瑪卡(Maca)是一種生長在秘魯的植物，又被稱作祕魯人參，根據不同的顏色，有不同的表現型及功效，因其營養價值，也被譽為是男性功能的保健滋補品。但市面上的品牌這麼多，到底瑪卡推薦買哪種？我們團隊挑選了市面上熱銷的11大瑪卡推薦品牌，實際為大家開箱評比，整理各家詳細瑪卡功效與規格，以下就來告訴大家瑪卡推薦怎麼挑！
內容目錄
哪一家瑪卡最好？11款瑪卡推薦介紹
- 大研生醫 精氣神瑪卡粉包，5星評價👉詳細介紹
- 大研生醫 100%黑瑪卡透納葉錠，5星評價👉詳細介紹
- 勁漢英雄 L-精胺酸祕魯黑瑪卡膠囊，4星評價👉詳細介紹
- VITABOX 戰神專科秘魯黑瑪卡，3星評價👉詳細介紹
- 達摩本草 L-精胺酸戰神深黑瑪卡，3星評價👉詳細介紹
- 米鴻生醫 B群黑紅瑪卡膠囊👉詳細介紹
- UNIQMAN 瑪卡膠囊，3星評價👉詳細介紹
- 寶齡富錦 秘魯帝王瑪卡神隆三蔘版，3星評價👉詳細介紹
- 三得利 御瑪卡【精胺酸+鋅】，2星評價👉詳細介紹
- 船井 6X活力瑪卡王，2星評價👉詳細介紹
- 葡萄王 田七瑪卡王精華飲，2星評價👉詳細介紹
瑪卡是什麼？
瑪卡(Lepidium meyenii)是一種擁有2000多年歷史的十字花科植物，生長在秘魯中部安第斯山脈海拔4000公尺以上，又被稱作祕魯人參(Peruvian Ginseng)，且根據下胚軸的顏色有不同的表現型及功能(1)。
當地原住民將瑪卡自然風乾後作為傳統草藥食用，有滋補強身的作用，然而建議食用前應先煮沸，避免直接生食而對身體造成負面影響(2)(3)。
瑪卡推薦功效？
瑪卡功效中，最被廣為宣傳的就是幫助男性的生殖力以及運動表現，包括續航力、衝刺力等，但其實除了男性外，馬卡對於女性的更年期調理、提升性慾也有幫助。
根據一些臨床試驗及實驗性研究顯示，瑪卡具有營養補充、增強活力與生殖系統等特性，對於性功能障礙、骨質疏鬆症、良性前列腺肥大、改善記憶和學習等方面有幫助，有很大潛力可作為疾病預防的營養保健品(2)。
- 瑪卡推薦功效一、提升性慾，改善性功能問題
- 瑪卡推薦功效二、增強體力與運動表現
- 瑪卡推薦功效三、抗發炎、保護骨骼等日常保養
- 瑪卡推薦功效四、女性更年期調理
- 瑪卡推薦功效五、強化記憶與學習
- 瑪卡推薦功效六、改善情緒與壓力
看更多瑪卡功效說明：瑪卡是什麼？6大瑪卡功效、何時吃與副作用懶人包
瑪卡推薦挑選4大重點
瑪卡推薦挑選1、糊化瑪卡劑量2,500毫克以上才有效
瑪卡富含澱粉，要去除澱粉後才能較有效吸收到有效成分。
瑪卡功效非常多，且不論是男性或是女性都可以補充，對於改善健康困擾都十分有幫助，但是要吃多少劑量的瑪卡才能達到功效呢？
糊化(Gelatinized)是一種食品經乾燥及研磨後，以適當的壓力加壓，去除澱粉的過程。根據瑪卡的人體試驗結果，評估綜合劑量使用，建議每日要達2,500毫克以上是最佳有效的攝取量，且為糊化濃縮過的劑量才有效。
瑪卡推薦挑選2、男性補充瑪卡應挑選複方成份
根據美國衛生及公共服務部(United States Department of Health and Human Services,HHS)發表的文獻回顧，除了瑪卡之外，營養保健品中有潛力改善勃起功能障礙的成分還包含以下幾種(8):
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人蔘(Ginseng)
人參中含有人參皂苷等生物活性成分，研究發現可增加一氧化氮(NO)合成酶活性並促進血液流向陰莖海綿體。而像是西伯利亞人蔘與人蔘同屬五加科，性溫對於促進血液循環也十分有幫助，因此也適合與瑪卡做搭配使用。
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精胺酸(Arginine)
精胺酸為一種胺基酸，為一氧化氮(NO)的前驅物質，當精胺酸的給予劑量大於體內產量時，此時額外補充的精胺酸便能轉換成一氧化氮，改善勃起功能障礙。研究發現，精胺酸的每日補充有效劑量為2,500毫克，且與其他成分一起使用可以發揮更大的協同作用(9)。
-
鋅(Zinc)
補充鋅可以提高血清中睾固酮濃度，並改善男性飲食缺乏鋅所導致的性腺功能減退症狀。
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透納葉(Turnera diffusa)
透納葉常見於中南美洲，被認為可以刺激性慾，並有潛力用於治療勃起功能障礙。
像是其他相關草本如蛹蟲草、冬蟲夏草等，也可以與瑪卡搭配複方使用，以作整體對身體的補養，但主要成分還是要看瑪卡補充量有無達到臨床實驗的有效劑量。
瑪卡推薦挑選3、哪一種瑪卡比較好？依需求選擇瑪卡顏色種類
瑪卡根據其可食用根部的顏色可主要分為四種：黑色、黃色、紅色和紫色等色，其分別的功效如下(10)：
| 種類 | 黑瑪卡 | 黃瑪卡 | 紅瑪卡 | 紫瑪卡 |
| 功效 |
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四種不同顏色的瑪卡所含的營養成分均有差異，若是追求提振精力作為日常保養，建議每種顏色的瑪卡應平均攝取，可獲得更豐富全面的營養素。若有提升生殖和性能力方面的需求，則推薦挑選黑瑪卡為主的保健品，功效會更佳。
看更多黑瑪卡介紹：4大黑瑪卡功效！男性必看：功效好處、副作用一次了解
瑪卡推薦挑選4、原料要選擇大廠並通過第三方公正檢驗
除了知道瑪卡的作用與攝取量之外，在玲瑯滿目的品牌中做選擇時，更應注意保健食品的原料來源及產品檢驗報告。
-
原料
相同的營養成分原料可能來自於不同廠商，因此應選擇有專利的品牌大廠，才能確保原料製程的穩定性及成分的有效性。
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公正檢驗
除了確認原料的品牌之外，最後的成品也應定期交由第三方進行公正檢驗，確保每批成品的塑化劑、重金屬、農藥、微生物等均合乎標準。
男生為什麼要吃瑪卡？推薦補充瑪卡的族群
瑪卡適合大多數人服用，尤其是以下這些人(11)：
- 運動員、工作上需要大量體力勞動者
- 工作壓力大、容易疲勞者
- 需要增強記憶力和專注力者
- 預防骨質疏鬆或加強骨骼健康者
- 想改善或提升性功能的男性
- 更年期或荷爾蒙波動大的女性
瑪卡以其豐富的營養成分和多元保健功效，成為男性保健品的熱門選擇。研究顯示，這種來自南美安第斯山區的天然植物，不僅能改善男性性功能、提升性慾和精子活力，還可調節男性荷爾蒙平衡，尤其是對維持男性健康至關重要的睾固酮水平。瑪卡的另一大優勢在於提升體能與耐力，能有效提升運動和工作表現，這正是現代男性最需要的體能支援。
看更多瑪卡使用建議：這些情形可以吃瑪卡嗎？研究發現瑪卡的11種好處
瑪卡劑型比一比
瑪卡保健食品大多是做成粉狀的，所以市面上多是以膠囊、錠劑和粉包為主，也有液態飲品。從營養師專業的角度來說，這三種劑型其實在吸收效率上差異不大，主要建議依照個人使用喜好來作挑選。膠囊、錠劑和粉包是每日使用和攜帶最方便的，葡萄王瑪卡王精華飲體積包裝上都比較大也比較重，如果以食用方便性考量，我們團隊是比較建議可以考慮粉包，如大研生醫、寶齡富錦、達摩本草等，因為瑪卡要吃足量才有效，所以市面上品牌若做成膠囊或錠劑，每日建議食用的膠囊顆數會較多，但若是做成粉包，通常一次就只要吃一包，平日補充攜帶上也較為方便。
11款PTT、Dcard熱門瑪卡推薦品牌優缺點比較、分析
我們從momo、蝦皮等各大電商嚴選，並參考PTT和Dcard上的熱門討論，認真挑選了大家推薦的11個熱銷瑪卡保健品牌，依據瑪卡是否有糊化處理、有效劑量是否足夠，以及複方成份評比。(資訊整理自各產品官網，如資訊有更新請來信通知)
瑪卡推薦NO.1：大研生醫 精氣神瑪卡粉包
- 瑪卡含量：2,500 mg
- 濃縮倍數：6倍✅
- 還原後份量：15,000 mg
- 是否糊化：是✅
- 糊化後劑量符合研究建議：是✅
- 精氨酸添加：2,500 mg
- 複方成份：刺五加、透納葉、蛹蟲草、鋅
- 規格：22包/盒
- 每日用量：每日1~2包
- 價格：NT$1,320
- 平均單日花費：NT$60~120
- 瑪卡推薦程度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
- 屈臣氏販售：✅
- 康是美販售：✅
- 線上購買
大研生醫瑪卡推薦說明：
看起來是市售熱銷品牌中，糊化瑪卡量最高的一款，並搭配足量精胺酸，幫助NO生成，可能是因為含量高的關係，和其他品牌相比，大研生醫的粉包非常大一包，容量明顯更多。雖然含有精胺酸味道比較不討喜，因此做了調味，整體而言團隊實測口感還算不錯能接受，不像有的品牌會有比較明顯的味道。總結來說要追求保養後有明顯體感的話，這款配方有絕對的競爭力。而且大研生醫的瑪卡在屈臣氏和康是美都有賣，想要嘗試的話很方便！
瑪卡推薦NO.2：大研生醫 100%黑瑪卡透納葉錠
- 瑪卡含量：2,500 mg
- 濃縮倍數：6倍✅
- 還原後份量：15,000 mg
- 是否糊化：是✅
- 糊化後劑量符合研究建議：是✅
- 精氨酸添加：無❌
- 複方成份：透納葉、紅莧菜、維生素B1、B2、B6、B12、鋅
- 規格：66錠/盒
- 每日用量：每日3錠
- 價格：NT$1,320
- 平均單日花費：NT$60
- 瑪卡推薦程度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
- 屈臣氏販售：❌
- 康是美販售：❌
- 線上購買
大研生醫黑瑪卡推薦說明：
除了上述的精氣神瑪卡粉包，大研生醫還有推出另一款黑瑪卡錠，特別強調選用黑瑪卡為主成分，兩款糊化瑪卡總含量一樣還原後都有達到15,000 mg文有效含量。不同的是在黑瑪卡搭配透納葉、紅莧菜和多種維生素成分，更強調對於短期內提升體力和能力的效果，建議可以針對自身保健需求做選擇。不過因為要吃足量，這款黑瑪卡錠又是採用錠劑設計，一次要吃到三顆才足量，而且目前僅有網路上才有販售，要買的人要特別注意一下。
瑪卡推薦NO.3：PowerHero勁漢英雄 L-精胺酸祕魯黑瑪卡膠囊
- 瑪卡含量：200 mg
- 濃縮倍數：30倍✅
- 還原後份量：6,000 mg
- 是否糊化：是✅
- 糊化後劑量符合研究建議：是✅
- 精氨酸添加：450 mg
- 複方成份：鋅酵母、B群、鱉精、蜆精、蠔精、黃精
- 規格：90顆/盒
- 每日用量：每日1次，餐後食用3顆
- 價格：NT$1,200
- 平均單日花費：NT$40
- 瑪卡推薦程度：⭐️⭐️⭐️⭐️
- 屈臣氏販售：❌
- 康是美販售：❌
- 線上購買
PowerHero勁漢英雄瑪卡推薦說明：
PowerHero勁漢英雄的L-精胺酸祕魯黑瑪卡膠囊採用看似最高的30倍濃縮瑪卡原料，但依照每份含量濃縮還原後的含量為6000 mg，屬於含量高，但不是市面上最頂規的保健品，另外瑪卡來源也沒說明廠牌或相關認證，且僅有單一黑瑪卡作為原料，在成分多元上也稍嫌差且人意。除了瑪卡之外還添加古代漢方熱門成分，包含鱉精、蜆精、蠔精都有在內，都是對男性很好的成分。
瑪卡推薦NO.4：VITABOX 戰神專科秘魯黑瑪卡
- 瑪卡含量：500 mg
- 濃縮倍數：6倍✅
- 還原後份量：3,000 mg
- 是否糊化：是✅
- 糊化後劑量符合研究建議：是✅
- 精氨酸添加：100 mg
- 複方成份：美國專利S7®植萃物、透納葉、鋅酵母
- 規格：30粒/盒
- 每日用量：每日2顆
- 價格：NT$930
- 平均單日花費：NT$62
- 瑪卡推薦程度：⭐️⭐️⭐️⭐️
- 屈臣氏販售：❌
- 康是美販售：❌
- 線上購買
VITABOX瑪卡推薦說明：
VITABOX產品一向推廣以膠囊劑型包裹原料，可使用最少的添加劑，雖然立意很好，但也限制了原料添加的使用量，在膠囊有限的空間中，瑪卡與精胺酸都無法添加至足量，較為可惜，不然整體配方用料都是相當不錯的。
瑪卡推薦NO.5：達摩本草 L-精胺酸戰神深黑瑪卡
- 瑪卡含量：2,000 mg
- 濃縮倍數：6倍✅
- 還原後份量：12,000 mg
- 是否糊化：是
- 糊化後劑量符合研究建議：是✅
- 精氨酸添加：2,000 mg
- 複方成份：醉茄、鋅、透納葉、人蔘、鹿茸
- 規格：30包/盒
- 每日用量：每日2次
- 價格：NT$2,000
- 平均單日花費：NT$133
- 瑪卡推薦程度：⭐️⭐️⭐️
- 屈臣氏販售：❌
- 康是美販售：❌
- 線上購買
達摩本草瑪卡推薦說明：
達摩本草的戰神深黑瑪卡含量有200 mg，濃縮還原後有達到12,000 mg，精胺酸也有2,000 mg，屬於市面上排名前幾名高含量。成分上採中西合併，此外還加入了人蔘和鹿茸等成分。團隊實測口味上是吃不出人蔘味，但比較偏向中藥的感覺。要特別注意的是，根據標示要達到上述含量，就需要吃到兩包，所以算起來單日花費會超過NT$133，若有預算考量這點要特別注意。
瑪卡推薦NO.6：米鴻生醫 B群黑紅瑪卡膠囊
- 瑪卡含量：200 mg
- 濃縮倍數：6倍✅
- 還原後份量：1,200 mg
- 是否糊化：是✅
- 糊化後劑量符合研究建議：否❌
- 精氨酸添加：90 mg
- 複方成份：透納葉、B群、硒酵母、鋅酵母、管花肉蓯蓉、紅景天、刺五加、生薑、山苦瓜粉
- 規格：30顆/盒
- 每日用量：每日1次，每次1~2顆
- 價格：NT$600
- 平均單日花費：NT$20~40
- 瑪卡推薦程度：⭐️⭐️⭐️
- 屈臣氏販售：❌
- 康是美販售：❌
- 線上購買
米鴻生醫瑪卡推薦說明：
米鴻生醫的B群黑紅瑪卡膠囊是由電視節目推薦走紅，主打中西方成分，除了搭配瑪卡成分常見的精胺酸、透納葉與鋅酵母之外，還有添加紅景天、生薑以及山苦瓜等東方常見成分，此外還有添加B群，對於增加體力和使精神旺盛有幫助。不過可惜的是還原後的瑪卡份量還是較其他品牌來得少，推薦給想要同時補充B群或喜歡中西合併成分的人。
瑪卡推薦NO.7：UNIQMAN 瑪卡膠囊
- 瑪卡含量：800 mg
- 濃縮倍數：6倍✅
- 還原後份量：4,800 mg
- 是否糊化：是✅
- 糊化後劑量符合研究建議：是✅
- 精氨酸添加：無❌
- 複方成份：鹿茸粉、甘胺酸鋅、維生素B
- 規格：60粒/盒
- 每日用量：每日1次，每次2粒
- 價格：NT$890
- 平均單日花費： NT$30
- 瑪卡推薦程度：⭐️⭐️⭐️
- 屈臣氏販售：❌
- 康是美販售：✅
- 線上購買
UNIQMAN瑪卡推薦說明：
UNIQMAN瑪卡在康是美有販售，這款糊化瑪卡量有添加到800毫克，並且額外有鹿茸粉這個比較特殊的配方，對於男性有一定的吸引力。不過瑪卡相當重要的功能是幫助運動表現，少了能產生NO的重要原料精胺酸，實在是美中不足，因此排名上，相較於前面四款稍微弱一些。
瑪卡推薦NO.8：寶齡富錦 秘魯帝王瑪卡神隆三蔘版
- 瑪卡含量：1,500 mg
- 濃縮倍數：無濃縮❌
- 還原後份量：1,500 mg
- 是否糊化：否❌
- 糊化後劑量符合研究建議：否❌
- 精氨酸添加：未標示❌
- 複方成份：三蔘、黃精
- 規格：28包/盒
- 每日用量：每日1包
- 價格：NT$699
- 平均單日花費：NT$25
- 瑪卡推薦程度：⭐️⭐️⭐️
- 屈臣氏販售：❌
- 康是美販售：❌
- 線上購買
寶齡富錦瑪卡推薦說明：
包裝設計得很有尊爵感，但細究配方，使用無濃縮的馬卡，含量是不太夠的，並且也沒有添加精胺酸，動能稍弱，改以三蔘、黃精等成分來補養，比較適合基本的保養。口味上，團隊實測本來聞起來味道比較偏向蛋白粉的感覺，不過吃起來倒是沒有什麼特殊味道，口感還算不錯！
瑪卡推薦NO.9：三得利 御瑪卡【精胺酸+鋅】
- 瑪卡含量：240 mg
- 濃縮倍數：無濃縮❌
- 還原後份量：240 mg
- 是否糊化：是✅
- 糊化後劑量符合研究建議：否❌
- 精氨酸添加：800 mg
- 複方成份：牡蠣萃取物、高麗人參萃取物、鋅、多胺
- 規格：120錠/盒
- 每日用量：每日4錠
- 價格：NT$2,100
- 平均單日花費：NT$70
- 瑪卡推薦程度：⭐️⭐️
- 屈臣氏販售：❌
- 康是美販售：❌
- 線上購買
三得利瑪卡推薦說明：
瑪卡含量太低了，只有其他品牌的十分之一，只能作為一般提神的營養品，加上考量單日花費價格，如果對男性運動表現要有所期待，可以再找找瑪卡比例高的產品。
瑪卡推薦NO.10：船井 6X活力瑪卡王
- 瑪卡含量：未標示❌
- 濃縮倍數：6倍
- 還原後份量：標示不清❌
- 是否糊化：是
- 糊化後劑量符合研究建議：否❌
- 精氨酸添加：否❌
- 複方成份：紅景天、鋅、瓜拿納
- 規格：100顆/盒
- 每日用量：每日2顆
- 價格：NT$1,050
- 平均單日花費：NT$21
- 瑪卡推薦程度：⭐️⭐️
- 屈臣氏販售：✅
- 康是美販售：✅
- 線上購買
船井瑪卡推薦說明：
船井的瑪卡在屈臣氏有販售，但產品標示和其他品牌比起來，並不是很清楚，僅標示使用糊化瑪卡。同價位下，還有其他品牌可以考慮。
瑪卡推薦NO.11：葡萄王 田七瑪卡王精華飲
- 瑪卡含量：未標示❌
- 濃縮倍數：6倍
- 還原後份量：標示不清❌
- 是否糊化：是
- 糊化後劑量符合研究建議：否❌
- 精氨酸添加：未標示❌
- 複方成份：田七花、人蔘、蛇床子、瓜拿納、鋅
- 規格：1入/瓶
- 每日用量：每日1瓶
- 價格：NT$99
- 平均單日花費：NT$99
- 瑪卡推薦程度：⭐️
- 屈臣氏販售：✅
- 康是美販售：✅
- 線上購買
葡萄王瑪卡推薦說明：
葡萄王算是滿大的品牌，主打除了中西配方，除了瑪卡之外還有加入珍貴的人蔘，不過這款產品在成分含量上標示得不是很清楚，加上價格也偏高，如果有想長期保養使用，建議還是挑選成份標示清楚的產品為佳。在口味上，團隊實測反應，人蔘的味道很重，真的要選購時就要考慮對人蔘的接受度。
11款瑪卡推薦品牌比較表
| 排名 | 產品圖 | 品牌＋產品 | 瑪卡含量 | 濃縮倍數 | 還原後含量 | 是否糊化 | 精胺酸添加 | 其他複方 | 價格 | 每日花費 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| No.1 |  |
大研生醫 精氣神馬卡粉包 |
2,500 mg | 6x | 15,000 mg | 是 | 2,500 mg | 刺五加、透納葉、蛹蟲草、鋅 | NT$1,320 | NT$60~120 |
| No.2 |  |
大研生醫 100%黑瑪卡透納葉錠 |
2,500 mg | 6x | 15,000 mg | 是 | ❌ | 透納葉、紅莧菜、維生素B群、鋅 | NT$1,320 | NT$60 |
| No.3 |  |
勁漢英雄 L-精胺酸祕魯黑瑪卡 |
200 mg | 30x | 6,000 mg | 是 | 450 mg | 鋅酵母、B群、鱉精、蜆精、蠔精、黃精 | NT$1,200 | NT$40 |
| No.4 |  |
VITABOX 戰神專科秘魯黑瑪卡 |
500 mg | 6x | 3,000 mg | 是 | 100 mg | 專利S7植萃、透納葉、鋅酵母 | NT$930 | NT$62 |
| No.5 |  |
達摩本草 深黑瑪卡 |
2,000 mg | 6x | 12,000 mg | 是 | 2,000 mg | 醉茄、鋅、透納葉、人蔘、鹿茸 | NT$2,000 | NT$133 |
| No.6 |  |
米鴻生醫 B群黑紅瑪卡 |
200 mg | 6x | 1,200 mg | 是 | 90 mg | 透納葉、B群、硒酵母、刺五加、生薑 | NT$600 | NT$20~40 |
| No.7 |  |
UNIQMAN 瑪卡膠囊 |
800 mg | 6x | 4,800 mg | 是 | ❌ | 鹿茸、鋅、維生素B | NT$890 | NT$30 |
| No.8 |  |
寶齡富錦 帝王瑪卡 |
1,500 mg | ❌ | 1,500 mg | ❌ | ❌ | 三蔘、黃精 | NT$699 | NT$25 |
| No.9 |  |
三得利 御瑪卡 |
240 mg | ❌ | 240 mg | ❌ | 800 mg | 牡蠣、人蔘、鋅、多胺 | NT$2,100 | NT$70 |
| No.10 |  |
船井 6X活力瑪卡王 |
未標示 | 6x | 標示不清 | 是 | ❌ | 紅景天、鋅、瓜拿納 | NT$1,050 | NT$21 |
| No.11 |  |
葡萄王 田七瑪卡王飲 |
未標示 | 6x | 標示不清 | 是 | ❌ | 田七、人蔘、蛇床子、鋅、瓜拿納 | NT$99 | NT$99 |
綜合以上資料，若希望藉由營養補充品改善勃起功能障礙或增強體力，在挑選瑪卡上推薦應特別注意以下幾點:
- 選擇添加達臨床試驗證實有效的瑪卡2,500毫克以上劑量
- 瑪卡搭配不同複方，像是精胺酸、鋅、西伯利亞人蔘、蛹蟲草等協同效果加倍
- 均衡攝取不同顏色的瑪卡，才能得到完整營養補充
- 選擇大廠品牌原料與經第三方檢驗把關的安心產品
把握以上原則，選擇瑪卡產品才能吃得安心有效，長期補充強健活力體能。
瑪卡保健食品常見問題FAQ
Q1.瑪卡是壯陽藥嗎？
瑪卡中含有的瑪卡烯(manaenes)有助於提高男性性慾，並且有研究顯示瑪卡能增加體力和性慾，但並不會影響血液中的睪固酮濃度。因此瑪卡可以作為一種增強體力和維持健康的保健食品，但不應被視為直接的壯陽藥物
Q2.瑪卡什麼時候吃最好？
一般想要增強體力和改善精神狀態，最好在白天食用瑪卡。對於夜間工作者或需要熬夜的人，可以選擇在晚上食用瑪卡，但需注意這可能影響睡眠品質，因此通常不建議在睡前食用。此外，建議在飯後食用瑪卡，這樣有助於提高營養的吸收率，減少腸胃不適的風險。
Q3.瑪卡什麼人不能吃？
- 孕婦及哺乳期女性：目前缺乏足夠的研究數據證明瑪卡對孕婦及哺乳期女性的安全性。
- 甲狀腺疾病患者：瑪卡含有可能影響甲狀腺功能的成分，對於甲狀腺機能有狀況的患者，應避免使用或先諮詢醫生。
- 使用抗凝血劑者：瑪卡可能與抗凝血藥物產生交互作用，因此此類藥物的人應先諮詢專業醫療人員。
- 重大疾病或慢性疾病患者：這類患者在食用任何保健食品前，都應先與醫生討論，以確保安全。
- 未滿18歲的青少年：由於缺乏相關研究，建議青少年避免食用瑪卡。
Q4.瑪卡有副作用嗎？
瑪卡被認為是一種安全高的保健食品，但若食用過量還是有可能出現副作用：
- 消化不適
- 頭痛
- 心悸
- 失眠
Q5.吃瑪卡會禿頭嗎？
吃瑪卡不會導致禿頭。許多人誤以為瑪卡可能影響荷爾蒙而導致掉髮，但實際上，研究顯示瑪卡並不會改變體內的荷爾蒙水平，因此不會引發雄性禿或其他形式的掉髮。
Q6.瑪卡對女性的好處？
其實女性也可以食用瑪卡，除了與男性一樣有助於增強體力與耐力，也能促進卵子健康、緩解更年期不適，甚至有助於養顏美容。
市售熱門瑪卡推薦品牌建議
我們團隊實際比對11款PTT與Dcard上討論度高的熱銷瑪卡產品，根據「糊化處理是否完善」「瑪卡濃度是否足夠」「精胺酸與複方成分是否合理搭配」等關鍵評比，選出最推薦的是：大研生醫 精氣神瑪卡粉包。大研生醫的這款瑪卡粉包，主打6倍濃縮糊化瑪卡2,500mg，還原後足量達到15,000mg，符合研究建議，搭配足量精胺酸（2,500mg），再加上刺五加、蛹蟲草與鋅等多重成分，從基礎調理到能量補充都能兼顧。實際使用上，粉包雖大但只需每日1包，有調味設計，口感比市面多數產品友善許多，是目前綜合評分最高的一款。
若偏好錠劑形式，大研生醫的另一款黑瑪卡透納葉錠也非常推薦，同樣為6倍糊化瑪卡、每日只需吃3錠，無精胺酸但搭配維生素與紅莧菜強化調理，也是不錯的選擇。
如果追求價格實惠，「PowerHero勁漢英雄瑪卡膠囊」每日僅需NT$40，搭配鱉精、蜆精等漢方成分，雖含量不如頂規，但表現也屬中上。
瑪卡推薦品牌排名前三名
- 大研生醫 精氣神瑪卡粉包
- 大研生醫 100%黑瑪卡透納葉錠
- PowerHero勁漢英雄 L-精胺酸祕魯黑瑪卡膠囊
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