EPA魚油是健康益處相當多的保健食品。高濃度魚油，尤其是EPA比例高的魚油，對循環改善的功效備受推崇，並且對於情緒調節也有許多研究。不過市售魚油產品有許多種，要怎麼看是EPA魚油還是DHA魚油呢？本文介紹市售12款PTT、Dcard推薦的EPA魚油品牌，並探討EPA魚油的功效以及選擇EPA魚油的三個方法，幫助大家挑選到更適合自己的產品。
內容目錄
EPA魚油是什麼？
EPA魚油指的是EPA比例高，或者是以EPA為主的魚油，EPA(eicosapentaenoic acid)是一種Omega-3多元不飽和脂肪酸，主要存在油脂豐富的魚類，因無法被人體自行合成，需要透過飲食或補充魚油來獲得。
EPA魚油4大功效
EPA魚油功效一、心血管保健
EPA魚油在研究中證實對心血管健康有益，有助於降低血液中的三酸甘油脂水平，減少心臟病和中風的風險(1)。
EPA魚油功效二、改善情緒和心理健康
研究顯示，EPA魚油對情緒和心理健康有積極影響與幫助，可以調節憂鬱情緒，並且作為憂鬱症治療中的輔助角色(2)。
EPA魚油功效三、抗發炎與關節保健
EPA魚油對於關節健康和發炎性疾病的管理有著重要作用(3)。它能減輕關節炎引起的疼痛和腫脹，並有助於保護關節組織(4)。
EPA魚油功效四、幫助血糖穩定、正常代謝
高劑量的EPA對於高脂飲食的族群，有幫助維持正常的葡萄糖耐受性的特性(5)。
看更詳細的EPA功效：EPA是什麼？EPA對身體有什麼好處？8大功效說明
EPA魚油推薦挑選3原則
EPA魚油推薦挑選原則一、rTG型式魚油更好吸收
EPA魚油和一般魚油相同，都有不同吸收型式可供選擇，包括rTG型、TG型和EE型。這些型式在人體中吸收程度是不同的。根據眾多實驗結果的綜合評估，魚油的吸收度由高到低分別為rTG型>TG型>EE型。因此，建議選擇rTG型的EPA魚油，以獲得更好的吸收效果。
EPA魚油推薦挑選原則二、高EPA濃度與含量
EPA魚油中，應含有足夠的EPA。檢查產品標籤上的營養成分表，確認每份劑量中EPA的含量；EPA濃度也應為80%以上，才能吃到真正高EPA比例的魚油。
EPA魚油推薦挑選原則三、魚油新鮮度
EPA魚油是Omega 3脂肪酸的一種，也是容易氧化的脂肪酸，因此在製造的過程中，須確認是否有特殊的製程來保障魚油新鮮度，也可以從檢驗相關指標來把關，包括：
- 過氧化物質
- 茴香胺質
- 魚油總氧化測量
EPA魚油劑型比一比
當我們實際比較市售12款EPA魚油膠囊的劑型，可以明顯看出不同品牌在膠囊大小和透明度上的差異。建議要考慮大小是否適合吞嚥，尤其如果是要買給長輩或兒童吃的，更需要注意這點。評比品牌當中DHC、大研生醫、大研生醫、娘家都是屬於魚油顆粒比較小的品牌，更方便吞嚥。相較之下，德創生技雖然一天只要吃一顆，但膠囊的尺寸就明顯偏大，如果是比較不會吞嚥的人就要特別注意。
市售12款PTT、Dcard熱門EPA魚油推薦品牌
以下整理12款PTT、Dcard討論度較高的EPA魚油，依據EPA濃度、含量、是否有進行魚油新鮮度檢驗進行評比。(資訊整理自各產品官網，如資訊有更新請來信通知)
EPA魚油推薦NO.1 大研生醫 EPA 1200頂級魚油
- 魚油吸收形式：rTG ✅
- EPA濃度：90%以上 ✅
- EPA含量/份：1,200 mg ✅
- 魚油新鮮度檢驗：有 ✅
- 規格：90粒／盒
- 建議用量：3-4粒／天
- 價格：NT$1,680
- 每日平均花費：NT$56-75
- EPA魚油推薦程度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
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大研生醫EPA魚油推薦說明：
德國KD大廠出品的的魚油，該有的新鮮度檢驗指標都有，EPA含量高達1200 mg，是所有評比魚油品牌中最高的，而且濃度含量甚至高達90%以上，以這樣的品質來說價格算很實惠，在高濃度EPA魚油產品中可說是CP值最高的。
EPA魚油推薦NO.2 娘家極頂魚油軟膠囊
- 魚油吸收形式：EE ❌
- EPA濃度：95% ✅
- EPA含量/份：1,140 mg ✅
- 是否有魚油新鮮度檢驗：有 ✅
- 規格：30粒／盒
- 建議用量：2粒／天
- 價格：NT$1,500
- 每日平均價格：NT$100／天
- EPA魚油推薦程度：⭐️⭐️⭐️
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娘家EPA魚油推薦說明：
娘家極頂魚油軟膠囊在品質檢測方面表現優秀，經過過氧化物質、茴香胺質及脂肪酸含量等檢測來確保魚油新鮮度。此外，產品的EPA濃度高，份量充足，且採用單顆包裝設計，能有效避免氧化、受潮及變質問題。但需要注意其為 EE型魚油，相較於rTG型，吸收效果較差，也就是說EPA可能沒辦法利用的這麼好，對於希望選擇rTG型的消費者可能需額外留意。
EPA魚油推薦NO.3 達摩本草 高濃度EPA專利深海魚油
- 魚油吸收形式：rTG ✅
- EPA濃度：80% ✅
- EPA含量/份：1,080 mg ✅
- 是否有魚油新鮮度檢驗：有 ✅
- 規格：120粒／盒
- 建議用量：4粒／天
- 價格：NT$1,900
- 每日平均價格：NT$63.3／天
- EPA魚油推薦程度：⭐️⭐️⭐️⭐️
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達摩本草EPA魚油推薦說明：
達摩本草高濃度EPA專利深海魚油採用rTG型態魚油，相較於EE型態，吸收效率較高，並通過過氧化物質、茴香胺質及脂肪酸含量等檢測，確保魚油新鮮度。產品採用小型軟膠囊設計，方便吞嚥。以EPA濃度和份量而言，是CP值還不錯的品牌。
EPA魚油推薦NO.4 營養師輕食 1000EPA魚油
- 魚油吸收形式：rTG ✅
- EPA濃度：85% ✅
- EPA含量/份：1,020 mg ✅
- 是否有魚油新鮮度檢驗：未標示 ❌
- 規格：60粒／盒
- 建議用量：2粒／天
- 價格：NT$1,780
- 每日平均花費：NT$60
- EPA魚油推薦程度：⭐️⭐️⭐️⭐️
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營養師輕食EPA魚油推薦說明：
品質很好的一款魚油，rTG型式、EPA含量也夠高，美中不足的是沒有提供新鮮度三項數值的檢驗，且單價偏高，如果含量只有些微差距的狀態下，大研生醫的EPA魚油會更好入手。
EPA魚油推薦NO.5 活沛多 超悅EPA魚油
- 魚油吸收形式：rTG ✅
- EPA濃度：79.9% ❌
- EPA含量/份：960 mg
- 是否有魚油新鮮度檢驗：未標示 ❌
- 規格：60粒／盒
- 建議用量：2粒／天
- 價格：NT$1,200
- 每日平均價格：NT$40／天
- EPA魚油推薦程度：⭐️⭐️⭐️
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活沛多EPA魚油推薦說明：
活沛多超悅EPA魚油採用小型膠囊設計，方便消費者吞嚥，且以EPA濃度及含量而言，價格相對實惠。但包裝僅標示Omega-3和EPA濃度，未直接說明EPA在總魚油中的比例，有點取巧，資訊透明度稍顯不足，適合預算有限的消費者選擇。
EPA魚油推薦NO.6 德創生技 EPA 90%高濃度純淨深海魚油
- 魚油吸收形式：rTG ✅
- EPA濃度：90% ✅
- EPA含量/份：900 mg
- 是否有魚油新鮮度檢驗：是 ✅
- 規格：30粒／盒
- 建議用量：1粒／天
- 價格：NT$1,800
- 每日平均價格：NT$60／天
- EPA魚油推薦程度：⭐️⭐️⭐️
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德創生技EPA魚油推薦說明：
德創生技EPA魚油製程具專利保障，品質穩定純度高，可以避免攝入無效成分，且通過過氧化物質檢驗，可以確保魚油新鮮度。產品採用小型膠囊設計與PTP排裝，便於保存和服用。整體來說，產品價格適中，適合追求高品質和CP值的消費者。
EPA魚油推薦NO.7 UNIQMAN 德國頂級EPA魚油
- 魚油吸收形式：rTG ✅
- EPA濃度：70% ❌
- EPA含量/份：826 mg
- 是否有魚油新鮮度檢驗：未標示 ❌
- 規格：60粒／盒
- 建議用量：2粒／天
- 價格：NT$1,390
- 每日平均價格：NT$46.3／天
- EPA魚油推薦程度：⭐️⭐️⭐️
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UNIQMAN EPA魚油推薦說明：
UNIQMAN德國頂級EPA魚油採用德國專利魚油與與超臨界萃取技術，雖然未有魚油新鮮度檢驗，但品質相對有保障。其魚油為rTG型態，吸收速度較快。以這個價格來說，EPA濃度及含量中規中矩，適合信重視吸收效率的消費者。
EPA魚油推薦NO.8 歐3加福 精萃濃縮魚油EPA
- 魚油吸收形式：無 ❌
- EPA濃度：76%
- EPA含量/份：650 mg
- 是否有魚油新鮮度檢驗：有✅
- 規格：60顆／盒
- 建議用量：2顆／天
- 價格：NT$1,680
- 每日平均花費：NT$56
- EPA魚油推薦程度：⭐️⭐️⭐️
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歐3加福EPA魚油推薦說明：
盒子標示有點亂，雖然強調的是EPA為主的魚油，但盒子上又標示大大的總Omega-3濃度，不仔細看會很容易誤會；加上也沒有標示魚油吸收形式，魚油產品競爭這麼白熱化的現在，會讓人覺得有點專業度要再加強。
EPA魚油推薦NO.9 YoCome悠康 細旨濃縮魚油
- 魚油吸收形式：未標示 ❌
- EPA濃度：未標示 ❌
- EPA含量/份：388 mg
- 是否有魚油新鮮度檢驗：未標示 ❌
- 規格：90粒／盒
- 建議用量：2粒／天
- 價格：NT$1,380
- 每日平均價格：NT$30.6／天
- EPA魚油推薦程度：⭐️⭐️
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悠康EPA魚油推薦說明：
YoCome悠康細旨濃縮魚油的產品資訊較少，未標示魚油吸收形式、EPA濃度及魚油新鮮度測試，難以確定其品質。另外，產品包裝以大瓶裝設計，不利於魚油保存。雖然價格親民，但若考量到EPA含量，以及上述缺點，會建議消費者選擇其他產品。
EPA魚油推薦NO.10 藥師健生活 EPA80高純度魚油
- 魚油吸收形式：EE ❌
- EPA濃度：84% ✅
- EPA含量/份：355 mg
- 是否有魚油新鮮度檢驗：有 ✅
- 規格：90顆／盒
- 建議用量：2-4顆／天
- 價格：NT$1,600
- 每日平均價格：NT$36-71
- EPA魚油推薦程度：⭐️⭐️⭐️
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藥師健生活EPA魚油推薦說明：
因為吸收形式為EE，因此只能拉高EPA含量來彌補吸收率較差的先天缺陷。但含量還是無法和營養師輕食1000 EPA、大研生醫EPA 1200相比，且這兩個廠牌是rTG型態。
EPA魚油推薦NO.11 永信HAC魚油EPA軟膠囊
- 魚油吸收形式：TG ❌
- EPA濃度：45%
- EPA含量/份：343 mg
- 是否有魚油新鮮度檢驗：無 ❌
- 規格：90粒／盒
- 建議用量：2粒／天
- 價格：NT$1,232
- 每日平均價格：NT$28
- EPA魚油推薦程度：⭐️⭐️
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永信EPA魚油推薦說明：
EPA含量與其他EPA魚油相比並沒有優勢，加上魚油吸收形式標示不清楚，也沒有新鮮度檢驗，單價還是要千元以上，同樣的單價，有更好的選擇。
EPA魚油推薦NO.12 DHC 精製魚油EPA
- 魚油吸收形式：未標示 ❌
- EPA濃度：未標示 ❌
- EPA含量/份：333 mg
- 是否有魚油新鮮度檢驗：未標示 ❌
- 規格：90粒／盒
- 建議用量：3粒／天
- 價格：NT$550
- 每日平均價格：NT$18.3／天
- EPA魚油推薦程度：⭐️⭐️
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DHC EPA魚油推薦說明：
DHC精製魚油EPA作為日本知名品牌，以實惠的價格深受消費者青睞。但產品資訊較少，未明確標示魚油吸收形式、EPA濃度和新鮮度檢驗，且EPA含量和其他品牌相比偏低。適合信賴品牌，且對劑量需求較靈活的消費者。
12款EPA魚油推薦熱銷品牌比較表
| 品牌 | 大研生醫 EPA 1200頂級魚油 |
娘家 極頂魚油 |
達摩本草 高濃度EPA魚油 |
營養師輕食 1000EPA | 活沛多 超悅EPA |
德創生技 EPA魚油 |
UNIQMAN 德國EPA魚油 |
歐3加福 精萃濃縮魚油EPA |
YoCome悠康 細旨濃縮魚油 |
藥師健生活 EPA80高純度魚油 |
永信HAC EPA魚油軟膠囊 |
DHC 精製魚油EPA |
| 產品 |  |
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| 吸收 形式 |
✅ rTG | ❌ EE | ✅ rTG | ✅ rTG | ✅ rTG | ✅ rTG | ✅ rTG | ❌ 未標示 | ❌ 未標示 | ❌ EE | ❌ TG | ❌ 未標示 |
| EPA 濃度 |
✅ 90%以上 | ✅ 95% | ✅ 80% | ✅ 85% | ❌ 79.9% | ✅ 90% | ❌ 70% | ❌ 76% | ❌ 未標示 | ✅ 84% | ❌ 45% | ❌ 未標示 |
| EPA 含量 |
✅ 1,200 | 1,140 | 1,080 | 1,020 | 960 | 900 | 826 | 650 | 388 | 355 | 343 | 333 |
| 新鮮度 檢驗 |
✅ 有 | ✅ 有 | ✅ 有 | ❌無 | ❌無 | ✅ 有 | ❌無 | ✅ 有 | ❌無 | ✅ 有 | ❌無 | ❌無 |
| 價格 | NT$1,680 | NT$1,500 | NT$1,900 | NT$1,780 | NT$1,200 | NT$1,800 | NT$1,390 | NT$1,680 | NT$1,380 | NT$1,600 | NT$1,232 | NT$550 |
| 每日 花費 |
NT$56-75 | NT$100 | NT$63.3 | NT$60 | NT$40 | NT$60 | NT$46.3 | NT$56 | NT$30.6 | NT$36-71 | NT$28 | NT$18.3 |
EPA魚油保健食品常見問題FAQ
Q1. 魚油EPA越高越好嗎？
不一定。EPA含量高雖有助調節血脂與發炎反應，但重點還是在「劑量是否足夠、吸收率是否良好」。對於心血管疾病患者和情緒困擾者，高劑量的EPA魚油確實較有幫助，但一般保健族群不需要一味追求濃度，選擇適合劑型與劑量會更實際。
Q2. 什麼人適合補充EPA魚油？
像是高血脂、三酸甘油酯偏高、心血管疾病風險高的人，或有慢性發炎、關節不適、情緒困擾（如憂鬱、ADHD）等情況，都很適合補充EPA。外食多、油脂攝取偏高、壓力大或用腦多的人，也能從中獲益。
Q3. 誰不適合吃EPA魚油？
對魚類或海鮮過敏、近期有手術計畫、正在服用抗凝血劑的人應特別小心，EPA有輕微抗凝效果。也建議心律不整、有除顫器、胰臟疾病或腸息肉家族史的人補充前先諮詢醫師。高劑量可能出現腸胃不適等輕微副作用。
Q4. EPA魚油可以降膽固醇嗎？
EPA對三酸甘油酯的改善效果最明顯，但對總膽固醇或壞膽固醇（LDL）影響不大。單方高純度EPA魚油在血脂調節上表現較穩定，對心血管保健也有正面幫助。
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