠囊中以大研生醫和Lovita劑型顆粒最小，也是最好吞嚥的，NORDIC NATURALS則是較大顆一點。在咀嚼式的魚油三款中小兒利薩爾是比較小一點點，但因為是咀嚼式，大顆還小顆就比較沒有安全疑慮，主要會考量口感和口味，孩子吃不吃，不過也特別提醒家長們，如果是咀嚼是為了適口性好，通常都會再額外添加一些香料色素讓口味更好。
備註：這次品牌還有加入一款大研生醫高濃度的兒童魚油軟糖，因為是軟糖和其他不太一樣，又是直接用咀嚼的，所以就先不列入排排站的大小評比中。
7款PTT、Dcard熱門兒童魚油推薦及開箱評比
我們從momo、蝦皮等各大電商嚴選，並參考PTT和Dcard上的熱門討論，認真挑選了大家推薦的7款熱銷兒童魚油保健品牌，針對魚油的Omega-3含量和濃度、EPA與DHA含量、魚油型態、膠囊大小等方面進行開箱評比。
以下整理市場聲量較高，家長喜歡購買的6個品牌來做分析與推薦。
NO1. 兒童魚油推薦：大研生醫 德國DHA 80%兒童魚油
- Omega-3脂肪酸：80%以上 ✅
- DHA每份含量：200mg
- EPA每份含量：不含
- 吸收型式：rTG ✅
- 膠囊大小：小顆粒(軟膠囊)
- 複方成份：維生素D
- 添加物：無額外添加
- 規格：30粒/盒
- 建議用量：每日1粒
- 價格：NT$1,000
- 每日價格：NT$33
- 兒童魚油推薦度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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大研生醫兒童魚油推薦說明
唯一一家DHA含量每份到200毫克的，且Omega-3濃度高，複方加上兒童容易缺乏的維生素D，且沒有額外添加香精香料，是比較勝出的關鍵。在實際體驗上，因為大研生醫的兒童魚油是屬於市面上最小顆的，相對好吞嚥許多，家長也可以放心購買給孩子吃。
NO2. 兒童魚油推薦：大研生醫 高濃度兒童魚油軟糖
- Omega-3脂肪酸：80%以上 ✅
- DHA每份含量：181mg
- EPA每份含量：74mg
- 吸收型式：rTG ✅
- 膠囊大小：特殊軟糖劑型，好入口
- 複方成份：維生素D
- 添加物：木糖醇(天然甜味劑)、熱帶水果風味
- 規格：30粒/盒
- 建議用量：每日1-3粒
- 價格：NT$1,000
- 每日價格：NT$33-99
- 兒童魚油推薦度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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大研生醫兒童魚油推薦說明
考量部分年齡小的孩子在吞嚥保健食品上比較有困難，大研生醫貼心推出特殊的軟糖劑型兒童魚油，更好直接入口，口味上也是考量到糖分攝取問題採用無加糖設計，沒有魚腥味，孩子的接受度更高。Ｏmega-3脂肪酸含量有達到300mg，其中DHA也有181mg、EPA則有74mg，也算是兒童魚油品牌中較高的，且也有加入維生素D的複方，一次補充孩子所需的營養。
NO3. 兒童魚油推薦：Lovita愛維他 兒童魚油軟膠囊
- Omega-3脂肪酸：60%up(未標明膠囊重量)
- DHA每份含量：150mg
- EPA每份含量：30mg
- 吸收型式：TG ❌
- 膠囊大小：小顆粒(軟膠囊)
- 複方成份：無
- 添加物：檸檬香料
- 規格：30顆/罐
- 建議用量：每日1~2顆
- 價格：NT$580
- 每日價格：NT$19-39
- 兒童魚油推薦度：⭐️⭐️⭐️⭐️
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Lovita愛維他兒童魚油推薦說明
Omega-3濃度在多款魚油中也算高，且EPA含量低，雖然有添加檸檬香料，但也還算相對單純。在實際體驗上Lovita的口感其實跟大研生醫差不多，都是屬於偏小顆的軟式膠囊，很好吞嚥。
NO4. 兒童魚油推薦：NORDIC NATURALS 愛Q魚油加強膠囊
- Omega-3脂肪酸：58.5%up(未標明膠囊重量)
- DHA每份含量：122.5mg
- EPA每份含量：170mg
- 吸收型式：rTG ✅
- 膠囊大小：小顆粒(軟膠囊)
- 複方成份：無
- 添加物：香料
- 規格：90粒/瓶
- 建議用量：每日2粒
- 價格：NT$2,580
- 每日價格：NT$57
- 兒童魚油推薦度：⭐️⭐️⭐️⭐️
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NORDIC NATURALS兒童魚油推薦說明
DHA含量中上，但EPA含量也高，雖然Omega-3濃度跟其他廠牌相比已經不錯，但可以看出魚油來源成分比例並非專門給兒童使用，如果有其他健康需求要補充EPA的可以考慮。在實際體驗上，比起大研生醫和Lovita劑型顆粒真的比較大，所以吞嚥上的難度也稍微高一點。另外這款雖然是軟膠囊的兒童魚油，但可能為了讓孩子會想吃，膠囊殼也有加入了草莓香料，所以聞起來很甜很香，不過在意添加物的家長就要特別留意這塊。
NO5. 兒童魚油推薦：澳佳寶 機伶小子濃縮魚油
- Omega-3脂肪酸：25%up(未標明膠囊重量)
- DHA每份含量：120mg
- EPA每份含量：180mg
- 吸收型式：rTG ✅
- 膠囊大小：大顆、也可咀嚼
- 複方成份：無
- 添加物：甜味劑、香料
- 規格：30顆/瓶
- 建議用量：每日1顆
- 價格：NT$749
- 每日價格：NT$25
- 兒童魚油推薦度：⭐️⭐️⭐️
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澳佳寶兒童魚油推薦說明
DHA含量高，但EPA含量也高，有甜味劑跟香料，如果是不會吞嚥膠囊的孩子，咀嚼款可以多少補充Omega-3。實際體驗咀嚼後的魚油味道不會很明顯，但是膠囊殼本身是蠻甜的，推測應該用了不少甜味劑。
NO6. 兒童魚油推薦：小兒利撒爾 小魚球咀嚼式軟膠囊
- Omega-3脂肪酸：17.4%up(未標明膠囊重量)
- DHA每份含量：66mg
- EPA每份含量：100mg
- 吸收型式：TG ❌
- 膠囊大小：大顆、可咀嚼
- 複方成份：無
- 添加物：天然橘油香料、麥牙糖醇
- 規格：60粒/盒
- 建議用量：每日1粒
- 價格：NT$699
- 每日價格：NT$12
- 兒童魚油推薦度：⭐️⭐️
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小兒利撒爾兒童魚油推薦說明
膠囊本身的造型是做成魚的造型，加上又是橘子口味，形狀和味道上可以吸引小朋友，但有香料及甜味劑，單顆DHA含量偏低。實際體驗咀嚼咬破後的魚油，有一點點比較油耗的味道，但比起澳佳寶感覺沒那麼甜。
NO7. 兒童魚油推薦：WEIDER威德 迪士尼系列Omega魚球
- Omega-3脂肪酸：15.4%up(未標明膠囊重量)
- DHA每份含量：79mg
- EPA每份含量：118mg
- 吸收型式：TG ❌
- 膠囊大小：大顆、可咀嚼
- 複方成份：牛初乳、葡萄糖酸鋅、碘化鉀
- 添加物：柑橘油、甜味劑、食用色素黃/紅色
- 規格：60粒/盒
- 建議用量：每日1粒
- 價格：NT$900
- 每日價格：NT$15
- 兒童魚油推薦度：⭐️⭐️
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WEIDER威德兒童魚油推薦說明
複方有添加較多好的成分，造型可愛，迪士尼的授權也相當受家長歡迎，採用芒果柑橘口味，不過產品有香料、甜味劑以及色素，可以有更好的選擇再多加比較。
市售熱門兒童魚油推薦品牌建議
經過我們團隊認真了解各個兒童魚油推薦品牌的產品成分，並且實際親身體驗之後，選出來綜合評比分數最高的是「大研生醫 德國DHA 80%兒童魚油」，他們家是目前市面上對兒童發展最重要的DHA含量最高的兒童魚油品牌，還有另外添加孩子也很容易缺乏的維生素D，且沒有額外添加香料那些。
若要再考慮推薦其他兒童魚油，會建議考慮孩子目前的吞服能力和對保健品的接受度，第一名推薦的德國DHA 80%兒童魚油是屬於需要配水吞嚥，如果孩子年紀較小，還比較不會吞嚥的話，就要考慮能夠咀嚼形式的。大研生醫另一款高濃度兒童魚油軟糖成分上也很不錯，澳佳寶的機伶小子濃縮魚油也是不錯選擇，有較高的DHA和EPA含量，雖然魚油顆粒比較大顆，因為可以咀嚼基本上就沒什麼太大安全性問題，主要還是看孩子的接受程度。
兒童魚油推薦排名前三名
- 大研生醫 德國DHA 80%兒童魚油
- 大研生醫 高濃度兒童魚油軟糖
- 澳佳寶 機伶小子濃縮魚油
7款熱門兒童魚油推薦品牌比較表
| 排名 | 產品 | 名稱 | Omega-3脂肪酸(%) | DHA每份含量(mg) | EPA每份含量(mg) | 吸收型式 | 膠囊大小 | 複方成份 | 添加物 | 價格 | 每日價格 |
| No.1 |  |
大研生醫 德國DHA 80%兒童魚油 |
✅ 80%以上 |
200mg | — | ✅ 高吸收 rTG |
小 | 維生素D | 不含 | NT$1,000 | NT$33 |
| No.2 |  |
大研生醫 高濃度兒童魚油軟糖 |
✅ 80%以上 |
181mg | 30mg | ✅ 高吸收 rTG |
特殊軟糖，可咀嚼 | 維生素D | 天然甜味劑，熱帶水果風味 | NT$1,000 | NT$33-99 |
| No.3 |  |
Lovita愛維他 兒童魚油 含DHA150mg軟膠囊 |
60% | 150mg | 74mg | ❌ 一般型 TG |
小 | 無 | 檸檬香料 | NT$580 | NT$19-39 |
| No.4 |  |
NORDIC NATURALS 愛Q魚油加強膠囊 |
58.5% | 122.5mg | 170mg | ✅ 高吸收 rTG |
小 | 無 | 香料 | NT$2,580 | NT$57 |
| No.5 |  |
澳佳寶 機伶小子濃縮魚油 |
25% | 120mg | 180mg | ✅ 高吸收 rTG |
大顆，可咀嚼 | 無 | 甜味劑、香料 | NT$749 | NT$25 |
| No.6 |  |
小兒利撒爾 小魚球咀嚼式軟膠囊 |
17.4% | 66mg | 100mg | ❌ 一般型 TG |
中大顆，可咀嚼 | 無 | 天然橘油香料、麥牙糖醇 | NT$699 | NT$12 |
| No.7 |  |
WEIDER威德 迪士尼系列Omega魚球 |
15.4% | 79mg | 118mg | ❌ 一般型 TG |
中大顆，可咀嚼 | 牛初乳、葡萄糖酸鋅、碘化鉀 | 柑橘油、甜味劑、食用色素黃/紅色 | NT$900 | NT$15 |
兒童魚油保健食品常見問題FAQ
Q1.小孩幾歲適合吃魚油？
小孩適合開始補充魚油的年齡通常是從6個月大開始，而不同年齡層兒童的魚油攝取量也有不同的建議。
Q2.小孩需要吃DHA嗎？
補充DHA對於小孩子的生長發育是非常重要的，包含大腦和視力發育、學習能力，甚至也有助於降低過敏性疾病的機率。
Q3.大人可以吃小孩的魚油嗎？
大人可以吃小孩的魚油，但並不建議這樣做，因為成人和兒童對魚油的需求不同。兒童魚油通常含有較高比例的DHA，這有助於孩子的生長發育，而成人魚油則可能含有更多的EPA，主要有助於心血管健康。因此，成人若選擇兒童魚油，可能無法獲得所需的EPA比例。
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